子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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不幸的是腹部赘肉怎么也去不掉的10大陷阱

时间:2015-3-23 来源:养生之道点击:关键字: 减肥 腹部赘肉提示:点击文章图片进入下一页

不幸的是腹部赘肉怎么也去不掉的10大陷阱

文章导读:
  数字时代,让人容易养成久坐不动的习惯,从而使得腹部脂肪堆积。虽然少量的腹部脂肪可以保护胃肠和其他器官,但过多的脂肪则危害健康。腹部如果堆积过多赘肉,还可能导致心脏疾病和糖尿病。

  所以,保持合适的腰围对人体健康很重要。不幸的是,对大多数人来说,脂肪在腹部堆积非常容易,日常生活中处处存在增加腹部赘肉的机会。福克斯新闻网撰文,总结出10个导致腹部赘肉甩不掉的陷阱。人们不仅需要采取办法燃烧腹部脂肪,更不要掉进增加腹部赘肉的陷阱。

  1、低脂肪饮食
  摆脱腹部赘肉,低脂肪饮食不起作用。而吃含不饱和脂肪酸的食物却很有帮助。一项研究显示,当要求女性改变饮食,摄入1600卡路里、高单不饱和脂肪酸的食物,她们在一个月内减掉三分之一的腹部脂肪。

  耶鲁大学预防研究中心主任戴维•卡茨博士表示:“不饱和脂肪酸令人有饱腹感,帮助人们少吃质量差的食物。”
 腹部赘肉怎么也去不掉的10大陷阱

  专家建议,每次吃饭或零食时,可以吃一把坚果、或一汤匙橄榄油、或四分之一的鳄梨,有助于减少腹部脂肪。

  2、 持续情绪低落
  芝加哥拉甚大学医学中心最近一项研究发现,有抑郁症的女性更可能拥有多余的腹部脂肪,这可能是因为抑郁症会导致体力活动减少,以及不良饮食习惯。

  拉甚大学预防中心内分泌学家拉莎•卡拉斯卡提建议进行体育锻练,可调节脂肪代谢,以及人的情绪。

  专家建议,锻练还可增强人们去做一些帮助抵御抑郁症的事情,如去看朋友等。但如果对以前喜欢的事情也提不起劲,就要寻求治疗。
本文网址:http://www.jkbb.org/xxxa/htm/2015323/4913.htm

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