子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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更会造成恶性循环身体疲累却睡不著

时间:2016-10-31 来源:健康365点击:关键字: 失眠提示:点击文章图片进入下一页

更会造成恶性循环身体疲累却睡不著

文章导读:
  你是否有过身体感到疲累但躺到床上又睡不著?这时候想睡却不能马上睡著,长期下来不只会影响白天工作效率,更会造成恶性循环。一般失眠大多是因为作息不良、白天午睡太久、睡前仍不停动脑等外在因素,若改掉这些不良习惯失眠将可获得改善;但排除上述因素,忙了一整天已身心疲累,准备睡觉又睡不著,有可能是自律神经失调了!

  医师指出自律神经系统分为交感神经与副交感神经,维持体内运作平衡,交感神经主控对外在的反应,能使皮肤出汗、心跳加速、分泌肾上腺素等,副交感神经则是控制体内进行休养,消化、组织生长、储存能量等,因此晚上睡眠时是身体副交感神经作用的时候,但现代人多因压力使自律神经系统紊乱,迫使交感神经亢奋,抑制副交感神经的作用,就算大脑传递疲倦的讯息,身体却无法顺利运作。

身体疲累却睡不著?
  自律神经失调的人大多有急性子、好胜心强、一板一眼的性格,因此容易感到压力,除了睡眠不易之外,还会有精神无法集中、脾气暴躁、心悸等状况,另外,女性体内的荷尔蒙也会影响自律神经的运作,在生理期前后、产后与更年期都可能发生自律神经失调;当出现自律神经失调代表身体正抗议身体承受的压力已超出负荷,容易造成恶性循环,使脾气暴躁、睡不好、记忆力差等状况加重。

  大部分的自律神经失调只要改变生活习惯就可获得改善,但若是状况严重影响到日常生活与工作,则建议寻求精神科医师协助,也提醒民众应调整紧绷的生活作息,适时将步调放慢,并充分休息,透过运动或兴趣纾解压力。
本文网址:http://www.jkbb.org/xxxa/htm/20161031/6955.htm

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