健康播报 健康播报最新内容http://www.lifeskill.cn zh-cnWWW.LIFESKILL.CN52019-01-22 22:11:44暖暖包放在这些地方,可让身体更快暖和起来! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019012228900.shtml 健康播报2019-01-22   寒冷的冬季,很多怕冷的女生都会买个暖暖包来御寒。一般都是将暖宝宝拿在手里或着睡觉时放在脚旁,其实除了手脚之外,放在下面这些部位可让全身都暖和起来。一起来了解了解吧!
  
  国外医学专家表示,在只有一个暖暖包的情况下,应优先放在腰部,因为腰部聚集了肝脏、肾脏等血液量多的内脏器官,腰部一变暖,身体都会跟着暖和。如果有多个暖包包,还可以放在脖子、大腿、骶骨三处。这是由于脖子具备粗大的血管;大腿则是下半身最大的肌肉所在之处;骶骨则是体内多数血管聚集之处,温润这3处能帮助温热血液在全身流动,提高御寒效果。
  
  对于活动的人,可将暖暖包放入大衣或裤子的口袋内,因刚好靠近大腿根部的“鼠蹊部”,分布着较大的血管,可加速血液循环,让下半身温暖!
  
  最后提醒使用暖暖包时要特别注意,普通的暖暖包必须放在衣服上取暖,不可以直接放在皮肤上,避免长时间接触而烫伤皮肤!


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卫衣帽绳扯掉了咋装回?用根吸管即可搞定! http://www.lifeskill.cn/Html_fs_fsmz/2019/2019012128899.shtml 健康播报2019-01-21

  1.将绳子往吸管中塞一小段,再用钉书机把绳子和吸管钉住,没有钉书机缝上两针也可,连缝衣针也没有话,就细线扎紧吸管,让绳子不会轻易拉出即可!

  2.把吸管塞进帽缘的洞中,一点点向前窜,很快就可以从另一边的洞穿出来啦!

  3.去掉吸管,再把绳子打个结,以后就不会再扯掉了。

  有人可能会用发夹来穿绳,但相比之下吸管更容易操作,这是容易吸管比较长,有弹性,另外绳子是人吸管中的,不会有阻碍!
  
  看下详细视频演示吧!

  小妙招帮大忙,这么好用的技巧分享给朋友吧!


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还在硬挤黑头粉刺吗?此方法即刻让你恢复干净漂亮鼻头 http://www.lifeskill.cn/Html_mr_hufu/2019/2019012028898.shtml 健康播报2019-01-20   黑头粉刺是很多女生的烦恼,不想以草莓鼻示人,却又没什么好办法,挤了粉刺还怕留下痘疤,真让人烦透了心!今天健康播报小编就来分享一个小妙招,只需牙刷牙膏小苏打就能在一分钟内解决恼人的粉刺!
  
  1.首先用温热的毛巾敷在鼻子上,毛孔受热会张开

  2.准备一点水、小苏打和牙膏,比例是:1:1

  3.然后再搅拌均匀,用手指沾取涂在粉刺上

  4.再用干净的牙刷,在粉刺上轻轻刷,不要太用力

  5.刷完之后,再用毛巾擦除或用清水冲洗干净即可,这时干净漂亮的鼻头就呈现出来啦!

  6.清洁干净后可涂点护肤品保养。

  来看看完整的视频演示吧!

  小提醒:
  
  牙膏不要用薄荷口味的,刺激性过大对皮肤不好;最好一周清洁个两三次就好了!都有个干净漂亮的鼻头!


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冬季流感爆发,宝宝出现这些症状一定要警惕! http://www.lifeskill.cn/Html_qz_erke/2019/2019011928897.shtml 健康播报2019-01-19   冬季是流感的高发季,宝宝由于抵抗力较弱更容易患流感。流感不但影响宝宝健康生活及家长工作,有时也会引起宝宝患肺炎或心肌炎等严重的并发症。在流感高发时期,该如何保护您的宝宝呢?
  
  出现这些症状要警惕
  
  流感是由于流感病毒感染引起呼吸道疾病,其表现与普通感冒的症状类似。正因为如此,有时在诊断过程中,不太容易区分。但流感的症状会比普通感冒严重,病程也会比普通的感冒长。而患流感的宝宝与成人流感患者相比,病情也会严重一些。
  
  当宝宝出现以下症状时,家长们就要注意了,你的宝宝很可能得了流感。
  
  1、突然出现高热,寒颤和高热交替出现;
  
  2、感觉不适,极度疲劳,食欲下降;
  
  3、头疼,肌肉、关节疼痛;
  
  4、鼻塞、流鼻涕,咳嗽;
  
  5、有的宝宝也会出现恶心、呕吐及腹泻的症状。
  
  不要自作主张吃药,可以试试“蒸汽浴”
  
  流感与感冒的家庭治疗类似,要让宝宝在家多休息,避免传染给其他宝宝。流感的症状一般是前2—5天会严重一些,整个病程会持续1—2周,家长要知道这个过程;
  
  此外,要给宝宝补充充足的水分(包括温开水、汤、粥果汁等),不但能够减少呼吸道不适,也有利于痰液排出。
  
  家长还可以让宝宝尝试一下“蒸气浴”:在宝宝睡觉的房间放置空气加湿器,最好把加湿器放在离宝宝近一点的地方;如果家中有女士美容用的“蒸脸器” ,也可以给宝宝蒸一下。或者关闭浴室的门窗,打开花洒,使浴室里充满蒸汽,然后和宝宝一起在充满蒸汽的浴室内待5—10分钟。
  
  这些“蒸气浴”可以缓解宝宝喉咙的不适,稀释呼吸道内粘液,使呼吸顺畅,但要注意不能烫伤宝宝。
  
  需要注意的是,家长不要自作主张的给宝宝买感冒药吃,特别是6岁以下的宝宝。因为药物的作用有限,且会有副作用。
  
  当宝宝发烧超过3天;长时间不愿意喝水或吃东西;精神不好或过度烦躁,频繁呕吐;咳嗽剧烈、出现气促或呼吸困难;通过家庭治疗后仍没有好转时,就要及时就诊了。
  
  流感如何确诊?
  
  在流感高发的季节,医生根据宝宝的症状,以及是否接触过流感病人,比如家中有其他人(父母、祖父母、兄弟姐妹)患流感或有流感类似的症状时,就会考虑宝宝患了流感,有时也会要求做鼻咽拭子检测(用一个棉签通过宝宝鼻腔到咽部采取一些分泌物送实验室查下流感病毒),来确定宝宝是否感染了流感。
  
  在治疗上,医生会开一些退烧药,比如布洛芬或对乙酰氨基酚用于退烧及缓解宝宝疼痛或不适;还会开一些抗流感病毒药物,比如奥司他韦,这些药物不但可以缩短流感的病程,还可以预防并发症的发生。
  
  双管齐下预防流感
  
  流感病毒可以通过空气中的飞沫传播。因此在生活中,良好的卫生习惯是阻止流感传播的“良方”。
  
  让宝宝经常用肥皂水洗手,如果没有水和肥皂时,也可以用含酒精的洗手液洗手;已经感染流感病毒或正在照顾流感病人的人,更需要经常洗手。
  
  告诉宝宝咳嗽或打喷嚏时,最好用纸巾遮住口鼻,然后迅速把纸巾扔掉;教会宝宝尽量避免用手接触眼睛、鼻和嘴。同时,尽量避免让宝宝近距离接触流感患者。
  
  除了从生活习惯上注意外,预防流感最直接的途径就是接种流感疫苗。它可有效减少流感发生的机率,减轻流感的症状,并可以防止流感严重并发症(如肺炎、心肌炎、脑炎)的发生。
  
  流感病毒毒力强,宝宝感染流感后症状比普通的感冒严重,可能会引起严重的并发症,甚至危及宝宝生命。因此,美国疾控中心建议6个月大以上者都可以接种流感疫苗。
  
  由于每年的流感病毒大多会有一些变异,所以在每年流感高发的季节都需要给宝宝接种疫苗。一旦当年已有新的流感疫苗建议给宝宝尽快接种,这样可以尽快产生抗体,有效保护宝宝的健康。
  
  流感高发季是每年的11月份开始到次年的3月份,在流感流行高峰出现前1—2个月接种疫苗,能更有效的发挥保护作用。在中国,特别是北方地区,大致进入秋季(10月份左右)时就要接种流感疫苗了。
  
  接种疫苗大约2周后,人体就会产生抗体。当宝宝接触过流感病毒后,抗体会破坏流感病毒,从而保护宝宝免受流感病毒的侵扰。接种疫苗后,宝宝至少有50%—80%的机会不会感染流感,就算是感染,症状也会比没有接种过流感疫苗的宝宝轻。
  
  许多家长都会担心流感疫苗的安全性和副作用(局部疼痛、红肿、低热、头疼等),但对宝宝而言,流感疫苗带来的好处远远大于它的副作用。


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6款早餐面包酱,哪种最健康? http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2019/2019011828896.shtml 健康播报2019-01-18   
  经过小编网上搜寻,找到各款面包酱的卡路里情况如下:
  
  牛油(每100克)有879卡路里,炼奶(每100克)有326卡路里,朱古力酱(每100克)有540卡路里,花生酱(每100克)有600,果酱(每100克)有278卡路里,蜜糖(每100克)有304卡路里。牛油的热量较朱古力酱和花生酱高,不止热量高,饱和脂肪和盐分同样高!
  
  1. 牛油

  牛油是从牛的脂肪提炼出来的酱料,含有高比例的饱和脂肪,饱和脂肪食用过量会影响胆固醇的水平,令坏胆固醇超标,增加血管硬化及心血管疾病的机会,在加工的过程中,牛油的盐分亦会有所增加。营养师表示牛油很容易会摄取过量,因此要控制食用份量,不要涂得太多,薄薄一层,可减低对健康的影响。
  
  2. 炼乳

  炼乳由奶及糖组成,其热量主要来自糖分,占大约一半的重量。炼乳的脂肪不算多,只要控制用量,问题不算太大,但营养价值不算高,因为只是浓缩的奶制品,钙及蛋白质都很少,过分食用会影响血糖水平、致肥等。
  
  3. 朱古力酱

  朱古力酱的脂肪约占整体的三成,反而糖份占了五成的重量,过多食用会引致蛀牙,影响血糖水平、致肥等。
  
  4. 花生酱

  花生酱由花生、糖、油及盐混合而成,整体来说,因为花生含有蛋白质,营养比牛油均衡,但是它含有糖及盐,卡路里比较高,有血压及血糖问题的人士要加以控制。
  
  5. 果酱

  果酱在选择上要加倍留意,部分果酱有天然果肉,纤维较高,营养比较丰富,糖分都是来自天然的水果,部分会加入蔗糖增加甜度。另外有些会加入鱼胶粉丰富果酱的口感,从而减低热量,是众多面包酱料中,热量最低的一款。选购时,需要留意糖份含量,因为有部分水果因为酸度较高,因此会添加糖中和。
  
  6. 蜜糖

  蜜糖本身没有什么脂肪,主要糖分都是果糖、葡萄糖,还带有其他营养素,包括氨基酸,少量的维他命B杂、少量矿物质、铁、锌等,营养价值比起其他面包酱料丰富而多种类。蜜糖也有其他功能,如润喉、帮助提升身体免疫系统健康,但要注意的是它始终都是糖分,不能摄取过量。


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想减肥又不想饿肚子,试试晚间热香蕉减肥法! http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2019/2019011728895.shtml 健康播报2019-01-17   大家可能不知道,吃香蕉可以瘦身!日本曾有位明星靠吃香蕉成功减重12公斤!下面小编就来教你用“晚间热香蕉减肥法”来轻松瘦身。
  
  说起“晚间热香蕉减肥法”,就是晚餐前把香蕉加热后再吃掉,加热后的香蕉会让人产生饱足感,这样晚餐就吃得少了!另外香蕉经过加热后,不但不会影响功效而且更容易被人体吸收!
  
  具体做法是:
  
  1. 取两根香蕉煮一下,或用烤箱、微波炉加热一下吃掉。
  
  2. 然后再喝200毫升的清水。
  
  3. 过30分钟后有了饱足感再吃晚餐。
  
  如此减肥不用挨饿也不容易发胖,又能够促进肠道蠕动,既可美容又可瘦身,一举多得!
  
  下面小编再分享几个香蕉的减肥食谱
  
  一、香蕉冰沙的做法:

  1.将香蕉和牛奶放到搅拌机里搅拌均匀。
  
  2.再放进冰柜里冷藏。
  
  3.饮用前可加入奇亚籽、亚麻籽或蜜糖,也可加入其他水果和谷麦片,口感更好!
  
  二、香蕉肉桂吐司的做法:

  1. 把香蕉切片铺在土司上。
  
  2. 然后加一点肉桂粉和砂糖再烤热即可,或者拌牛油果吃也很健康!
  
  三、香蕉果酱的做法:

  1. 香蕉去皮,切片状。
  
  2. 用手捏碎,加入2大匙柠檬汁,加热小火煮,边煮边搅拌。
  
  3. 再加麦芽糖,持续小火煮,边煮边搅拌。
  
  4. 煮至有浓稠度,约30分钟即可。

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缝隙中的灰尘怎么清理?巧用吸管来帮忙! http://www.lifeskill.cn/Html_jiaju_jjmz/2019/2019011628894.shtml 健康播报2019-01-16

  把吸管按照吸尘器的吸嘴大小扎成捆。

  接着把吸管放进吸尘器的吸嘴中,边缘用胶带封住,不漏风即可,然后就可以用于吸尘啦!

  像是天花板的排风扇,每次清理的时候总是让人大伤脑筋...

  不过有了吸管神器之后,只要把外盖取下,你就能轻松清理里面的灰尘了!

  对于狭窄的地方也没问题!把吸管换个排列方式就可以啦!

  冰箱底下绝对是灰尘的聚集地啊!只要有吸管帮忙就能轻松搞定。

  不管是多小的地方,都能利用这个方法来清洁!

  门缝、衣柜下也不能放过!要把灰尘一网打尽。

  如果真的是很细小的地方,就用单只吸管来做处理吧!

  对于可弯曲的吸管,作用就更大啦!

  像电脑主机缝隙中厚厚的灰尘,用弯曲的吸管更方便吸!

  小提醒:
  使用吸管后,吸尘器的吸力会很强,所以建议强度不要开太大哦!

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巧用开心果壳制作漂亮的装饰品 http://www.lifeskill.cn/Html_ds_zhizuo/2019/2019011528893.shtml 健康播报2019-01-15

  这些开心果壳直接丢掉,太可惜啦!动动手就能做出一朵花来!

  准备材料:开心果壳、纸板、热融胶枪、胶棒、画笔、颜料

  制作步骤:
  1、热融胶先通电加热(没有胶枪可以将胶棒直接在火上烧),接着在纸板上剪出一个大小合适的圆,从中间开始涂上胶再贴上开心果壳。

  2、像图示这样先做出中间的部分

  3、接着依次把外围的花瓣一圈一圈的贴上去。

  4、贴好之后就像这样,已经有花的雏形了。

  5、最后涂上你喜欢的颜色,就大功告成啦!

  完成之后,直接就是个漂亮的装饰品! 还可以在纸板后面粘上磁铁,可以吸附在任何铁器上。
  图看不明白?那就看看下面的视频演示吧!



  是不是很漂亮呢?下次再吃开心果时就动手做一个吧!

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饮用茅根水抗流感 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019011428892.shtml 健康播报2019-01-14   患流感,头痛,喉咙干,流鼻涕等让人很难受!中医师建议可饮用茅根水来缓解,这是因为茅根属性甘寒,入肺胃二经,可清热解毒,疏咽利喉,对病毒性感冒有缓解作用。
  
  两款茅根水的做法:
  
  1. 普通茅根水
  
  材料:茅根50克,水1公升
  
  做法:将茅根洗干净,火煮滚后,细火煮20分钟即可。
  
  饮用方法:出现头痛,喉咙干痛,唇干,流黄鼻涕等症状时,当水饮用,当症状散去后,应立刻停止饮用。
  
  适用人群:适合1岁以上,成人及G6PD(葡萄糖六磷酸去氢酵素缺乏症)人士。
  
  2. 茅根金银花茶
  
  材料:茅根50克,金银花20克,连翘10克,水1.2公升
  
  做法:洗干净茅根金银花和连翘,大火煮滚后,细火煮20分钟,滤渣即可。
  
  饮用方法:同样是出现上述初期征状时,当水饮用,并当症状散去后,立刻停止饮用。
  
  适用人群:适用于6岁以上及成人,不适合G6PD(葡萄糖六磷酸去氢酵素缺乏症)人士。


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冬季流感不用怕!教DIY防感冒香包 http://www.lifeskill.cn/Html_ds_zhizuo/2019/2019011328891.shtml 健康播报2019-01-13   冬天流感肆虐,DIY一个防感冒香包,可提高自身免疫力,对预防感冒有好处!特别适合免疫办比较弱的小朋友们。
  
  材料:香薷,鱼腥草,藿香,佩兰各5克,艾叶2克(每季的配方会有不同,根据药材质量或季节所决定)
  
  适合:6个月以上人士,容易患病的小朋友及成年人,及G6PD(葡萄糖六磷酸去氢酵素缺乏症)人士
  
  做法: 将材料彻底洗净,焗干,再打碎入袋即可。

  用法:每天最少2次,大力吸入香包的香味。让白天可揽在胸前(尽量接近鼻口),晚上睡觉时放枕边。
  
  注意:香包香味因挥发关系,香味会流走。要激活香气,可用风筒吹热香包。

  香包的驱病原理:
  
  香包有香味,由多种草药研磨制成辟瘟(辟毒)香料,可增强了免疫能力。如果以现代医学去理解,就是香气的挥发性分子通过嗅觉神经传导到大脑的边缘系统,最后到脑下垂体,从而产生不同的各种荷尔蒙,这些荷尔蒙再去影响身体各部内分泌系统,而起到免疫能力之增强。原理有点像“芳香疗法”。


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5款茶饮可预防感冒 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019011328890.shtml 健康播报2019-01-13   近期天气寒冷流感肆虐,一旦患上流感并没有特效药,必须提高自身抵抗力才能治愈,所以对于流感主要在于预防,今天健康播报小编就来分享5款预防感冒的茶饮。
  
  1.【桑菊银花茶】
  
  使用: 用于体质偏热者,常表现为口渴喜冷饮,面色偏红,声高气粗,喜凉怕热,大便偏于干结,或小便量少色深等。本方清热解表。
  
  材料: 桑叶2钱、银花2钱、菊花2钱、甘草1钱、薄荷1钱。若感觉咽喉不适可加桔梗2钱。
  
  制法: 将以上材料洗净后加水约500毫升,煮沸约10分钟,再放入薄荷,焗5分钟滤去渣,当茶饮用。
  
  2.【藿佩汤】
  
  使用:用于夏季暑湿当令,可袪暑解表。
  
  材料:藿香2钱、佩兰2钱、薄荷1钱。
  
  制法:将藿香、佩兰加水500毫升,煮沸约10分钟,放入薄荷,焗5分钟,滤去渣,当茶饮用。
  
  3. 【桑杏饮】
  
  使用: 用于秋季气候干燥,可清肺润燥。
  
  材料: 桑叶3钱、甜杏仁(南杏)2钱、沙参2钱、川贝1钱、雪梨连皮1个、冰糖3钱。
  
  制法: 将桑叶、甜杏仁、沙参、川贝、雪梨用清水浸泡40-50分钟,用清水煲30分钟,再加入冰糖,10分钟后,即可饮用。
  
  4.【姜苏饮】
  
  使用:用于冬春季节风寒当令,可散寒解表。
  
  材料:生姜3钱、紫苏叶3钱、红糖适量。
  
  制法:将生姜、紫苏叶加水约500毫升,煮沸约10分钟,滤去渣,加入红糖调匀饮用。
  
  5.【荆芥姜糖茶】
  
  使用: 用于体质偏寒者,常表现为喜热怕冷、脸和唇色淡白、手足常感觉冰冷、喜饮暖水,小便量多色浅、大便较稀等。本方袪寒解表。
  
  材料: 荆芥2钱、红茶3钱、红糖少许、生姜汁半汤匙。
  
  制法: 用开水约250毫升冲泡荆芥和茶叶,焗10分钟,滤去渣,加入姜汁、红糖调匀即可饮用。
  
  此外,日常注意保暖,烹调食物时适量加入葱头、蒜、姜、醋,对预防感冒也有帮助。


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巧折薯条盒,蘸酱更方便! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019011228889.shtml 健康播报2019-01-12

  小编看到后亲自试了一下,发现该方法确实可行,至少蕃茄酱能置于折好的扇形盒子上而不滴下来,秘诀是折痕要够深,而且一旁要折成盒子般,使蕃茄酱不会向下流!

  以后再吃薯条,蘸蕃茄酱就更方便啦!

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腰膝酸软神疲乏力?试试这些补肾食物 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019011128888.shtml 健康播报2019-01-11   现代人工作生活压力大,日常又不注意保养自己,很多人都有腰膝酸软,神疲乏力,心烦易怒的情况,这是肾虚的表现。今天小编就来分享5款补肾食物,日常不妨吃些试试!
  
  黑米:有滋阴益肾、益气强身、补肝明目、养精固涩的功效,可作为防病强肾的滋补佳品。
  
  黑豆:补肾益气、利尿解毒的好食材,肾虚人士食用黑豆可解毒利尿,有效缓解尿频、腰酸等症状。
  
  乌鸡:有补肝益肾、益气补血、滋阴清热的作用。《本草纲目》中记载,乌鸡能“补虚劳羸弱,治消渴⋯⋯”。
  
  羊肉:性温, 可增加人体热量,抵御寒冷,帮助脾胃消化,加上其营养丰富,可达到补肾壮阳的作用。
  
  桑葚: 味甘酸, 性寒,入肝、肾经,《滇南本草》称其能“益肾脏而固精,久服黑发明目”,可补血滋阴、补益肝肾。
  
  补肾食品建议:
  
  1. 黑米红枣粥(补肾健脾)
  
  材料:黑米80克,白米20克,红枣6枚,枸杞5克,白糖5克。
  做法:黑米洗净,用水浸5小时;白米洗净,用水浸30分钟;红枣洗净,去核;枸杞洗净。
  于锅心1放入黑米、白米、红枣和适量清水,大火煮沸后转小火煮1小时,放枸杞子再煮5分钟,用白糖调味即可。
  
  2. 乌鸡菇杞汤(补气强肾)
  
  材料:乌只一只,平菇200克,枸杞子10克。
  调味料:盐3克,葱花、姜片各5克,胡椒粉适量。
  做法
  乌骨鸡洗净,切块;平菇洗净,撕成细条。
  锅置火上,加入适量水,放入乌鸡块、姜片,大火煮开,加入平菇,再次煮开后转小火煲煮40分钟左右,加入枸杞,大火煮10分钟,调入葱花、盐、胡椒粉即可。


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改善生活9大习惯,提高抵抗力对抗流感! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019011028887.shtml 健康播报2019-01-10   冬季天气寒冷流感高发,有营养师建议大家改善生活习惯,以提高抵抗力,内外防疫对抗流感!具体是哪9大生活习惯呢?跟随健康播报小编一起来了解一下吧!
  
  1. 必吃早餐:营养充足的早餐,以五谷类为主,可以是早餐粟米片、面包,加一杯牛奶、豆浆或橙汁,或吃一个水果。橙汁是上佳的营养选择,一杯纯鲜橙汁,提供一日所需的维他命C,33%所需要的钙质及叶酸。专家建议,如有时间可制鲜榨橙汁,时间紧迫就吃一个橙子。
  
  2. 全麦五谷:将所有五谷类食物转为全麦类,因全麦类五谷的维他命完全得以保留,有抗氧化作用,纤维亦高许多。
  
  3. 菜要尽量多:每日要有两碗菜,尽量拣不同颜色蔬菜,红、橙、黄、绿、白色等,以摄取不同维他命及矿物质。
  
  4. 最紧要新鲜:以新鲜食物为主,例如水果,清洗干净后连皮吃,能吸收当中纤维!其他蔬肉也要新鲜,确保营养能全吸收。
  
  5. 豆类最有营养:饮食中加多一些豆类食物,因豆类含丰富纤维、叶酸及黄酮素,是一个很好的蛋白质来源。而抗氧化物质,豆类也是最高,比草莓类更高!
  
  6. 红肉要减少:减少进食红肉,10日一次最好。研究显示红肉与乳癌、前列腺癌、大肠癌有关,因红肉内某种氨基酸会增加患上述疾病风险,故建议减少进食红肉。饮食中的蛋白质,应尽量吃鱼、鸡肉或豆腐来吸收。肥肉、油类、煎炸食物都要减少。
  
  7. 多用橄榄油:最好用橄榄油煮食,因含大量单元不饱和脂肪酸,对免疫系统最有利。尽量少用反式脂肪酸及饱和脂肪酸,两者均会稍弱免疫力。
  
  8. 保持健康体重:健康体重能增加新陈代谢及血液循环,令抗体及白血球在身体运行畅顺,迅速侦测到病菌从而进行消灭。
  
  9. 经常运动:运动时,身体温度会短暂性稍为提升,可以阻止细菌滋生。做运动亦可以减低身体分泌压力荷尔蒙“皮质醇”,压力少,抵抗力自然好!做运动会出汗,肺部会排走有害物质(细菌),有排毒作用,另外身体也会通过排汗及在小便中排走细菌,故应多饮水帮助排走毒素。


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肾病患者该怎样吃?日常怎样保健? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ylbj/2019/2019010928886.shtml 健康播报2019-01-09   造成肾病的原因主要有三大类,包括原发性、继发性和遗传性。如果家庭成员中有肾病或糖尿病患者、高血压患者、心血管疾病患者,反复扁桃体发炎、中耳炎患者,都有较大患病机率。对于不幸患上肾病的朋友日常该怎样饮食?怎样保健呢?看看下面的介绍吧!
  
  一、肾病患者的饮食原则
  
  肾病患者常伴有胃肠道黏膜水肿以及腹水,会影响患者的消化和吸收能力,所以饮食应以易消化的清淡食物为主,最好是半流质饮食。饮水量要适中。肾病水肿患者每日饮水量要根据尿量来决定,一般情况下以每日不超过1000毫升为宜。如果实在感觉口渴的话,可以饮用用玉米须、冬瓜子或西瓜皮熬制的水,有消肿的作用。
  
  肾病患者在服用药物时如果需要同时控制钾和钠的摄取量,在日常生活中应该减少摄取盐,忌吃咸菜、腌制品等含钾和钠较高的食物。肾病患者忌吃动物油和刺激性食物,如胡椒和芥末等。
  
  二、肾病患者的日常保健
  
  对于肾功能减退、尿量较多的患者,沐浴后应适当饮水,但不宜饭后或饥饿时沐浴。
  
  适当的运动对疾病的恢复和预防有益。
  
  平时要注意居住环境的卫生,要保持居室的通风、透气和明亮,卧具也要清洁,避免细菌等引发感染。


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药补不如食补!养肾防脱发这样选食物。 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019010828885.shtml 健康播报2019-01-08   人的营养主要来自食物,营养缺乏就会出现各种病症。什么样的食物有助改善脱发?又有怎样的食物可以养肾呢?今天健康播报小编就来聊聊关于这方面的食物选择!
  
  一、有助改善脱发和增发的食物
  
  对于发质和头皮健康最重要的营养素有2种,分别是铁质和蛋白质。简单来说低铁会影响头皮血液循环,导致发质干枯和脆弱而增加脱发风险,而蛋白质则是修护和增新细胞必备的营养素,对于预防脱发和增发都非常重要。其次为加强头发毛囊健康,ω-3脂肪酸、锌、维他命B群和维他命C也都非常重要!
  
  有助于补充上述营养的食物包括:
  
  - 西兰花、菠菜、豆类、籽类、红肉
  蛋白质 - 黄豆类、杏仁、西兰花、鸡蛋、奶类、鸡肉
  ω-3脂肪酸 - 鱼类如三文鱼、沙甸、鲭鱼、核桃、奇亚籽
   - 籽类、果仁、豆类、红肉、壳类海鲜如蚝、奶类
  维他命B群 - 杏仁、深绿色蔬菜、籽类
  维他命C - 橙子、红绿灯笼椒、奇异果、西兰花
  
  二、有助养好肾的食物
  
  养好肾需要漫长的调理,也是要注意每天日常饮食,注意宜吃和忌吃食物,并可以参考以下食谱做法:
  
  宜吃食物:绿豆、薏仁、燕麦、红豆、玉米粉、鲫鱼、黑鱼、鸡肉、鸭肉、冬瓜、芥菜、淮山、莴笋、茄子、生菜、桑葚等。
  
  忌吃食物:甜面酱、腐乳、腊肉、酱菜、大蒜、味精、酱油、酒类、芥末、辣椒等。
  
  养肾食谱:牛奶蛋黄粥
  
  材料:水发白米130克,牛奶70毫升,熟蛋黄30克,盐适量
  
  做法:
  
  将白米洗干净;熟蛋黄切碎。锅中加适量水煮沸,放入白米拌匀,盖上盖子,再煮沸后转小火煮至白米熟软。掀开盖子,放入熟蛋黄,倒入牛奶拌匀,加盐调味,煮至食材入味,盛入碗中即可。
  
  功效:
  
  健脾益胃、滋阴止渴,可用于脾胃虚弱、烦热口渴、肾病等。


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获取营养素提高免疫力,有效对抗流感! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019010728884.shtml 健康播报2019-01-07   冬季是流感的高发期,要预防流感除了注意个人卫生,做好防御措施外,还要提高自身免疫力。以下几种维他命都有益于免疫系统的提高:
  
  1. 维他命C
  
  功效:是一种超强抗氧化物质,能降低体内自由基,增加白血球产造量。
  
  食物来源:柑橘类水果如橙、柑、柠檬等,刺梨、奇异果、菠萝、小红辣椒等都含有丰富的维他命C。
  
  2. 维他命E
  
  功效:辅助制造B细胞白血球,可以帮身体制造更多抗体。
  
  食物来源:维他命E丰富食物包括果仁、菜油等,五谷类食物亦有含高维他命E。
  
  3. 维他命B6
  
  功效:是直接帮助免疫系统的维他命,保护淋巴系统内的白血球细胞,帮助我们对抗病毒。
  
  食物来源:糙米、豆类、果仁、全麦谷类、香蕉、绿叶蔬菜、胡萝卜、鱼类、鸡肉、蛋黄、肉类等。
  
  除了维他命可以有效抗流感之外,还有其他营养素可以有效增强抵抗力防御流感,最重要还是在日常多吃有以下营养素的原型食物,这样就可以用最天然的方法为身体补给能量!
  
  1. B胡萝卜素
  
  功效:有抗氧化作用及增加T细胞白血球制造量。
  
  食物来源:红萝卜、番薯、芥兰、菠菜、青萝卜、冬瓜。B胡萝卜素生吃及煮熟都具同样抗病效果,如每日能进食5至10份蔬果就最好。
  
  2. 叶酸
  
  功效:是抗氧化物质,能减低体内“高半胱氨酸”(会引致血液黏稠,导致心脏病),保护心血管。多进食叶酸能减低“高半胱氨酸”水平,血液黏稠度降低,流动会较畅顺,身体抗病能力亦强;相反血较浓稠,流动较慢,低抗力亦较差。
  
  食物来源:橙汁、菠菜、豆类或添加了叶酸的早餐粟米片都含丰富叶酸。
  
  3. 锌
  
  功效:可维持免疫系统运作正常,如吸收不足,免疫系统就会变弱。研究亦证实人体如缺乏锌,血小板及白血球都会变弱,增加感染风险。
  
  食物来源:蚝、肝、牛肉、猪肉、火鸡、羊肉、豆类、南瓜、芝麻、乳酪都含丰富锌。
  
  4. 黄酮素
  
  功效:抗氧化物,对坑自由基,增强免疫系统,对抗病菌。
  
  食物来源:水果、草莓类、豆类、蔬菜都含丰富黄酮素。
  
  5. 大蒜
  
  功效:专门对抗流感的食物,有杀菌作用。可增加T细胞白血球及其他白血球的生产量,增强抵抗力。大蒜含丰富硫复合物,能帮助人体更安全的代谢致癌物质,蒜素则有杀菌抗病功能。将大蒜煮熟或生吃都有益,平日用作调味加于日常食物中更易吸收。专家建议,一日一瓣大蒜已足够。
  
  6. ω-3脂肪酸
  
  功效:能增强其中一种白血球的生产量,该白血球可以吃掉细菌。ω-3脂肪酸可以巩固细胞膜,对抗及治疗外来感染。
  
  食物来源:含丰富ω-3脂肪酸的食物包括三文鱼、鲭鱼、吞拿鱼、沙丁鱼、添加了ω-3的鸡蛋,植物方面有亚麻籽及亚麻籽油、果仁及种籽。将亚麻籽加入食物中,例如加入乳酪、烘焗食物、早餐谷物,或将亚麻籽油作为沙律油,都是一个吸收ω-3脂肪酸的好方法。


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改善生物钟提高睡眠品质 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019010628883.shtml 健康播报2019-01-06   我们体内有个生理时钟(又称生物钟),每天到了一定时间身体会感到疲倦,对周围环境的刺激反应迟钝,需要闭起眼睛休息。在睡眠过程中大脑得到充分休息,体力与精力得到恢复,内分泌系统和免疫系统的功能也得到修复。
  
  研究睡眠的科学家们希望解密生理时钟,知道组成的各个部件,以及它们的工作原理。比如大脑里的松果体(pineal gland) 是生理时钟的一部分,它产生的褪黑激素能使人很快入眠。随着年龄增长,松果体的功能发生变化。新生婴儿的大部分时间是在睡眠中度过,小学生每天要睡10个小时。对于老年人,一觉能睡到天亮则是一种福气。
  
  睡眠充足是正常生活、学习与工作的保障。睡眠时间不足,或是睡眠品质差的人,起床后感到疲惫,情绪波动,易怒急躁。由于无法集中精力,反应迟钝,使交通意外、工伤事故的风险增高。
  
  长期睡眠障碍对人体造成很大的伤害,不仅学习、工作效率下降,大脑的记忆力减退,综合分析能力下降,还会影响心血管,免疫功能,引起内分泌和新陈代谢的紊乱,容易罹患心脏病,中风,不孕不育,过胖等疾病。
  
  作息安排配合生理时钟
  
  Tor是一位资深的工程师,在多伦多一家大企业负责管理供电系统。他长年上夜班,在人们睡觉的时间去公司上班,天亮时回家休息。白天除去睡眠时间,日常生活并没有受太大影响。几十年来他习惯了这种与众不同的生活规律,身体没有什么不适与疲累。
  
  Tor 在50岁时开始感觉到白天的睡眠品质变差,有时需要服用安眠药。后来睡眠状况越来越差,躺在床上久久无法成眠。由于意识到自己难以集中精力,记忆力明显减退,他担心会因为疏忽使工作出状况,精神压力大增。多年前体检时已经发现三高(血压、胆固醇、血糖),一直靠服用药物控制。
  
  Tor前来咨询时,希望医生的治疗能帮他减缓体能下降的速度,但是他无法改变既定的上下班时间,没有时间去做锻炼,不知道如何调整饮食,更不知道怎样去改善睡眠状况。
  
  医生教导他重新规划一张合理的作息时间表,去调整他的生理时钟,这是改善健康的关键。医生建议Tor先改变思维,把他的上下班时间想像为普通人的“早9晚5”,也就是“早12:00 pm晚8:00 am”依照这个时间把生活进行调整、重新安排。每天有10分钟午休时间和15分钟锻炼时间,饮食按早餐吃好,晚餐吃少的原则。2个月后Tor容易入睡了,睡眠状态安稳,体能也有了明显提高,一年后体检时三高状态也得到了改善。
  
  改善睡眠首重自我放松
  
  Trace经营一家国际贸易公司,公司业绩屡创新高,而Trace的健康却每况愈下。他的公司在多伦多,而客户们都在以色列,他需要亲自在欧美大陆之间频繁的往来。
  
  两地之间的时差是他的克星,长年以来Trace的身体已经分不清白天与黑夜。他想要睡觉,但是一个小时左右就会醒来,无法继续熟睡;即使好像睡着了,还是可以感觉到周围发生的一切,醒来后如同完全没有睡过觉一样。
  
  长期失眠使他感到永远无法恢复的疲累,记忆减退,脑子的转速变慢。他可以忍受体能下降导致的种种变化,但无法承受性功能失常带来的困扰。起初,服用威而钢之类的药物就能解决问题,后来用局部注射都很难奏效。
  
  Trace变得烦躁、冲动。他担心这种性格改变会毁掉他的事业和人生。Trace找过睡眠专科医生检查,知道自己失眠的原因是无法进入深度睡眠阶段。他按照医生的建议,重新装修了卧室,改善了通风,光亮,噪音。同时服用镇静剂与安眠药,但是无法解决欧美两地时差给他带来的困扰。
  
  医生建议他用两张当地的时间表,找出两个共同的休息时间段,加以固定。一段是10分钟左右用来打瞌睡,另一段几个小时用以睡眠,由此形成一种新的休眠周期。并教他自我按摩肚脐下的关元穴,以及内侧脚踝上的三阴交穴。Trace坚持6个月后,睡眠改善,渐趋健康。
  
  副作用大失眠影响健康
  
  许多人因工作、学习而改变了早出晚归正常的作息规律。医院的护士,空服人员,工厂日夜翻班一族,产后的妈妈,面临考试的学生都是失眠的高危群。长期失眠的病患有共同的愁苦,都害怕睡不着觉。每当黑夜降临,每次步入卧室就开始恐惧。因为试过各种方法,做过无数次努力,结果都是无效而终。
  
  实际上有不少简便有效的方法可以使用。日间做短暂的休息对恢复疲劳有很好的“充电”效应。晚间睡眠前做适当的深呼吸,以及穴位按摩有很好的助眠功效。注意按摩时尽量把全身肌肉放松,只需轻轻用力。在各种自我医疗方法中,最重要的是日常生活规律化,体内的生理时钟就容易校正。引起失眠原因很多,有时失眠是其他疾病的症状之一,需要向医务人员咨询,得到准确诊断、及时治疗。


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指甲受伤造成大面积瘀血该怎么处理? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019010628882.shtml 健康播报2019-01-06   当我们受到外力的强大撞击之后,会导致皮肤底下的微血管破裂进而变成瘀伤。通常这种事发生在皮肤上时,大多可以用冰敷的方法来舒缓。但如果瘀血的地方发生在指甲的内部时,单纯用冰敷缓解是不行的,只能眼睁睁的看着指甲里的瘀血,耐心地等待好几个月的时间。
  
  一般当我们指甲内有瘀血的情况发生时,指甲会在生长的过程中,让甲片不断的向前前进,遂而让淤血的黑色部分慢慢地被推移出来。依靠身体代谢来解决这个问题可能要等候好几个月的时间(一般脚指甲由内侧缘长到外侧缘时大概需要9到12个月,而手指甲起码也要半年的时间。)其实还有另一个方法可以有效排出指甲内的瘀血,只不过这个方法有点难度,如果你有勇气,可以尝试一下!
  
  先把指甲和回形针用酒精消消毒,再把回纹针掰直用火烧得通红,然后再把烧得通红的回形针戳向瘀血的指甲上。

  当薄薄的一片指甲被戳出了一个洞时,接着用力挤压患处,让淤血的部位可以放血出来。等放完淤血后再用碘伏消毒一次,等干了之后贴上创可贴保护。
  
  看看视频演示:

  上面的方法是可以让你的指甲内瘀血的部分快快好,当然一定要做好消毒工作才成!

  提醒:

  烙穿指甲时不可太用力,以免伤到指甲下面的肌肉,造成剧痛并引起发炎!


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低糖饮品甜味剂会破坏肠道健康,少饮为妙! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019010528881.shtml 健康播报2019-01-05   不少品牌商家为了推出更多元化的健康饮食而推出低糖饮品,不过作为消费者需要警惕的是,这类产品成分中所使用的甜味剂会影响肠道健康!
  
  今年有研究团队在国际期刊《Molecules》上发表,发现有6种市面上低糖饮品中常用的甜味剂,可破坏人体肠胃里产生的天然消化细菌,会影响人体健康。
  
  这6种甜味剂分别是:
  
  醋磺内酯钾(Acesulfame Potassium)
  天冬酰胺(Aspartame)
  糖精(Saccharine)
  三氯半乳蔗糖(Sucralose)
  纽甜(Neotame)
  高倍甜味剂(Advantame)
  
  研究中发现,当基因改造后的大肠杆菌,接触到上述6种甜味剂后,便会释出萤光物质,反映出甜味剂或对大肠杆菌有害。

  据《自然(Nature)》一篇研究发现,人工甜味剂会影响老鼠肠道菌丛,进而出现葡萄糖耐受不良,研究还收集了约400位自愿者,发现代糖重度使用者的HbA1c(血糖长期测量指标)会稍微增高,有几位甚至在大约1星期血糖就飙高到糖尿病初期的症状。此外人工甜味剂还有助于肠道中帮助摄取食物的能量转化为脂肪的菌丛生长,因此造成脂肪堆积。

  人工甜味剂会影响糖的代谢,增加罹患糖尿病风险,也会造成脂肪堆积,其实并不如大众认为的那么健康,甚至比含糖饮料更可怕!

  需要注意的是,在市场上所能购买到的任何标签为“低糖”、“无糖”或“低卡路里”的饮料都有可能含有上述6种甜味剂。
  
  不少医生都建议,任何糖类都是少吃为妙,如果就连代糖都可以戒掉的话就更加健康!



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