健康播报 健康播报最新内容http://www.lifeskill.cn zh-cnWWW.LIFESKILL.CN52019-09-11 23:02:10巧将柚子皮变成除臭好帮手 http://www.lifeskill.cn/Html_jiaju_jjmz/2019/2019091129111.shtml 健康播报2019-09-11   柚子酸甜可口、营养丰富,药用价值也很高,是人们喜爱的水果之一。一般我们吃完果肉后,都会将果皮直接扔掉,或者做个“帽子玩具”给孩子们玩。其实,柚子皮可是个好东西,它含有柑橘精油成分,有芳香、清洁的功能。我们只要动动手,就能将它变成居家除臭的好帮手!
  
  柚子皮除臭简易用法
  
  将柚子皮切适量大小放在冰箱角落、厨房垃圾桶周围、卫生间里,柚子皮中的芳香物质会散发,可使冰箱中、环境异味不会太严重,缓解臭味影响。
  
  自制柚子皮清洁剂
  
  材料:柚子皮约400克,95%医用酒精,椰子油起泡剂,玻璃瓶(容量约700ml)

  做法:
  
  1.将柚子洗干净,把外皮刨下,就要最外层的皮!

  2.将柚子皮剪成小条放入玻璃瓶内,再倒入95%酒精,淹过柚子皮。

  3.柚子皮浸泡在酒精里3~7天。浸泡酒精的果皮颜色会变成黄色,把果皮过滤掉,剩下就是柚子萃取液。

  4.准备冷开水2000C.C、盐巴1/3碗、椰子油起泡剂500克。

  5.将柚子皮萃取液和椰子油起泡剂按1:1的比例混合,再加入3~4倍的冷开水和1/3碗的盐巴,这样天然的清洁剂就完成啦!

  使用柚子皮清洁剂可以拖地、洗碗盘、洗厕所、洗抹布、洗衣服等等,不但天然无毒害,而且还带着一股清香呢!
  
  另外也可将柚子萃取液和冷开水1:3的比例调配,就做成了柚子防蚊液,喷在身上就不怕蚊虫叮咬啦!


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清洁食品保鲜盒顽固污渍的6个小妙招 http://www.lifeskill.cn/Html_ry_rcmz/2019/2019091029110.shtml 健康播报2019-09-10   日常存放食物的保鲜盒,其尺寸有大有小,材质也有很多种,其中以塑料和玻璃这两种材质最为常见。塑料材质的保鲜盒重量较轻、携带方便又不怕摔,但是用久了却会出现顽固污渍很不好清除掉,让保鲜盒看起来有点脏脏的。今天健康播报小编就来分享6个小妙招,让保鲜盒或其他塑料制品上的污渍清洁得干干净净,并能延长它们的使用期限!
  
  妙招1:用盐清洁
  
  把毛巾用温水稍微沾湿,再把少量的盐倒在毛巾上一小块的地方,然后用手拿着毛巾,将毛巾上的盐擦拭在塑料保鲜盒的污渍处,一直到污渍通通被擦拭掉了以后,再清洗并晾干保鲜盒就可以了,而且盐还有杀菌的效果!
  
  妙招2:用小苏打粉清洁
  
  不管是食物污渍或是水渍,还是更难清除的油脂类污渍,都可以交给小苏打粉来解决!只要将小苏打水和适量的水混合后,做成膏状涂在保鲜盒内被染色的地方,等20~30分钟左右,再用沾湿的布把保鲜盒内的膏状小苏打粉全部擦掉,然后用清水把盒子冲干净后,再用洗碗精洗一次即可。
  
  妙招3:用白醋清洁
  
  家里常用的白醋,也可以用来清洁保鲜盒上的各种食物污渍或水渍,还带有杀菌的作用。将1大匙的白醋与1杯水混合后,将保鲜盒或其他你要清洁的塑料制品泡在这个白醋水中,等1~2个小时后,再检查看看污渍是否已经消失,没有消失的话就再浸泡一阵子,如果消失了就先将保鲜盒用清水冲洗干净后,再用洗碗精洗一次就可以了。
  
  妙招4:用柠檬汁清洁
  
  跟白醋一样带有强烈酸味的柠檬汁,也是清洁塑料保鲜盒内顽固污渍的好帮手,只要把柠檬切成一半,然后将切面处涂抹在保鲜盒被染色的地方,再把保鲜盒放在阳光下晒1~2天,让涂在保鲜盒上的柠檬汁跟阳光中的紫外线接触,就能清除保鲜盒内的污渍,还有杀菌的效果!
  
  妙招5:用酒精清洁
  
  酒精很适合用来清洁被咖啡、茶、番茄酱汁、果汁等食物染色的塑料保鲜盒,只要将酒精擦拭在保鲜盒被染色的地方,直到干净为止,再用清水将保鲜盒冲洗干净,然后用洗碗精再清洗一次即可。如果用酒精擦拭一阵子,污渍还是没有完全被洗掉,就可以把酒精直接倒入保鲜盒中,等大约5分钟后,再重复一次清洗步骤就可以了。
  
  妙招6:用假牙清洁片清洁
  
  假牙清洁片除了可以将假牙被染色的部份清除干净,也可以将塑料保鲜盒或其它塑料制品被染色的部份清除干净,只要把2片假牙清洁片放入热水里溶解(或是依照说明书来使用),再把热水倒入保鲜盒中覆盖住污渍处,等到污渍消失以后,再用清水和洗碗精清洗保鲜盒,然后让它自然晾干就可以啦!

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用洗洁精洗餐具,用多少量最合理? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019090929109.shtml 健康播报2019-09-09   想必每个家庭厨房里都会放一瓶洗洁精来洗餐具,我们在清洗的时候总是把握不好洗洁精的量,加多了泡沫太多要漂洗很多遍,加少了没有泡沫,总感觉洗不净。下面健康播报小编就来聊聊这个话题。
  
  关于用多少洗洁精才能把碗碟洗干净?事实上这个问题并没有一个标准答案,因为洗碗最重要是达到足够的洗洁精分子,意思是每一滴油需要的洗洁精分子数量也有定量,油愈多就愈需要更多洗洁精分子,才可完全包围油污。
  
  不难发现洗碗时会出现很多泡沫,其实当洗洁精起泡就表示分量足够,因为如果洗洁精分量不足,泡沫会较少,原理是洗洁精与油脂产生作用后,就没有多余的洗洁精制造泡沫,所以洗洁精起泡一般来说就是下的洗洁精分量已经足够。如果洗洁精下的太多,就会一直起泡不断,需要漂洗很多遍,洗至没有泡沫,感觉不到有皂滑感才可以。
  
  如果餐具非常油腻,建议直接将洗洁精加在上面,因为油污可以与洗洁精直接组成微胶体,效果会更好;如果只是普通一顿饭不大油腻,可以加在用的百洁布或者海绵上稀释,即能达到除污效果,又能省用一点洗洁精。
  
  而遇上非常油腻的东西,除了要多下点洗洁精之外,也可用热水冲洗效果会更好!因为油腻的东西,特别是动物性的油脂溶点较高,冷冻了后会凝固成固体脂肪,固体脂肪不容易与洗洁精组成微胶体,难以洗走,所以用热水可以将动物性脂肪溶化成液态,更易与洗洁精做成乳化作用。
  
  长期使用洗洁精会有副作用吗?
  
  洗洁精的主要成份是表面活性剂,一般都是无毒或低毒的,虽然在清洗餐具、果蔬过程中,会有部分残留在物品表面,但是残留量很低,对人体危害较小。即便如此,小编仍建议您不要长期使用洗洁精,去油污我们可以用热水浸泡,也可以用橘皮水(巧用橘皮自制超强去污水),安全且不用花钱!


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虾仁炒蛋炒得不鲜美?大厨教你5个小秘诀 http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019090829108.shtml 健康播报2019-09-08   想要炒一盘美味的虾仁炒蛋,既要将蛋炒至浑身嫩滑,又要将虾炒至爽嫩鲜味,的确难倒了不少主妇。下面就让大厨来分享5个小秘诀吧!自己在家也可以炒出大厨级的虾仁炒蛋。
  
  秘诀一:选游水花虾
  
  只要走进水产市场,便不难发现有各式虾可选择,如果不计较价钱,游水海虾当然是首选。海虾中犹以花虾肉质最爽,很适合炒滑蛋。新鲜虾去壳较难,所以买回家后要先放入冰箱10分钟,让虾肉收缩然后才去壳会较容易。
  
  秘诀二:以盐及生粉揉搓虾身
  
  在准备烹调前先加少许盐及生粉去揉搓虾身再泡油,可让虾身更爽滑。
  
  秘诀三:泡嫩油
  
  厨师行内有一“泡嫩油”的术语,即将油加热至60-70度,以低油温去泡虾至4-5成熟,然后立刻盛起留用。
  
  秘诀四:湿生粉
  
  一般炒滑蛋,师傅会以1/3茶匙盐及1/5茶匙糖去调味,最后还有会加入1茶匙湿生粉,令炒出来的蛋较滑更绵密。留意打蛋时要轻轻地打,避免让蛋浆起泡,这样可以让蛋炒出来更嫩滑。
  
  秘诀五:热锅油慢火炒
  
  不想蛋炒得过火或黏底,记着炒蛋前要将锅烧热,再转细火,然后加入油,待油升温前加入蛋浆,切忌大火炒蛋。炒时还要不停打圈,使蛋浆均匀受热,炒至近五成熟,便可放入虾及韭黄,蛋浆一凝固便可反转略加热,一盘鲜味嫩滑的虾仁炒蛋就炒好啦!


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生吃红菱角,熟吃黑菱角! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2019/2019090729107.shtml 网摘2019-09-07   入秋之后,菱角开始上市。菱角是菱的果实,因外形有角,故为菱角,另有水栗子之称。根据《本草纲目》的记载:“菱角安中补五脏,不饥轻身”,意思是说:吃菱角能补身保健,即使年龄已过半百,身体健康又轻松,一点也不会觉得老!
  
  生吃红菱角,熟食吃菱角
  
  鲜嫩的菱角外壳略带紫红色,较轻而浮于水面,皮脆肉美、味甜清香;成熟的菱角外壳呈紫黑色,较重而沉在水底,肉厚甘美。菱角生食能清热生津、消暑解渴;熟食菱角不仅越嚼越香,还能益气健脾,此时的菱角的淀粉质增加,能替代米饭作为主食。
  
  吃菱角的禁忌
  
  菱角温和滋养、清火去燥,特别适合生病的人或消化不良的人食用。但因菱角性凉,若多食或生吃,则易损及脾胃,煮食后温温的再食用。另外,以菱角、荸荠、茭白、水浮莲、浮萍等水生植物为传播媒介的“姜片虫”,常依附在菱角壳上,所以生食前必须先浸泡、刷洗清净,否则会有致病隐患。
  
  菱角小食谱:菱角排骨汤

  食材:菱角300g (已去壳),肉排骨半斤,姜片3片,芹菜2根,红萝卜适量,盐少许,水1500ml
  做法:
  
  1.将肉排骨用开水川烫洗去杂质后备用。
  2.芹菜茎切圆片,红萝卜切片。
  3.将汤锅加水放入肉排将水煮沸后转小火炖煮,约煮30分钟后加入姜片、菱角、红萝卜续煮至菱角松软后加盐调味。
  4.吃上时候洒上芹菜花、最后再放上香菜叶装饰,即成!

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跑步前喝咖啡竟有意外的好处 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019090629106.shtml 健康播报2019-09-06     很多人都有饮咖啡的习惯,浓郁的香气会令人精神振奋,但是你有没有想过在跑步运动前喝一小杯咖啡,竟可以促进身体能量消耗!
  
  运动前摄取200毫克咖啡因,大约是一小杯美式咖啡的份量,可以提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧。
  
  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡都有正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,大约每公斤体重3至6毫克。例如60公斤的人,喝的份量是180毫克至360毫克,大约一到两杯。
  
  但是,喝咖啡份量不能太多,喝多了,交感神经过于兴奋,导致心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只要是甜的东西就有热量,因此咖啡不宜再加糖和奶精。
  
  此外,研究指出,喝咖啡之后运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练效率也改善了3.1%。


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秋燥易伤肺伤皮肤,吃梨可解渴除燥护肤 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019090529105.shtml 健康播报2019-09-05   入秋以后,随着天气转凉,湿度降低,空气也变得干燥起来。对于过敏性体质的人而言,一不小心就会出状况!秋日干燥易导致体内水分散失,秋燥除了伤害到肺系统外,也容易出现皮肤干燥、干咳少痰或便秘等症状。所以秋季养生要防燥,对于过敏性体质者,秋季更应该“补气”,补足“肺卫”之气,便可增强肺的防御能力,增强免疫力。
  
  吃梨解秋燥
  
  五脏中的“肺”对应五色中的“白色”,所以食用白色食物可用来预防、缓解秋燥伤肺,其中最常见的润肺食材便是水梨。“梨”自古就有“百果之宗”的称号,具有润肺、止咳、消痰、降火等功效,因秋燥而出现口渴、便秘、干咳等症状时就可多吃梨。
  
  对爱美的人来说,秋燥也会使肌肤出现龟裂、发红、发痒等过敏症状,这时候就需要补充水份与维生素。梨的水分多、营养也丰富,还可以跟苹果、红枣、百合、冰糖等食材一起搭配,补水润肤效果好!
  
  梨性寒,要避免生吃
  
  梨虽然是解秋燥的圣品,但考虑到它的性质偏寒,所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,可以利用隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖,易腹泻体质的人也不适合吃梨。
  
  水梨小食谱:南杏仁水梨糖水

  食材:水梨2个,南杏仁20g,枸杞子20g,蜜枣2颗,水1000ml
  做法:
  
  1.水梨去皮、去籽,切块备用;南杏仁、枸杞子、蜜枣洗净备用
  2.砂锅中加入1000ml的清水
  3.将所有材料加入砂锅内
  4.盖上锅盖,大火烧开后,再小火慢炖30分钟即可!


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喝酒前吃这些食物,能改善宿醉不适 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019090429104.shtml 健康播报2019-09-04   喝酒前吃下肚的食物,对宿醉程度是有影响的,选对食物的话,不但能改善酒精带来的饥饿感,还能帮助平衡电解质,并缓解由酒精造成的各种不适。快来看看哪些食物能缓解宿醉不适吧?
  
  1.香蕉
  
  一根一般大小的香蕉,约含有4g的膳食纤维,在喝酒前吃香蕉的话,能减缓酒精被吸收到血液中的速度,而且香蕉含有高量的钾,能够避免体内的电解质因为酒精而发生不平衡的状况。此外,香蕉含有高达75% 的水份,可以改善饮酒后身体脱水的状况。
  
  2.酸奶
  
  酸奶含有丰富的蛋白质,可避免酒精被快速吸收,可缓解喝酒所带来的各种不适。挑选酸奶时,建议选择无糖类的,并加入上面提到的香蕉一起吃,就有双管齐下的效果。
  
  3.鸡蛋
  
  在喝酒前吃高蛋白食物,能增加饱足感并延长胃部排空的时间,让酒精的吸收速度变得更慢,由酒精引起的宿醉症状也就不会那么严重。高蛋白的代表食物之一就是鸡蛋,每一颗重56g的蛋约含有7g的蛋白质,做成白煮蛋或炒蛋都很好吃。
  
  4.红薯
  
  红薯又被称为地瓜,富含能够帮助体内电解质平衡的钾,还有构造较复杂的复合式碳水化合物,食用后需要较久的时间来消化,能延长胃部排空的时间,并降低酒精被人体吸收的速度,进而达到舒缓酒后不适的效果。
  
  5.燕麦
  
  燕麦含有丰富的膳食纤维与蛋白质,这2种成份都可以帮助增加饱足感,并缓解酒精带来的不适状况。每1杯(81g)的燕麦可以提供将近10g的蛋白质,以及8g的膳食纤维,还有维生素B6、铁、钙等营养素,可以降低酒精对肝脏造成的伤害。
  
  6.鲑鱼
  
  含有丰富Omega-3不饱和脂肪酸的鲑鱼,经过实验发现可以舒缓各种由酒精造成的伤害,例如可以改善喝太多酒造成的脑部发炎状况。除了Omega-3脂肪酸,每100g的鲑鱼肉还含有20g左右的蛋白质,可以帮助降低酒精被身体吸收的速度。
  
  7.奇亚籽
  
  被认为是超级食物的奇亚籽,也是膳食纤维与蛋白质的良好来源之一,还含有迷迭香酸等多种抗氧化成份,可以避免细胞受到伤害,当然也包括会被酒精影响的肝脏细胞。建议将奇亚籽混入之前提到的燕麦或酸奶里一起吃,改善酒后不适的效果就会加倍。
  
  喝酒前要避免吃的食物:
  
  酒喝太多的话,有可能会引起胃食道逆流,如果有你这样的症状,或是你知道自己的肠胃不太好,建议你不要吃巧克力、汽水等气泡饮、较辣的食物、富含咖啡因的食物,以及较咸的食物,例如洋芋片、苏打饼,和酒精一起食用还有可能会造成胀气。此外,饮酒前也不建议吃精致淀粉,例如白面包、甜点,因为精致淀粉会被快速吸收,不但无法延长胃部排空的时间,还会反过来加快消化的速度,加深醉酒状态!


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想减肥还想喝饮料?4款健康饮品推荐给你 http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2019/2019090329103.shtml 健康播报2019-09-03   天气炎热,总想喝点饮料来解暑,可现在的饮料多数都含糖,对自己的减肥行动不利!下面健康播报小编就来推荐几款健康饮品,不但有助于减脂,对身体也有好处!
  
  一、无糖豆浆

  无糖豆浆中的脂肪主要来自于不饱和脂肪酸、不含胆固醇,对于心血管的负担较小。可以提供丰富的植物性蛋白质、增加饱足感,热量却很低。豆浆相较于牛奶含有较高的铁质,适合一些缺铁性贫血的患者饮用。
  
  医学研究发现,饭前饮用250~300ml的无糖豆浆有助于减重,适量饮用也能让人体增长肌肉与补充体力。豆浆同时含有丰富的膳食纤维,可以阻止糖分的过量吸收,可以协助稳定血糖。但由于豆浆中有寡糖(低聚糖),可能会引起胀气、打嗝等症状,有胃病的人尽量减少摄取。
  
  非素食者在一天的食物摄取中要避免吃太多肉类同时又饮过多豆浆,这样会导致热量转换成其他形式囤积于体内,造成肥胖。
  
  二、全脂鲜乳

  一份全脂牛奶(240ml)约含有8克的蛋白质、12克的碳水化合物(乳糖)及8克的脂肪。近年的研究显示,全脂奶相较于低脂奶,并不会造成身体的肥胖或心血管疾病的风险增加,且有利于某些健康指标。
  
  鲜乳的蛋白质为高生物价的完全蛋白质,含人体所必须的氨基酸,可充分被人体吸收,做为身体组成修补之用。碳水化合物则以乳糖为主,除了可以提供热量外,能促进肠中有益菌的生长,加强钙质的吸收。而牛奶中的脂肪颗粒小,呈高度乳化状,易于消化吸收,可作为热量的主要来源。
  
  鲜乳也含有丰富的钙,对于减脂也相当有帮助,建议每天摄取240~360ml的鲜乳。
  
  三、无糖绿茶

  所有的茶类,都含有抗氧化物质,可以中和体内自由基,帮助延缓老化。儿茶素是绿茶最重要的保健成分,而绿茶之所以营养价值比红茶高,便是因为儿茶素含量比其他发酵茶来的高。
  
  为什么会说绿茶有助于减脂呢?这要从脂肪开始说起。人体的脂肪会以三酸甘油脂和胆固醇脂的形式储存在脂肪细胞里,身体必须先分泌儿茶酚胺,才能燃烧脂肪,促使脂肪细胞释放脂质。属于儿茶酚胺的激素有肾上腺素、去甲基肾上腺素和多巴胺,这些激素可以促进脂肪的利用,让我们短时间能获取能量。
  
  所以只要儿茶酚胺存在脂肪组织周围,脂肪细胞就会开放输出脂肪。人体为了维持恒定,因此还会产生分解儿茶酚胺的酵素──“儿茶酚-O-甲基转移酶(COMT)”。而绿茶所含的“儿茶素”对抑制COMT有一定的作用,就可以使儿茶酚胺浓度居高不下,并且消耗到更多脂肪。
  
  绿茶虽然好处多多,但因为没经过发酵,保留较多的新鲜天然物质,例如:茶多酚、咖啡碱、叶绿素等等,对肠胃道刺激较大,肠胃病的患者若想喝茶,还是改喝发酵茶(红茶)较佳。
  
  四、黑咖啡

  咖啡因可以提高细胞中环腺苷酸(简称c-AMP)的含量,这是一种细胞内进行信息传递作用的小分子。咖啡会提神就是因为咖啡因可以抑制c-AMP被磷酸二酯酶(PDE)水解催化产生5'-AMP(身体的平衡机制)。c-AMP的功能是活化蛋白质,加速肝糖分解。所以当咖啡因抑制了上述的作用,c-AMP就能维持较高浓度来协助肝糖分解为葡萄糖,产生能量(ATP),这就是为什么我们喝了咖啡,会感到很有精神。
  
  由于c-AMP 可以经由许多作用活化蛋白质激酶(PKA)和三酸甘油酯解酶,减少脂肪细胞的堆积,而摄取咖啡可以维持c-AMP在人体里的浓度、让c-AMP 持续作用,因而间接达到消耗脂肪的效果。
  
  虽然咖啡因可以在某些机转运作下,协助身体燃烧脂肪,但这些激素也不该无限制的维持浓度,长期下来,身体将会不堪负荷。建议成人喝咖啡一天尽量不超过300/mg,并且要避开皮质醇分泌的时机,以及最好在饭后1小时以后再饮用。
  
  喝咖啡的最佳时机,建议为:早上10~11点、下午2~5点。人体一天中分泌皮质醇的时段为:早上10点前、中午12点~下午1点,以及下午5~6点半。由于咖啡会干扰皮质醇的分泌,因此建议在这些时段不要摄取咖啡因,若是长期在不对的时间摄取咖啡因,可能会使皮质醇的分泌量减少,进而导致人体机能失调。
  
  小提醒:“水”才是最佳减脂饮品
  
  以上这四款饮品,推荐给减脂减重中又想喝饮料的你,但别忘了减脂的最佳饮品是“水”。对于一般活动量的人,一天至少要喝(每公斤体重×30ml)的水量,而对于正在增肌减脂中的你,建议一天要喝到(每公斤体重×40ml)的水。


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冰糖炖梨养生吃,清热润肺解秋燥! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019090229102.shtml 健康播报2019-09-02   梨是常见的清热水果之一,每到6~9月份就会集中上市,它不但滋味甜蜜爽口,而且还有清热、润肺的功效。今天小编就来聊一聊梨的养生吃法,跟着了解一下吧?!
  
  雪梨炖煮后护肺助保养
  
  老一辈有炖冰糖雪梨这道养生料理,实践证明炖雪梨确实有保养效果,因为雪梨也具有润肺、保养咽喉的功效。雪梨生吃时以清热为主,经过加热熬煮后,则有帮助保养肺部、咽喉、减少痰等效果,适合干咳、痰带黄色的感冒状态时炖上一颗来养护。
  
  炖煮雪梨时,使用整颗雪梨去除中心果核和周围较苦处,可搭配冰糖、红枣、枸杞以及白木耳等,将食材放入雪梨中空处,使用电锅炖即可。也可以将雪梨切块后,放入白木耳甜汤中一起炖煮,也可在炖鸡汤时放入雪梨,让雪梨的甜味释放到汤头中,帮助鸡汤温和而带甜,是道温和且滋润呼吸道的保养汤品。
  
  除了炖着吃之外,雪梨还可切成小块放入清爽沙拉里,和新鲜生菜搭配起来,做成雪梨沙拉,口感丰富;也可将雪梨切成薄片夹在三明治中,再堆叠上鸡肉片,淋上风味酱汁来享用;煮汤或做咖喱时加些雪梨块还能增加味道层次、调和辛辣。
  
  雪梨偏寒,特定人群勿多食
  
  雪梨含钾、磷、镁、维生素C,以及膳食纤维等,属性寒,食用鲜果有清热作用,尤其天热难耐、容易口干舌燥时,适量有助减去热气,但是雪梨偏寒,清热之余要避免过量食用,尤其体质较寒、虚弱或正处感冒者,都不能多吃。
  
  冰糖雪梨小食谱
  
  食材:雪梨1颗,冰糖10克,枸杞10颗,红枣2颗,白木耳5克
  做法:
  
  1.将雪梨洗净,顶部切开,把中间的果核挖出。
  
  2.将冰糖、枸杞、红枣、泡过水的白木耳放在梨子中间的凹槽里,再盖上顶部。
  
  3.把雪梨放入电锅里,在外锅加1杯半的水蒸熟即可完成啦!


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7种美味食品助你轻松变瘦 http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2019/2019090129101.shtml 网摘2019-09-01   很多爱美的女士为了减肥,总是制定一些饮食计划来辅助。如何能够吃美味的食物依然能减肥呢?来自澳州的营养专家Chloe McLeod透露出,以下七种食物特别有助于减肥。
  
  1.苹果醋
  
  近年来,苹果醋在营养专家的口中已经获得了“超级食物”的地位,有些人每天早上都要喝一小杯。对此,McLeod表示,尽管苹果醋确实可以降低血糖水平及促进新陈代谢,但不能过量饮用。她建议,人们可以将苹果醋添加到沙拉酱中,帮助消化。
  
  2.坚果
  
  McLeod表示,这些高蛋白和高脂肪的食物能让人们减低释放能量的速度,让人降低吃零食的欲望。生的、无盐的坚果如核桃、山核桃和杏仁是最好的选择,一颗巴西坚果就能满足人类每日所需的硒(Se)。
  
  另一方面,坚果比一块什锦早餐能量棒更能让人长时间保持饱腹感,但她也提醒,摄取过多坚果会阻碍减肥,所以不能吃太多。
  
  3.鸡蛋
  
  一份富含蛋白质的早餐已被有助于将“增重”的几率降到最低,而不是只吃少量蛋白质的早餐。McLeod表示,对于那些需要补充蛋白质的人来说,水煮蛋是非常好的零食。
  
  4.绿叶蔬菜
  
  McLeod建议人们多吃绿叶蔬菜,因为它们不仅营养丰富,卡路里含量还很低。它更会为人类提供所需营养,让身体各系统有效运转。
  
  5. 无花果
  
  无花果富含纤维,对减肥人士来说是一个很好的选择。吃无花果不仅可以帮助减少饥饿感,因它们味甜,吃起来不像减肥食品,很好入口。此外,无花果富含钙质,可以预防骨质疏松。
  
  6.肉桂
  
  肉桂中含有的香精油桂皮醛有助于激活人体内的“产热效应”。McLeod解释指,这是一种使身体开始燃烧额外热量的减肥模式,让人“越吃越瘦”。
  
  7. 荚果
  
  这种豆类植物富含纤维、蛋白质和低GI(升糖指数)。McLeod表示,它们非常饱腹,有助于控制食欲,对肠道健康也很有好处。再者,其价格也非常便宜,这一点令它们成为沙拉里的主要食材。


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多吃蔬果就能预防便秘吗? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019083129100.shtml 网摘2019-08-31   现代人压力大又长久坐,工作一忙起来,说不定还无法空出时间全心思地上厕所,久而久之这些没解出的粪便形成宿便,不仅下腹部感到肿胀与疼痛,粪便里的毒素长时间接触肠道,还会增加引发病变的风险。许多人想通过增加摄取膳食纤维来改善便秘情形,但这样就能解决便秘问题了吗?
  
  什么是便秘?
  
  首先,我们先来了解便秘的症状有哪些。如果你的排便状况有符合以下情形,就要多多注意是否有任何持续性的排便习惯要改变。
  
  ·便秘排便次数每周少于三次(依每个人的感受性而有不同)
  ·排便时因为大便过于干燥和不够湿润,而有排便困难和排便疼痛的情形
  ·排便后持续感到肚子胀痛、有没有排放干净的感觉,下腹部有肿胀或疼痛的迹象
  
  除了以上症状,在排便上,不管是增加或减少了排便次数及质量,或是排空困难度增加,都应该寻求医疗咨询,当便秘症状持续3周以上,或有血便发生时,都应立即去看医生。
  
  为什么吃了一堆高纤食物,仍然会便秘?
  
  便秘的原因很多,应该由医生协助诊断后、单纯对症治疗。大部分的便秘病患都会在日常饮食中增加高纤食物的摄取。但许多人在实践高纤饮食一阵子后,便秘情况还是没有完全改善,这是为什么呢?
  
  膳食纤维可再分成水溶性纤维及非水溶性纤维,而水溶性纤维还需要水分才能让粪便湿润与柔软,同时需要非水溶性的纤维促进肠道蠕动,方能顺利排便。因此,如果吃了很多高纤食物,却没有摄取足够的水,粪便反而有可能变得又干又硬,而当粪便在肠道里停留过久,肠子会再次吸收粪便中的水分做利用,粪便又会变得更加坚硬。在这种缺乏水分的情况下,若是过于用力排便,反而促使肠壁肌肉受到压迫,容易引起疼痛与发炎,引患痔疮、大肠憩室炎等风险。
  
  顺畅排便四大元素:膳食纤维、水、油、蛋白质
  
  除了摄取足够的纤维让粪便成形与促进肠胃蠕动,还需要摄取水分与油脂滋润粪便与肠道,才能有效让堆积已久的粪便排出。油脂的部分可以挑选好的油脂,像是富含omega-9 的油脂,例如橄榄油与芥花油,或是牛油果。
  
  大家是否注意到,如果吃比较多肉的时候,粪便会变得比较黏,菜吃多时粪便则比较松散。若是摄取的食物平衡(纤维与蛋白质),蛋白质分解后的残渣就能与纤维结合,让粪便的软硬适中,也较能顺利排出。
  
  解决便秘,从改善生活习惯做起
  
  上述有说明,造成便秘的因素很多,需要经由专业医师诊断。像是大肠蠕动功能不足、缺乏运动、纤维或水分摄取不足、睡眠不足、生活压力大所导致的胃肠肌肉紧张、怀孕、药物甚或内分泌系统、神经系统都会影响排便。
  
  若想预防便秘,要从日常饮食与生活作息来全面改善,我们可努力做如下事项:
  
  ·多摄取含膳食纤维的食物,有助于软化粪便与增加肠道蠕动,例如:水果、蔬菜、燕麦、全谷类食品、坚果、果干。
  ·多喝水,一天至少1500~2000cc,早晨睡醒空腹喝500cc 温开水
  ·多摄取粗糙五谷类,例如:糙米饭、胚芽米、全麦面包
  ·避免精致食物、油炸食物,例如:蛋糕、炸鸡
  ·充足的睡眠与休息,减少因生活压力影响消化系统正常运作
  ·养成定期如厕的习惯,安排充裕的如厕时间
  ·每天适量运动,维持体内正常的消化机能(仰卧起坐、或每天走路30 分钟)
  ·年长者或长期卧床者,可协助按摩腹部,每星期五次,每次15~20分钟,需顺时针按摩
  ·适度使用益生菌,可以增加肠道好菌,有助于肠道蠕动,例如:酸奶


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让意式炖饭更美味的5个小秘诀 http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019083029099.shtml 健康播报2019-08-30   炖饭是用奶油或橄榄油稍微将米炒过之后,倒入高汤,加入蔬菜、辛香料、肉类、海鲜等配料一起熬煮的饭料理。除了白米之外,随着添加配料的不同,可以变化出各种不同滋味的炖饭。
  
  意式料理中常见意大利炖饭就是道经典的美味,可是想要煮的好吃也不容易,若炖煮的太干、米粒过硬则不够美味,炖煮太久则容易像粥一样过于软烂,美味炖饭的标准是煮到米粒微软却仍有嚼劲、有着弹牙口感。如何让意式炖饭更美味呢?看看小编分享的5个小秘诀吧!
  
  1. 米不要洗
  
  制作意式炖饭时,米绝对不可以洗。因为米一旦洗过、表面的淀粉被冲掉之后,就做不出有嚼劲的炖饭了。亚洲的料理习惯,通常都会把米洗过、泡到稍微有点发胀之后再煮,用我们的标准看,可能会觉得米没有洗过有点怪怪的。如果真的很在意,可以在料理前用水快速冲一下、去掉脏东西即可。
  
  2. 先用奶油将米翻炒过
  
  锅中放入米及奶油,以小火轻轻搅拌炒,直到每一粒米都裹上奶油。经过这道手续后,米粒香气会更浓郁,也不会变得软烂。这时需要留意的是,只要翻炒到米粒颜色转为透明即可;如果炒太久,米粒中的淀粉不会继续释出,就做不出带有弹牙口感的炖饭了。
  
  3. 不断搅拌米粒
  
  传统炖饭的烹调方法是一勺一勺分次倒入高汤。原因是这样可以避免米粒彼此相黏、让每粒米均匀熟透。不过现在有许多人认为,只要使用面积较宽的平底锅,并且不断搅拌米粒,就可以一次下多一点高汤来烹调,也能有同样的效果。
  
  4. 将米粒煮到“弹牙”的程度
  
  炖饭不是稀饭。实际上在意大利吃到炖饭料理时,米粒中间的米芯会带有嚼劲、呈现弹牙的口感。虽然国内大部分的人都习惯吃到完全熟透的饭,所以也比较偏好比弹牙口感更软一点的炖饭;不过别忘了,真正的炖饭绝对不可以煮得像稀饭一样软烂的!
  
  5. 除了米之外的配料另外烹调
  
  除了米之外的蔬菜、香菇、肉类、海鲜等配料必须另外烹调,才能享受到炖饭原有的口感及味道。建议配料等米饭烹调完成之前再拌入,或是完成后淋到饭上做收尾。不过像洋葱末或大蒜等,这些连同米饭一起翻炒能增添风味的配料食材,就可以例外啦!


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靓女都有的“美人角”,快照镜看看你有没有? http://www.lifeskill.cn/Html_mr_rongyan/2019/2019083029098.shtml 网摘2019-08-30   正所谓“各花入各眼”,人人的审美观都有所不同,判断一个人美不美,除了五官精致之外,整张脸的五官比例也很重要!根据非正式统计,拥有“美人角”的女孩,通常都是大美人呢!

  如何测量“美人角”呢?先放松嘴巴或只轻轻微笑,若两侧外眼角与两侧嘴角连线的交叉点,角度为45度,那就是“美人角”啦!这个美女的黄金比例,套用在不同路线的美女身上都适用呢,例如标准美人儿朴信惠、宋慧乔、石原里美等。

  不过,脸蛋是父母恩赐的礼物,每人的长相都是独一无二的,对五官的喜好也因人而异,所以没有绝对的美与丑,类似这种黄金比例是大众喜好集结起来的结果,当作参考就好了,不可较真哦!



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预防青春痘的4个方法 http://www.lifeskill.cn/Html_mr_hufu/2019/2019082929097.shtml 健康播报2019-08-29   许多人都以为含药的痘痘贴能治疗青春痘,其实这是不正确的。痘痘贴主要是用于隔离外在脏污、吸附伤口分泌物、物理性防晒与遮瑕的人工敷料,适用于有伤口、或可看见脓头、只需青春棒轻轻压挤,就流出脓液的青春痘类型。
  
  专家表示,药痘痘贴大多使用水杨酸、茶树精油,或预防细菌感染的六次甲基双醋酸氯啶等成分,仅有帮助角质代谢和抗菌等功用,对治疗青春痘并无半点帮助,尤其若为闭锁性粉刺痘痘贴,恐会因盖住粉刺使毛孔更加阻塞,对没有脓头的囊肿型青春痘,则会使症状更为恶化。
  
  青春痘主要是因毛孔阻塞、受荷尔蒙影响造成皮脂腺分泌旺盛,或喜爱生长于油脂分泌旺盛处的痤疮杆菌过度繁殖,种种原因导致的发炎反应,尤其若爱吃甜食或炸物,或熬夜、压力等因素,就会促使青春痘生长。如果平时卸妆或清洁没有做好、或者使用不适合的保养品,就会因阻塞毛孔造成皮肤发炎,因此做好每日清洁才是远离青春痘的关键。
  
  通常黑、白头粉刺,属于尚未发炎的轻度青春度,可透过A酸、水杨酸擦拭,加速角质代谢,降低发炎机率。但若摸起来有红肿现象的青春痘,则为中度以上;而没有化脓,却有微突且发红的中度丘疹型青春痘,以及看不见脓包,却能看见红肿的重度囊肿型青春痘,则属发炎反应,建议就医治疗。
  
  专家提醒,若是因油脂分泌过剩,早晚可用清洁剂和凉水洗脸,若已长青春痘,则需正常清洁,但皮肤若已经发炎,千万不要用力搓揉,应注意防晒、避免色素沉积;成人可能因工作压力,或女性因经期受荷尔蒙影响等因素长出青春痘,若已严重出现发炎反应,建议可就医治疗,治疗疗程约2至3个月,只要多点耐心,一定能远离青春痘。
  
  预防青春痘的4个方法:
  
  1.不要狂洗脸
  如果洗脸太勤或者太用力,容易损害皮肤的天然保护屏障,削弱皮肤的免疫力,令炎症加重,往往弄巧反拙。

  2.清淡饮食
  夏天吃煎炸食物会损害脾胃,影响身体机能,导致湿热,加速分泌油脂和汗液。 辛辣则属燥热食物,会令体内毒素众积,蕴结于皮肤同时捐脾胃,令皮肤容易泛油,堵塞毛孔,形成青春痘。

  3.避免熬夜
  熬夜会令皮脂分泌过多,加重暗疮的情况,因此良好的睡眠习惯对消除暗疮有直接帮助。

  4.调整心情
  如果暗疮爆发与压力因素有关,例如在考试、转换工作时加剧,便应积极调整心情,多参与户外集体运动,以调畅心情,增强体质。


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秋夏交替易得过敏性鼻炎,8种食物来相助! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019082929096.shtml 网摘2019-08-29   过敏性鼻炎是常见的都市病之一,特别在秋夏两季交替时节特别严重,常使人鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛的红痒等,很不舒服!以下8种天然食物能够有效抗过敏。
  
  一、苹果
  
  含有槲皮素,有助抑制体内组织胺的过敏反应,建议连皮食,但食前应该用水彻底洗干净苹果皮。
  
  二、柠檬
  
  含丰富维他命C,具抗菌、提高免疫力、防止过敏及抗氧化。
  
  三、绿茶
  
  含抗氧化物儿茶素、益多酚和多酚,能有效增强免疫力,可减少身体分泌组织胺,改善过敏症状。
  
  四、红薯
  
  含有胡萝卜素、钾,锰、维他命B6和维他命C,有助抗氧化,增强免疫系统,另外有抑制组织胺产生、治疗炎症,以及预防过敏。
  
  五、蒜头
  
  含天然抗生素-蒜素,有消炎、抗菌、抗氧化、增强免疫力的特性,有助预防及对抗敏感。
  
  六、姜黄
  
  含有姜黄素,是强效的抗氧化剂和抗炎化合物,有助于对抗过敏。
  
  七、亚麻籽
  
  含有硒和Omega-3脂肪酸,有助预防过敏与体内慢性发炎。
  
  八、三文鱼
  
  含维生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、铁、抗氧化剂、丰富EPA和DHA两种Omage-3不饱和脂肪酸。有非常好的抗炎能力,有助平息过敏,更可以改善肺机能,减轻哮喘,以及鼻敏感的症状。

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防范“产后抑郁”,准妈妈一定要有心理准备! http://www.lifeskill.cn/Html_qz_huaiyun/2019/2019082929095.shtml 整理自《妈咪帮》2019-08-29   记得最初认识“产后抑郁”,是在公立医院提供的产前讲座,当中举出的例子是比较严重的个案,那时候觉得,开朗的自己一定不会患上此症,轻视了它的严重性!
  
  幸好到差不多要生的时候,有几位做了妈妈的朋友不约而同跟我分享,她们产后情绪都很波动,会无故哭起来,又担心自己照顾不好宝宝,叮咛我要有心理准备产后心理的变化,更加要让老公知道自己或会有此转变!
  
  还记得我生了宝宝,出院回家后的第二天,我跟上班的老公讲电话,为着很小的事,我隔着电话对老公大喊大叫,我妈在旁也被我吓死!平常的我,一定不会在人前哭,那时候我情绪完全失控,挂断电话后仍在哭,由那天起我的尔蒙已经开始发作!
  
  受产后荷尔蒙的影响,我的情绪跟朋友的经历一样,无故或因小事就会喊叫,加上半夜要起身喂奶,缺乏足够睡眠令我很容易烦躁,很容易就发脾气,又会事事担心,令自己精神无法放松!
  
  幸好老公已有心理准备,对我百般照顾,帮忙做家事又帮手照顾宝宝,尽量让我有多点时间休息,令我的情绪得到改善!
  
  大约是过完月子后,我的情绪已经大大改善过来,加上宝宝好乖,在出生后50天自动戒了夜奶,可让我睡足六小时,有足够的休息心情慢慢就好起来了!
  
  当然,每个人的身体都不一样,不是每个妇女产后都有如我的症状,最重要大家不要像我初时一样,轻视了产后抑郁症状发生的可能性!
  
  以下有几点,可预防及帮助“产后抑郁症状”:
  
  1.要让自己、老公及照顾者知道自己将会受荷尔蒙变化而影响情绪
  
  最重要是让老公有心理准备,让他多点忍耐,要大家互相支持!当然老公如果能高质量的帮忙照顾宝宝和关怀老婆,就有更大的正面帮助。
  
  2.尽量争取休息
  
  我知道这个很难做,经常宝宝不休息妈妈就无法休息。但是,还是要放下心把宝宝教给帮手来照顾,不要事事都担心,要多点休息,心情才会好!
  
  3.多让朋友来探访
  
  坐月子不可外出,妈妈其实很闷,多让朋友来探访,可让自己的心情放松一会。
  
  4.怀孕期学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识
  
  我自己上了多个讲座,又上了陪月班,到实战的时候的确可以运用出来,照顾宝宝的时候不会手足无措,即使不请月嫂也都可以自己搞定,多点准备就不会因为过份担心而影响心情。
  
  最后提醒各位妈妈,如果产后抑郁症状严重及恶化,一定要去看医生!


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餐前吃个奇异果,可控制血糖! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019082829094.shtml 网摘2019-08-28   奇异果不但清甜可口,而且营养价值很高,因此一直深受人们欢迎。有针对糖尿病患者的研究指出,餐前30分钟吃金奇异果,有助于抑制餐后血糖。然而,在饭前还是饭后吃水果会较合适呢?
  
  营养师表示,一般人无论餐前或餐后吃水果都适合、并有助消化,但有人若患有肠胃炎、胃食道逆流等问题,应避免在饭前吃水果,以免刺激胃酸过度分泌。也有专家指出,水果其实不管在饭前还是在饭后吃都可以。餐前吃水果可增加饱足感,减少正餐摄取量,也可以减少饭后可能摄取的零食。若在饭后吃水果,则可帮助消化,并有助铁质与维生素等吸收。
  
  专家又指,无论在饭前或是饭后吃水果,重点在于所摄取的水果种类与数量,并指应摄取高膳食纤维,而非高水分的水果。另外,部分水果含有偏高的糖分,若在餐前进食太多,而正餐量却未有减少,更可能变胖。
  
  而奇异果属于低升糖指数的水果,有研究发现其具备缓减血糖上升的效果,并含有丰富膳食纤维,可刺激肠道蠕动、排便顺畅,也有助减轻体重,因此有人在早上会以奇异果取代早餐。然而,专家则建议,若以奇异果取代早餐以达到瘦身效果,应同时进食一颗茶叶蛋,以免蛋白质摄取不足。


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秋老虎来临,5大时令食材抗秋燥! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019082729093.shtml 网摘2019-08-27   “处暑”已过,便开始迈入秋高气爽的秋天,但夏季的余热有时仍会残留在此,偶有持续高温的情形,这就是俗称的“秋老虎”。因此,在此节气的饮食上应选清热且不过于寒凉的食材,也应摄取适当的水分。
  
  对于清热的食材,在烹调上可以采用凉拌、清蒸、清炖等方式来烹煮。调味料可以选择白醋、柠檬等酸性调味料,并搭配当季蔬果,如:扁豆、丝瓜、黄瓜、芹菜等,可预防气候所造成的身体不适。
  
  平常代谢不好的人,在此节气里容易感到莫名疲惫感,称作为秋乏。而且“处暑”时湿气仍然残留在体内或空气中,湿气若不排出就会导致肿胀,体内排毒功能也会减弱,此时透过拍打位于膝窝中央的委中穴,有助于毒素和湿气的排出,身体会越来越有精神,小腿也会变细。
  
  5大时令养生食材推荐:
  
  1.茄子:清热凉血、活血止血、消肿止痛。
  2.红薯:健脾益胃、宽肠通便、补中和血。
  3.辣椒:温中散寒、健胃消食。
  4.鸡蛋:滋阴养血、祛热、安胎、安神。
  5.雪梨:润肺化痰、补充水分促排便。
  
  时令食材推荐食谱:
  
  1. 红烧茄子
  
  食材:茄子2条、蒜仁3瓣、色拉油1小匙、酱油膏2大匙、水1大匙。
  做法:
  茄子洗净切段、高温油炸,炸到软之后再捞起来;蒜仁切末;将水和酱油膏调匀备用。将色拉油倒入锅子中加热,爆香切末后的蒜仁,再加入茄子和调味料,快炒均匀即可。
  
  2. 莓梨甜汤
  
  食材:雪梨400-500克、蔓越莓干25克、冰糖50克、水1500毫升。
  做法:
  梨子洗净削皮,去籽切块备用。冰糖、梨子放入电锅内,加水淹过食材,外锅倒两杯水,进行炖煮。等待电锅跳起,撒上蔓越莓干即完成。


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芦荟护肤效果好!我们该怎样利用它? http://www.lifeskill.cn/Html_mr_hufu/2019/2019082629092.shtml 健康播报2019-08-26   相信爱美的女士们都知道芦荟这种植物,它不但可以作为食材,还能外敷美容护肤。下面咱们就来认识一下芦荟,并聊聊它美容方面的功效!
  
  一、认识芦荟
  
  芦荟原产于地中海、非洲,为阿福花科独尾草亚科多年生草本、多肉植物,据考证的野生芦荟品种300多种,而可食用的品种只有六种。芦荟有短茎;叶常绿,肥厚多汁,边沿疏生有刺,叶片长而尖,长达15至40公分,厚有1.5公分,草绿色,夏秋开花。
  
  芦荟的叶片中含有超过二百种化合物,当中包括有20种矿物质、18种氨基酸、12种维生素及其他各种不同的养分。
  
  芦荟的表皮含有芦荟素,其主要生物活性成分为芦荟苷。芦荟苷通常被认为是具有泻下作用、被用于泻药的成分。因此芦荟必须去皮食用,且一次食用量不可过多。强烈的腹泻会诱发孕妇产生假性宫缩,严重且频繁的假性宫缩会诱发真宫缩,从而有可能引起孕妇流产,故孕妇不宜食用。
  
  芦荟内部的胶状物体不可食用,它们可以制造成晒伤,减少炎症,滋润,减轻瘙痒,并治疗各种其他皮肤问题的护肤产品。
  
  芦荟能够当成收敛剂、润滑剂,可抗霉菌、细菌及病毒。应用于烧伤、创伤的愈合与刺激细胞再生等方面。内服可以帮助降低胆固醇、减少因放射治疗而导致的发炎反应、增加血液循环不良之人末梢血管的增生、和缓和胃部刺激状态、帮助愈合及作为缓泻剂。

  二、芦荟的4大美容功效:
  
  1.有助伤口修复
  
  皮肤是人体最大也最重要的器官之一,能保护人体免于脱水及各种外部有害物质的侵扰,虽然皮肤在受伤后有自愈能力,但在大面积皮肤脱落、深层烧伤、慢性伤口、非愈合性溃疡等这些情况下,如护理不当会增加感染及转为慢性伤口机率。芦荟中有些物质具有抗炎作用,既可清洗皮肤,又可防止细菌生长,促进细胞新陈代谢和皮肤再生,减轻疼痛和瘙痒,对一些皮肤病有明显疗效。
  
  2.改善青春痘
  
  青春痘是青年最常见的皮肤疾病,常发生于脸胸及背部等皮脂腺较密集的地方,而芦荟中含有杀菌解毒的成分,这对脸部的青春痘和肿疱等都具有一定的疗效。
  
  3.促进新陈代谢
  
  芦荟能提高人体的新陈代谢,促进血液循环畅顺。让身体各部位得到充分的营养,提高细胞的赋活作用,还可预防雀斑的形成,对头发的健康能起到保护作用。
  
  4.保湿
  
  芦荟中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素,它可以补充皮肤中损失的水分,恢复胶朊蛋白的功能,防止面部皱纹,保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。

  三、巧用芦荟来护肤:
  
  1、芦荟蜂蜜蛋清祛痘面膜
  
  材料:芦荟、蜂蜜适量、蛋清一个。
  方法:
  首先将芦荟叶洗干净并去皮。芦荟的两面都要去皮,把透明胶质切成长的薄片状;再将切好的芦荟和准备的蛋清、蜂蜜一同放入搅拌机内打成汁。搅拌后还可以用纱网过滤一遍,去除残渣;
  洁面后,将搅拌好的面膜均匀的敷于脸上,在长痘的地方可以多涂抹一点。敷好面膜后可以平躺,紧闭双眼和嘴,让脸皮肌肉处于松弛状态;15~20分钟用清水清洗干净,再做好睡前的保养工作。
  功效:可以使面部充分吸收芦荟的成分,溶入蛋清的营养后起到增白、润肤、收敛、保湿的作用,更主要的是面膜敷脸能发挥芦荟杀菌消炎的作用,清除脸上的有害细菌。
  
  2、芦荟苦瓜祛痘面膜
  
  材料:新鲜芦荟叶一片、苦瓜半根、豆腐适量、蜂蜜10克。
  方法:
  把芦荟和苦瓜洗干净之后,把它们去皮,并切成小块状; 再把芦荟和苦瓜放到榨汁机中,用榨汁机榨取了汁液;
  把榨好的汁和豆腐、蜂蜜一起放进面膜碗内,把它们充分混合均匀,调成浓稠适中的糊状。
  用温水把脸部清洗干净,用热毛巾稍微的敷脸片刻,这样是帮助扩张毛孔。然后把做好的面膜均匀地涂在脸上,注意要避开眼唇部位,大概20分钟后用清水冲洗干净。
  功效:芦荟具有天然的消炎、抗菌功效,而苦瓜性味寒凉,可清热凉血,可用于凉血祛痘,二者合用,排毒养颜,对于缓解、祛除青春痘具有良好的功效。

  3、芦荟汁
  
  材料:鲜芦荟叶1片,蜂蜜适量。
  方法:
  先把芦荟叶洗净并切成小片,再把芦荟放入锅中,加水500毫升煮沸后再小火煮15分钟即成,之后过滤去掉芦荟渣,留下液体,再加入蜂蜜,最后,在洁面后用芦荟汁来涂抹患处,15分钟后用水洗净。
  功效:此款芦荟汁是直接饮用的,从内调理身体,达到祛痘的效果。如果MM还想更进一步地去除脸上的痘痘,只需取少许芦荟汁在有青春痘的地方敷上就可以了。芦荟的消炎、抗菌和缓泻的功效,有助于身体排清毒素,滋润养颜。

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