健康播报 健康播报最新内容http://www.lifeskill.cn zh-cnWWW.LIFESKILL.CN52019-07-19 17:33:52喉咙痛不用怕,用这4种天然食物来缓解 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019071929057.shtml 健康播报2019-07-19   喉咙肿痛非常难受,一般会吃买些药来吃,先不说要花钱,光是药物就有可能带来很多副作用。今天小编分享4种天然的食物,来帮你改善喉咙不适的问题。

  1.梨

  梨有生津止渴、润肺止咳、滋阴降火的功效。梨与川贝母粉蒸食,更是治疗久咳不止的良药。另外,梨富含钾,有降血压的作用。

  2.蜂蜜柠檬水

  柠檬皮蕴含类黄酮,不但可以修补呼吸道黏膜,更有化痰止咳的功效;而蜂蜜具消炎、抗菌、润喉作用。需要知道是,新鲜柠檬一定要带皮切薄片,因为柠檬皮所含的类黄酮物质更高,与蜂蜜两者混合饮用,可以缓解喉咙痛及干燥不适。如果不喜欢蜂蜜的味道,可以选择自制冰糖炖柠檬,也能止咳祛痰、润喉、预防咽喉炎、慢性支气管炎。

  3.红萝卜

  红萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质,可以说是人生病时的急救食品!对于喉咙肿痛的人,将红萝卜蒸熟后食用可缓解。

  4.洋甘菊茶

  洋甘菊茶味道清新,性质温和,除了可帮助入眠外,更有消炎,缓解喉咙红肿的功效。另外,洋甘菊茶还可以帮助免疫系统抵抗传染病,身体不适时浸泡一杯温热的洋甘菊茶,有助提高抵抗力!



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生活中7个实用小偏方 http://www.lifeskill.cn/Html_ry_rcmz/2019/2019071829056.shtml 健康播报2019-07-18   生活中难免会遇到一些小烦恼,比如口臭、脚臭、脱等,建议试试下面这些小偏方,不用花很多钱,效果却出乎意料地好!

  1.醋酸除臭

  脚臭难闻,让你感到尴尬?酒精有杀菌、干燥的效果,可以帮助除臭。不过若脚上有伤口时,酒精会刺激伤口,因此,医生认为可使用较不刺激的醋酸。酸醋有很好的除臭杀菌效果。

  平常用白醋泡脚有帮助除臭、助眠的功效。但是在使用时千万要注意浓度,醋酸浓度要大约在0.04%以下,才不致因为泡醋酸造成接触性皮肤炎。家中食用醋的浓度如果是2%,可兑水稀释成1:50的浓度,效用与酒精相同。醋酸另外还能应用于水泡,让水泡快速干燥而脱皮。不过医生也提醒,如果症状严重,建议还是找皮肤科医师治疗。

  2.薄荷口香糖消除塞车焦虑

  路上塞车就连脾气再好的人也可能因此抓狂?不妨嚼片薄荷口香糖吧!一项由美国太空总署(NASA)赞助的研究观察指出,薄荷能降低驾驶在塞车时所感受到的疲倦与焦虑达20%,而薄荷与肉桂都能降低挫折感达25%,并提升警觉性达30%。其实不一定要嚼口香糖,研究者也建议,只要在车内喷些薄荷或肉桂味的香氛精油,一样能安抚驾驶的情绪。

  3.苹果美白牙齿

  想要美白牙齿却听说做冷光美白会导致牙齿变敏感?市面上的牙齿美白产品有安全上的担忧,那你就试试用天然又安全的苹果来美白牙齿吧!当你在吃脆脆的蔬果,例如芹菜、胡萝卜、小黄瓜、苹果时,它就在帮你刷牙,纤维粗的食物就像牙刷,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。而苹果还有一个加分效果,苹果酸能进一步分解牙渍,帮你恢复亮白。

  3.小苏打粉缓解泌尿道感染

  大家多半听说蔓越莓能治疗泌尿道感染,其实小苏打粉也有同样的效用。刚开始出现泌尿道感染症状时,国外不少泌尿科医师建议,不妨将1/4茶匙的小苏打粉与240cc的水均匀搅拌后喝下。小苏打粉可使泌尿道环境呈碱性,让细菌不容易滋生,能稍微缓解泌尿道感染的不适症状。专家表示,不只是小苏打粉,多食用碱性食物,例如蔬果,多少都有缓解效用。但根本的预防之道还是多喝水,要固定时间去上厕所;他也提醒,女性在性行为之后、月经来前后也很容易感染,要特别留意。

  4.酸奶能清新口气

  一项研究观察,每天持续喝酸奶约6周,其中的益生菌,尤其是保加利亚杆菌嗜热链球菌两株菌种,能有效降低口中硫化氢含量达80%。研究者也发现,喝酸奶的受试者,牙菌斑与牙龈炎的状况也相对减少。不只是酸奶,干酪和酸菜也都含有相同的益生菌成份。

  5.丁香、蜂蜜预防伤口感染

  手上常出现许多小伤口,怕创可贴不透气?下次不妨改用丁香粉敷在伤口上试试看。丁香中所含的丁香酸,能抗菌、止痛,以免伤口感染。
  对付小伤口,近来也有不少文献探讨蜂蜜对抗菌与伤口愈合的功效。研究发现,蜂蜜有抗菌成分,可以帮助伤口清创、抗发炎,减轻伤口疼痛、流脓、肿胀,并加速伤口愈合的速度。从研究来看,倒是可以将蜂蜜应用于口腔破皮发炎。但要注意的是,不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉残留,有可能引发过敏反应。

  6.生姜缓解肌肉酸痛

  一想到姜,就会联想到暖胃、暖身的效果。但最新研究显示,姜也可能是一种有效的肌肉酸痛缓解剂。刊载在《疼痛期刊(The Journal of Pain)》的研究结果显示,每天服用一定剂量的姜,可缓解运动引起的肌肉疼痛,包括肌肉损伤,而且生的和加热处理过的姜能分别减少25%和23%的肌肉疼痛。研究发现姜有助缓解骨关节炎病人的膝盖或臀部疼痛,甚至可能改善神经与认知功能。先前的研究揣测,可能是姜含有抗发炎成分,可以降低将血液供应到关节、神经,甚至脑部的毛细血管的发炎反应。经实验初步发现,2克的姜可以有效缓解肌肉疼痛达25%。

  7.用橄榄油来对付脱屑

  对付湿疹、干癣、富贵手这类发炎、脱屑、搔痒难耐的疾病,最好用的就是家里就有的橄榄油,像擦护手霜一样直接涂抹于患部,症状可慢慢获得改善。橄榄油中的抗氧化物能降低发炎反应,最重要是油脂可帮助保湿,天然不刺激。
  橄榄油还有改善头皮屑的功效。做法很简单,在洗头前将橄榄油涂抹于头皮处,稍加按摩,闷约2个小时后再用洗发精洗掉,结果会让你的头皮感到前所未有的清爽!



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牛油果营养丰富功效多,推荐美食做起来! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019071729055.shtml 健康播报2019-07-17
  日本东京大学医学部附属医院医生伊藤明子表示,牛油果中的维他命B2、不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、锌等营养的含量,在所有水果中都是数一数二的。

  牛油果含有等于10根秋葵的维他命B1,以及32片小片海苔的维他命B2,有助促进脂肪、糖分与蛋白质的分解;牛油果的膳食纤维含量约等于5根香蕉,或是一整根牛蒡。1颗牛油果的膳食纤维就能满足成年女性一日所需的1/3,有助预防便秘、促进老废物质排出。同时牛油果富含的钾有利尿、排出身体多余盐分的功效,对于改善水肿、高血压都有帮助。

  牛油果的主要成分不仅是脂肪,不饱和脂肪酸含量也很高,有助促进堆积的脂肪排出,可预防发胖、降低三酸甘油脂。

  推荐小食谱:牛油果汉堡包

  食材(1人份):牛油果半颗(约50g),碎洋葱10g,柠檬汁1/2小匙(约10g),盐、粗粒黑胡椒少许,汉堡包1个,汉堡扒1块,生菜适量,番茄切片1片,芝士1片。

  做法:
  1.牛油果去皮切小块后在盘中和碎洋葱、柠檬汁、盐、胡椒混合。
  2.汉堡扒放入锅中煎,煎熟后关火将芝士覆盖在汉堡扒上,利用余热将芝士融化。
  3.汉堡包放入烤箱中烤至喜好的软度,随后将所有材料及生菜包进汉堡包里即可享用。

  小贴士:

  牛油果营养丰富,功效多,不过因为脂肪含量高、热量也高,所以一天最多只吃一个!



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不吃早餐,究竟会带来哪些危害? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019071629054.shtml 网摘2019-07-16   早上要赶时间上班上学,吃早餐可能就变得奢侈了,但不吃早餐有不少坏处,例如出现体脂较高、容易出现注意力不集中等情况。

  英国巴斯大学(University of Bath)招募350位成人进行为期六个星期的早餐实验,把他们分为两组,一组为不吃早餐者,另一组为早餐吃700卡路里以内者。结果显示:

  1. 不吃早餐者的一日食物摄取总热量比较低

  2. 早餐吃442卡路里以内,早上更有能量和血糖变化较为稳定;没有吃早餐者的血糖变化下午和晚上浮动较大。

  3. 有没有吃早餐并不会减少体重,在代谢率、胆固醇、血糖上都没有差别。

  4. 有吃早餐的人,比较能抑制食欲,并且体能活动力较高

  另外,不吃早餐也会让人免疫力下降。英国Cardiff University一项针对100名学生进行的研究发现,在一次大规模发生呼吸道感染的事件中,研究人员发现感染者,超过一半学生没有吃早餐习惯,而且感冒症状严重的人,全部都没有吃早餐。

  研究人员及医学学者认为,不吃早餐会有以下的情况出现。

  1.体脂较高

  空腹久了,血中的糖分降低,体内低血糖会促进生长激素的分泌,下午进食午餐时,便会促进生长激素分泌更旺盛,导致脂肪不断蓄积。

  2.容易便秘

  当食物进入胃部后,会引起“胃结肠反射”的作用,提醒大脑要把留在大肠内的废弃物排出体外。习惯不吃早餐,此反射的动作会逐渐减弱,最后引起习惯性便秘,还可能导致更严重的大肠癌。

  3.注意力不集中

  晚餐过后到翌日起床,空腹时间长,不吃早餐会导致血糖不足,容易产生疲劳与注意力不集中的情况,影响学习与工作效率。台湾一项针对国小学童早餐摄取与学业成就研究显示,在167位小学生参与下,有习惯吃早餐的学童,数学成绩显著高于没有习惯吃早餐者。



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清火消暑喝决明子茶,这4类人不宜饮用! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019071529053.shtml 健康播报2019-07-15   夏季炎热,很多人会喝凉茶来消暑解渴。民间有:“夏天喝决明子茶,能清肝火消暑、解便秘、助减肥”的说法。中医表示,决明子性微寒、味甘咸,有润肠、缓解便秘、助减肥、消暑、清肝明目、舒缓头痛的功效。
  
  一般我们泡决明子茶时,要留意剂量的多少。决明子的常用剂量是10~15克,若想避免喝后出现轻微腹泻的问题,在购买、挑选上建议选用炒过的决明子。因为决明子炒过后,可减轻其微寒的性质,使大部分的泻下成分被破坏,减缓服用后容易腹泻的症状。
  
  泡茶饮前建议先将决明子稍微敲碎,可增加释出的有效成分,再用适量热开水浸泡15分钟左右即可饮用。若是老人家的虚性便秘,则建议除了炒决明子外,不妨再添加3公克的党参兼顾脾胃;而热结便秘较严重的患者,则可考虑使用20至25克的生决明子提升功效。但要注意的是,决明子每日建议服用量最好不要超过30公克为佳,避免出现副作用。
  
  决明子茶虽然功效很多,但下面4类人不宜饮用,请留意!
  
  第1类人:脾气虚弱者
  
  由于决明子性微寒,且有凉润、通便的作用,虽然对于有便秘困扰者是不可多得的保健草药,但对于脾气虚寒、有胃痛、腹泻困扰的朋友来说,饮用决明子茶可能会加剧病症。
  
  第2类人:低血压人士
  
  决明子有助调节高血压的作用,但血压低人士,若饮用决明子茶,会令低血压问题更为严重,导致头晕、全身无力、疲倦、视力模糊等症状。
  
  第3类人:怀孕妇女
  
  决明子有收缩子宫的作用,为避免使孕妇出现异常宫缩,也不建议孕妇服用。
  
  第4类人:生理期前后
  
  女性生理期前后忌服决明子,主要是因为决明子性微寒。若月经期间、前一周饮用,将使经血运行不畅、影响经血排出、增加痛经发生可能,还有加剧经期间腹泻不适的风险。
  
  小贴士:
  
  随着季节的交替,决明子茶的饮用频率也需要调整,像是夏天能够一至两天服用一次,冬天可能就需拉长到三至四天服用一次。任何再好的东西适量即可,切勿每天将决明子当水饮用,决明子药性毕竟偏寒,若长期大量使用,可能会损伤脾胃正气,甚至造成女性月经不规律。



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把握喝水的5大黄金时间,促进代谢保健康! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019071329052.shtml 整理自《巴士的报》2019-07-13   小暑过后,天气越来越炎热,走在街上感觉整个人都快脱水了,这时候应该尽快喝水,补充水分。养成正确喝水的好习惯,要掌握5大黄金时间,有助促进新陈代谢、帮助排便顺畅,更可以增加饱腹感、控制体重!对于长期坐在办公室、缺乏运动、饮食不均衡的白领们来说,喝水非常重要。事实上,聪明喝水能辅助减肥瘦身,特别是在对的时间喝水,效果更明显!
  
  喝水的5大黄金时间:
  
  ●早上7点:起床后半小时喝一杯水,排走体内废物。
  
  ●中餐前半小时(约中午12点):午饭前喝一杯水可增加饱足感,减少午餐食量。
  
  ●下午3至4点:下午休息片刻补充水份,保持头脑清醒。
  
  ●晚餐前半小时(约晚上6点):下班后喝水可以缓解疲劳、晚餐前喝水也能减少食量。
  
  ●运动时间:运动时水份会快速流失,因此在运动的前中后都要补充水份。运动前后多喝水,有助瘦身。
  
  人的每天正确水分摄取量为体重(公斤)X30ml到40ml,低于这个标准或者太过高于这个标准都不好!紧记5大喝水的黄金时间,保持身体有充足水份,千万不要等到口渴了才想喝水。



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女性经期不适,教你3招来缓解! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_lxjk/2019/2019071129051.shtml 健康播报2019-07-11   女性朋友们在压力大时或生理期前,女性荷尔蒙分泌会急剧变化,造成生理及心理的双重困扰。月经来潮前约5~11天,很多女性都会出现各种不适,包括头晕、腰痛、浮肿、胸部胀痛等,甚至感到烦躁、无法集中思想、无精打采等。
  
  日本有妇科医师称,体内荷尔蒙变化大时,有三项注意事项和贴士,有助舒缓经期时生理和心理上的不适。
  
  1.避免进食含砂糖的甜食
  
  当情绪焦虑不安时,吃些甜食便能平静,因为甜食中还有能安定神经的血清素。不过,葡萄糖等糖类会使人上瘾,特别是砂糖。食用过多砂糖更会破坏荷尔蒙平衡。建议可改吃糙米饭等食物,并慢慢咀嚼让糖类完全吸收为最好。
  
  2.穿着宽松裤子
  
  念珠菌是常见于阴道中的细菌,平时相安无事,但当压力大而免疫力下降时,念珠菌便会大量繁殖增加,引发阴部骚痒。这时千万不要反复冲洗阴部,一旦好菌冲洗掉会使念珠菌繁殖更快。建议应穿着透气性佳的棉质或丝质裤子,避免闷热。
  
  3.生理期前吃香蕉
  
  生理期前是雌激素和黄体醋分泌交替之际,容易引起身体不适或情绪焦虑。能减缓不适的食物是香蕉,因为香蕉有丰富的营养,有能保持皮肤健康的维他命B6、促进皮肤再生的胺基酸以及有助于预防浮肿及便秘的钾及镁。


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蠓虫叮咬比蚊凶狠,教你3招来防范 http://www.lifeskill.cn/Html_ry_rcmz/2019/2019071029050.shtml 健康播报2019-07-10   夏季蚊虫多,防护不好总会被叮咬几处,留下红肿的痕迹。除了蚊子之外,还有一种蠓虫,比蚊子更厉害!因为蠓虫不像蚊子高飞,而且多为集体活动,所以会集中咬脚,而且一咬一大片。大部分情况下,被蠓虫叮咬后的红点部位,不像蚊子叮后那样痒,红肿情况也相对较为轻微,且能较快消退。
  
  专家表示:蠓虫的繁殖期由4月开始,而暑假则是高峰期。常见类型的蠓虫不会传播疾病,若被叮可立即用清水或加入肥皂清洗患处或用冰敷,可缓解骚痒。也可以涂抹药膏,但绝不可以搔抓患处,否则会引致伤口感染。

  下面小编教你3招防蠓虫:
  
  1.穿长袖长裤
  
  蠓虫的吸血口器不如蚊子的长,所以它们需要接触到皮肤才能吸血。人们平时可穿长袖长裤,这样蠓虫就咬不到了。
  
  2.含避蚊胺的驱蚊水
  
  避蚊胺DEET是最有效的驱蚊剂,其驱蚊原理为扰乱蚊虫对人体的感觉。然而近年有指DEET甚具刺激性,有可能会引起敏感反应,所以孕妇、婴幼儿应避免使用。
  为小孩购买时,可观看其DEET浓度,因儿童适用浓度为10%-30%,成人则是小于50%。
  
  3.避免前往潮湿地表
  
  由于蠓虫喜欢潮湿的地方,所以要避免前往农庄、花圃、树下等地方。若要到郊野玩乐,请做好以上两个防范措施。



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冷饮和热茶哪个更消暑?喝错随时会中暑 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019070829049.shtml 健康播报2019-07-08   夏日炎热,人们要多补充水分才避免中暑,喝冷饮和喝热茶哪个更能消暑呢?相信很多人都会选择冷饮,但实际上爽口的冰凉饮品,反而更容易令人中暑!
  
  为何大热天喝冰凉饮品或者食冰冻食物反而易中暑呢?这是因为大量冷饮进入肠胃后,可能迅速带来4种不良后果,包括过量饮用冷饮,需要体内水分稀释,使人体更易受暑热侵袭。食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩,导致腹痛、腹泻等症状。食了过冷的食物会增加心脏负担,冲淡胃液,影响消化,引起恶心、呕吐等。冷饮进入体内,体内温度骤降,暑热积聚在体内某些部位无法散发,同样使中暑的机会加倍。
  
  其实真正消暑的法宝是一杯热茶。首先饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发,同时带走体内的热量,使降温效果更好。热茶还能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外。另外,热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。
  
  不过大家需要注意的是:热茶的温度不应该超过摄氏60度,否则会烫伤食道黏膜。如果放在嘴唇边已经觉得烫嘴的话,要等到稍凉一点再喝。


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夏季炎热食仙草消暑?这5类人不宜食用! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019070729048.shtml 健康播报2019-07-07   仙草又叫仙人草、凉粉草,属于唇形科凉粉草属一年生草本宿根植物。仙草味甘淡,性偏凉、寒,有清热利湿、凉血解暑、解毒之功效。能治疗中暑、火气大、皮肤发炎、牙痛等热性体质引起的不适症状。人们常将其煮成茶饮,或者加工作成果冻状食品,借此消除暑气、祛湿。
  
  夏季炎热,很多人都喜欢食用含有仙草的甜品来消暑,不过仙草并非适合所有人食用,虚寒体质人士要特别注意,贸然食用,可能会出现腹泻、大便稀溏、腹痛、畏寒等不适。
  
  以下5症状的虚寒体质人士,不适合食用仙草。
  
  症状1:畏寒、手脚冰冷。
  
  症状2:肠胃虚弱、胃口不佳、经常胃痛或腹痛。
  
  症状3:易拉肚子、腹泻。
  
  症状4:稍微吹风受寒就头痛。
  
  症状5:脸色偏白无血色。
  
  想喝仙草茶消暑、降火气,专家建议1公升清水,加入5钱至1两左右干燥仙草的比例来熬煮,而非开水直接冲泡后饮用。

  食用仙草时不要额外添加糖,应保持原味、无糖食用,避免因糖份过高,反而导致上火、痰湿上身。


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食卷心菜可助排毒防癌 http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2019/2019070529047.shtml 健康播报2019-07-05   卷心菜是一种常见的蔬菜,其营养价值非常高,因此有“菜王的美称。多吃卷心菜,可以带来6大好处。
  
  1. 身体排毒
  
  卷心菜富含硫以及维生素C,硫对于伤口疗愈有益,加上维生素C,则让卷心菜具有帮助排毒的特性。不但可净化在血液中的自由基、尿酸等毒素,而卷心菜中的萝卜硫素也可促进体内生成抗氧化与排毒酵素。
  
  2. 预防癌症
  
  卷心菜含有许多抗癌化合物,像是羽扇豆醇、黑芥子硫及萝卜硫素,这些化合物可刺激酶的活性并抑制病变肿瘤的生长。卷心菜也含有“维生素U”,是抗溃疡因子,可助抑制胃酸、修复胃黏膜,因此可达到预防胃溃疡、胃癌的效果。
  
  3. 调整血压
  
  对高血压病患而言,钠摄取过多会增加水分滞留在体内,导致血压上升。而卷心菜中的钾不但可减少钠的作用,以帮助维持正常的血压,亦可缓解血管壁的张力,有助于降低血压。
  
  4. 天然抗炎剂
  
  卷心菜含有抗发炎的谷氨醯胺,是肠壁、肝及免疫细胞的重要养分,亦是一种很强的抗炎药,可减缓不少类型的炎症。
  
  5. 保护皮肤
  
  卷心菜属于十字花科蔬菜,含有丰富的抗氧化剂,可维持皮肤健康及紧致,其中类胡萝卜素的成分则可防止皮肤老化,并促进皮肤细胞再生。
  
  6. 预防骨质疏松
  
  卷心菜及其他十字花科的蔬菜,有助摄取钙、镁、钾、维生素K等与骨质疏松相关的营养素,不但能预防骨质疏松,也能保护骨骼。



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保护肌肤,要避开洗脸的4个小错误 http://www.lifeskill.cn/Html_mr_hufu/2019/2019070429046.shtml 健康播报2019-07-04   相信很多人都有早晚洗脸的习惯,不过有时候一些日常忽略的洗脸小习惯,可能会损害你的肌肤。以下就是4个常见的小错误,看看你有没有中招!
  
  1.常去角质、勤洗脸
  
  大家都喜欢光滑、弹性的肌肤,但不要每天都这样做,大概每周一次就好,以免撕裂毛孔,如果每天都做,会使皮肤变得更敏感。
  
  2.切换水温
  
  毛孔并不会因为热水就很快打开,也不会遇到冷水就收缩起来,从热水马上调到冷水只会刺激肌肤,因此用温水洗脸就足够了。
  
  3.过度使用清洁产品
  
  有些人可能会觉得,油性皮肤不易洗干净,使用清洁产品非常有必要。其实这样做只会让肌肤变得更糟,因为皮肤剥离时,会产生出更多的油,建议别选择过度清洁的产品。
  
  4.忽略清洁产品的成分
  
  很多时我们都没有仔细留意清洁产品的成分就直接买了,但有些化学物质可能伤害我们的肌肤。例如十二烷基硫酸钠是一种常见的发泡剂,若每天使用,会对肌肤会造成刺激和伤害。建议大家多使用贴近自然的产品才比较安心。
  
  温馨小提示:
  
  洗脸时一定要由下往上搓揉,因为角质层是由上往下生长,逆着洗才会干净。
  
  发际线、鬓角和胡须部位,更加要加强清洗,不要因为怕弄湿毛发就不洗,因为这些地方更容易冒痘。
  
  如果你喜欢边洗澡边洗脸,请记得“要先洗脸”,因为洗澡时体温会升高,毛细孔会打开,脸上的污垢便会积聚得更深,更难洗干净。



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水蜜桃完美剥皮法,一肉一汁都不浪费! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019070229045.shtml 健康播报2019-07-02   
  第一步,先用刀背向水蜜桃施压,像按摩一样轻刮水蜜桃表面,就像是在摸动物一样、把水蜜桃表面的毛理顺的感觉。

  第二步,沿着水蜜桃中间那条像臀部一样的缝轻轻划出一道开口,不用切太深,只要把表皮切开就好。

  最后一步很关键,两手捧着开口左右一剥,就能把水蜜桃完美剥开啦!

  滑滑嫩嫩的完整水蜜桃果肉,真忍不住想一口咬下去呢!
  看不明白?那就看看下面的视频演示吧!



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红枣好处多,但这5类人不宜多吃 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019070129044.shtml 网摘2019-07-01   红枣有补血补气及安神养脾的功效,一直深受人们喜爱!然而,虽然红枣好处多多,但这有5类人却不宜多吃。一起来了解一下吧!
  
  据《本草纲目》记载,红枣,性味甘平,可补益脾胃,养血安神,适用于脾胃气虚所致的饮食纳少、久泻、妇女脏躁,以及贫血、血小板减少性紫癜和缓和或减轻药物的副作用等。现代研究亦指,红枣中含有糖、淀粉、蛋白质、脂肪、有机酸、芦丁、皂甙类、黄酮类,维生素B、C、P,胡萝卜素以及多种微量元素。
  
  如果每人每天能吃4至5粒鲜枣,所摄入的维生素C已能满足机体需要。多吃红枣可提高机体免疫力,而红枣富含的维生素P能扩张人体的毛细血管,对防治高血压和心血管疾病甚为有益。另外,红枣也具有美容、抗过敏、解毒保肝、养血美颜、健脾、降低胆固醇等功效。
  
  然而,有5类人不宜多吃红枣。由于红枣黏腻,而儿童的脾胃功能弱,进食太多会难以消化,亦会降低他们的食欲。而燥热体质的女性,因易引起经血过多,进食太多反而会伤害身体健康。
  
  另外,由于红枣皮硬,不易消化及吸收,胃不好的人吃红枣时要去皮,而红枣能激发胃酸分泌,因此胃酸多和易反酸者不宜吃太多红枣。
  
  此外,咳嗽痰多者也不能吃太多红枣,因为吃红枣后可能引起生痰和生湿,容易导致病情加重。习惯性便秘者、肾功能失调者以及尿毒症患者也都尽量少吃或不吃红枣。


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有脱发困扰?试试这2款养发茶饮 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019062829043.shtml 网摘2019-06-28   现代很多人因生活压力大、睡眠不足等原因,出现脱发的困扰。下面小编就来分享两款茶饮,可养发防脱发!
  
  易脱发的3类体质:
  
  1. 肾虚型
  
  肾虚型体质的人,通常伴有腰膝酸痛、耳鸣、口干、头晕等症状。治疗上采滋阴补肾的方式,例如七宝美髯丹、知柏地黄丸等,均常用于肾虚型脱发。
  
  2. 血虚型
  
  血虚型脱发的患者通常出现脸色苍白或萎黄,以及四肢冰冷等,治疗则采补血养血的方式,例如八珍汤、归脾汤、人参养荣汤均是常用中药。
  
  3. 血瘀者
  
  已经形成血瘀者,除了要滋阴补肾外,也要活血行血来化瘀,除可用加味逍遥散来疏肝理气外,也常用疏经活血汤、桃红四物汤,再加上丹蔘、何首乌等药材调理。
  
  推荐以下两款茶饮,有助养发,减少脱发。
  
  1. 玫瑰养发饮

  材料:玫瑰花3钱、白菊花1.5钱、旱莲草3钱、生地5钱、陈皮2钱。
  
  做法:将所有材料放于茶壶中,以滚沸的开水冲泡代替茶饮。
  
  功效:具有补肾清热、疏肝理气的作用,对于工作压力大的人,每天喝1剂很有帮助。
  
  2. 首杞茶

  材料:何首乌5钱、枸杞子3钱、菊花2钱、红枣3钱、茵陈3钱、冰糖适量。
  
  做法:将所有材料放于锅中,以淹过食材的滚沸开水冲泡即可,适度代替茶饮。
  
  功效:清热去火、补肝肾,养血生发。


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这七种食物可预防脑退化 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019062829042.shtml 整理自《BBC》2019-06-28   脑退化症是一种令人记忆和认知能力逐渐衰退的疾病,它影响着全球大约5000万人,而根据世界卫生组织(WHO)的数据,每年全世界约有近1000万这类新增病例。
  
  研究显示,食谱可能在大脑健康和预防脑退化方面起到关键作用。下面分享七种可预防脑退化的食物,一起来了解一下!
  
  1. 海鲜
  
  海鲜含有高蛋白、低脂肪以及丰富的不饱和脂肪酸。每周一顿或以上鱼肉餐似乎就能带来极大的好处。
  
  2. 莓
  
  草莓和蓝莓都含有大量抗氧化元素,研究显示它们有助于阻慢认知退化的进程。
  
  3. 坚果
  
  坚果和果核含有丰富的热量,也是对大脑非常有益的食物。专家表示,每天只需30毫克的坚果就能有助于对抗脑退化。另外,它们还是蛋白质、矿物质和纤维的重要来源。
  
  全麦食品也有同样的功效,比如燕麦、玉米、糙米、黑麦和小米等。
  
  4. 绿叶菜
  
  绿油油的菜叶对于大脑可能有神奇的作用。
  菠菜能够减慢认知退化——事实上,任何绿叶菜都有这种作用。毕竟,大力水手没有骗你。
  
  5. 维他命B
  
  一组有轻微认知退化的人在服用维他命B之后,对于治疗的反应相当积极。
  
  6. 可可
  
  可可被认识是有神经保护作用,换句话说,它可能拯救、修复或者重新制造神经系统的细胞、结构以及功能。
  
  不过,也不要沉迷。如果你很喜欢吃巧克力,也要尽量吃可可含量高而低糖的产品。
  
  7. 牛油果
  
  牛油果可算是当红的健康食品,它富含对大脑有益的植物脂肪。
  
  这些食物能救你的命,但90%的人都吃得太少!



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夏日皮肤缺水易痕痒,推荐四物饮来缓解! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019062729041.shtml 网摘2019-06-27   很多人一到夏天,皮肤就变得干燥,出现痕痒等症状。医生往往回答是湿疹,或者是脂漏性皮肤炎,然后给病人开含类固醇的药膏来消炎。从中医角度看,皮肤干痒主要有3大体质,无论是哪一种体质,保湿调理都会以四物饮为基底,再视情况分别搭配当归、川芎、白芍、麦门冬、生地等中药材。
  
  中医普遍认为所有皮肤问题,都是身体内部出了状况,才会反映在皮肤上,所以治疗上要从身体内部去调理。使用类固醇的药膏消炎,只能暂时缓解发炎状况,通常是用于急性期时的发炎肿痛。皮肤干燥、脱皮属于慢性,通常很难只擦药膏,或是靠保湿乳液就能解决。
  
  一. 血热型皮肤干痒
  
  夏季最常见的是血热型皮肤干痒,原因通常是天气炎热,或进食过多辛辣烤炸食物,导致血热风生。这时皮肤容易干痒,摸起来灼热、有发炎刺痛感,遇热尤甚,遇冷则症状缓解。另外,可能受情绪波动影响,或是吃太多辛辣的食物,通常伴随口干舌燥、喜冷饮、心烦易怒、大便干燥、小便黄。此时,中医常常使用龙胆泻肝汤、甘露消毒丹等中药方剂治疗。
  
  适合茶饮:牡丹皮四物饮
  
  材料:牡丹皮10g、当归9g、川芎6g、白芍9g、生地12g、红糖适量。
  
  做法:
  
  1. 把所有材料洗净、用清水泡洗一下材料。
  
  2. 把清洗干净的材料放进锅中,加入1000ml清水。
  
  3. 盖上锅盖,大火煮开,转中小火煮30分钟。
  
  4. 加入少量红糖,待溶解放凉即可饮用。
  
  二. 阴虚干痒型
  
  本身皮肤水份不足,加上开冷气容易带走皮肤天然皮脂膜,因而缺乏锁水、抵御外界刺激物的屏障,就容易出现痕痒,甚至发炎。特别是皮脂分泌量下滑、皮肤角质化的老人与皮脂腺尚未成熟的小孩,最容易出现痕痒问题。中医常常使用滋阴润燥的方剂如玉女煎、一贯煎等方剂治疗。当然也可加玉竹、麦门冬于四物汤制成润肤四物汤,因为玉竹与麦门冬本身就有甜味,所以不用额外再加红糖。
  
  适合茶饮:润肤四物汤
  
  材料:玉竹10g、麦门冬5g、当归9g、川芎6g、白芍9g、生地12g。
  
  做法:
  
  1. 把所有材料洗净、用清水泡洗一下材料。
  
  2. 把清洗干净的材料放进锅中,加入1000ml清水。
  
  3. 盖上锅盖,大火煮开,转中小火煮30分钟。
  
  4. 放凉即可饮用。
  
  三. 风热型皮肤干痒
  
  风热型皮肤干痒是典型的过敏,通常因为进食过多龙眼、荔枝、芒果、榴梿等热性水果,出现红色丘疹、风团块,或部分融合成大片,遇热时干痒加重。中医常常使用桂麻各半汤、荆芥连翘散来治疗。
  
  适合茶饮:抗敏四物汤
  
  材料:荆芥5 g、薄荷叶3g、当归9g、川芎6g、白芍9g、生地12g。
  
  做法:
  
  1. 把材料洗净、用清水泡洗一下。
  
  2. 把清洗干净的材料放进锅中,加入1000ml清水。
  
  3. 盖上锅盖,大火煮开再将荆芥、薄荷叶放入转中小火煮30分钟。
  
  4. 放凉即可饮用。
  
  荆芥、薄荷含有挥发油,对于抗过敏有很好的效用,但是不能久煮。


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天气炎热没有胃口,八款蔬果助消暑又瘦身 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019062529040.shtml 健康播报2019-06-25   
  1.西瓜

  西瓜有92%的含水量,大热天时吃西瓜可赶走夏天的烦躁感、消除水肿,还可以抑制想吃高热量甜食的欲望。
  
  2.青瓜

  青瓜含有95%的水分,具有天然的利尿功能,可以帮助身体赶走水肿和虚胖。当天气太热没有食欲时,不妨做份凉拌青瓜喂饱自己!
  
  3.蓝莓

  大量摄取蓝莓会改变你体内糖分运作方式,减少糖分储存于体内的机会,减少腹部脂肪囤积带来的小肚腩,更容易达到减重目标。
  
  4.红莓

  红莓含有丰富的花青素,可以帮助体内产生“脂联素”,有助控制血糖、提升新陈代谢,并有助分解脂肪。无论是新鲜或冷冻的红莓,都能够替人体补充大量纤维、促进消化,一杯红莓大约就有8克的纤维量。
  
  5.菠萝

  菠萝含丰富的酵素酶,有助于分解蛋白质、缓解消化问题,达到整肠健胃的功能。
  
  6.芒果

  当芒果加进沙律或淋上酱汁时,可以降低血糖、养成易瘦体质,因为芒果中的天然纤维和碳水化合物,有助稳定血糖,让人体能调节激素,更利于燃烧脂肪。
  
  7.紫椰菜

  固定食用水份和矿物质丰富的紫椰菜,有助于身体排出过多的水份。下次吃快餐时,可以将经典配餐中的薯条改成胡麻紫椰菜沙拉吧,不仅口感清爽,也能降低吃快餐的罪恶感。
  
  8.茄子

  茄科食物也是减肥、降低血糖的食物,同时具备了高营养成分和低卡路里,极度推荐给因为不吃肉,导致营养来源比较单一的素食者们。



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夏至时节,健康养生小贴士 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019062329039.shtml 健康播报2019-06-23   夏至时节,天气开始变得炎热,如果进行户外活动,就有可能引发中暑。中医认为,暑气过盛是夏季致病因素,又称暑邪,让人产生头痛、发热、口渴等类似中暑的症状。如何预防暑气过盛?如何消暑?夏至养生小贴士来帮你!
  
  1. 戒食肥腻、滋补的食物
  
  夏日心烦气躁、肠胃功能运作迟缓,适合易消化的新鲜清淡饮食。过于肥腻、滋补的料理,不易消化的糯米制品,应节制忌口。
  
  2. 苦味食物有助解暑、促进食欲
  
  在夏至前后最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,原因就是暑热会伤害脾胃。所以到了夏至节气,养生关键在于“健脾养心”,饮食重点就是一个“苦”字——苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,而苦味食品首选就是苦瓜了!
  
  3. 补充水分预防中暑
  
  炎夏要补充足够水分,维持身体电解质平衡,如果平日有喝茶或咖啡的习惯,需补充更多水分。因为咖啡因利尿,容易脱水导致中暑。
  流汗后喝冰水虽然畅快,但可能导致胸口郁闷、呼吸急促等问题,因为冰水会消耗身体能量,不利人体的气血循环。经常出入冷气房人士,应多喝温水、或至少跟室温差不多的水最解暑,因为热会让毛细孔打开来排汗,解除热气闷在体内的状况。
  至于凉茶、青草茶性味偏寒凉,一般人只能在天热、大量流汗后喝一些,平时尽量不要经常喝,否则对肠胃负担太大,容易出现腹泻。另外,女性饮用时可加红糖,可中和青草茶的凉性。
  
  4. 午时应午睡、子时前就寝,避免熬夜
  
  在保健养生方面,宜行“子午觉”。如果能在午时(上午11点至下午1点)睡午觉,闭目养神休息,到了下午精神会特别好。子时(晚上11点至1点)之前一定要入睡,避免熬夜。夏至阳气旺盛,在保健养生方面,既要能够保护阳气,也要顺应“阳盛于外、阴伏于内”的特点,使阴阳两气和谐顺接。而子时与午时,是一天当中阴阳两气交接的时刻,在这两个时间点的充足睡眠,最有利于身体顺应阴阳两气相接的自然规律。


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夏日常喝红豆银耳汤,清心养血消水肿好处多! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019062129038.shtml 健康播报2019-06-21   进入6月份以后,天气就开始变得潮湿闷热,这时候人体水分的调节与代谢,往往最容易出问题,比如出现疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀、容易疲劳、无精打采等症状,甚至还会产生水肿。
  
  民间有传喝红豆水可以利尿消肿,下面小编就来分享这款红豆银耳汤,来帮你安然度夏!
  
  【红豆银耳汤】
  
  食材:红豆50克、白莲子30克、百合10克、银耳30克、枸杞5克、冰糖适量。
  做法:
  1.先将银耳放入温水中浸泡半小时,捞出洗净后去除根部,手撕成小片。
  2.将撕成小片的银耳放进锅里,加水以大火煮沸后盖上盖,调至小火再煮两个半小时。
  3.银耳变浓稠后,将洗净的红豆浸泡两小时,煮沸清水。
  4.银耳与红豆汤相混加入,放入莲子,再煮半小时。
  5.最后加入百合、枸杞煮15分钟,即可食用。


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