健康播报 健康播报最新内容http://www.lifeskill.cn zh-cnWWW.LIFESKILL.CN52019-05-23 22:53:54红乌龙茶是红茶吗? http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2019/2019052329016.shtml 健康播报2019-05-23   自2008年之后,茶叶市场上出现一种新茶-红乌龙茶,很多人都认为红乌龙属于红茶类,但实际上红乌龙茶是乌龙茶的一种,出产自台湾台东县,该茶属于发酵程度较重(80%-90%)的乌龙茶,因茶汤呈现橙红水色,色泽如红茶,但口感仍然保持乌龙茶的风味,故名红乌龙。
  
  红乌龙茶最主要的特色是冷泡热泡皆适合,尤其冷泡更能凸显红乌龙茶的甘醇。因此红乌龙茶没有特别讲究的冲泡方法,而且很耐泡,又适合长久存放,可以说是很亲民的一种茶。
  
  红乌龙茶的特色
  
  红乌龙茶的茶汤呈现琥珀橙红,看起来很像红茶,喝起来醇厚圆滑,带有果香。一般茶叶都是以热水冲泡为主,红乌龙茶则更建议使用冷泡,另外也很推荐做为调味茶,例如加入鲜奶做奶茶、加入果酱、水果等冲泡成水果茶。

  红乌龙冷泡茶的方法
  
  取3克左右的红乌龙茶,放入600毫升的冷开水,放置常温或冰箱冷藏一夜,第二天就可以饮用啦!

  或者用热水冲泡,再加入冰块冰镇,夏季饮用非常消暑!


相关内容:
]]>
小满时节易生皮肤病,可用饮食来调养 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019052229015.shtml 网摘2019-05-22   刚刚过去的“小满”,是夏季的第二个节气,所谓小满者,物至于此小得盈满,此时夏熟作物的籽粒开始饱满,但还未成熟,故只是小满,还未大满。未来9日炎热有骤雨,天气潮湿相对湿度最高徘徊95%。大家会感觉体内被热气和湿气困住,散不出去,身体不清爽,饮食方面要多留意,应该清淡祛湿、增酸减苦。
  
  “小满”时节容易诱发皮肤病,如风疹、湿疹、汗斑、香港脚等,所以在饮食方面要少食浓味、辛辣肥腻的食物,以免生湿助湿,加重或诱发皮肤病。饮食调养宜以清爽清淡为主,如赤小豆、薏仁、冬瓜、青瓜、西瓜、山药等。

  青瓜性寒凉,水分也特足,爽快又清热。很多人不喜欢食青瓜,其实青瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别丢弃。另外,青瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。

  少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,中医有“夏吃瓜”、“夏吃苦”之说,苦瓜性寒味苦,有清热解暑,明目解毒之功。凉拌苦瓜最为简单,不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。注意脾胃虚寒者不宜食用。

  薏米性凉味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米对脾胃虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的朋友尤为适宜。

  青椒含丰富维他命A、B、C、K与铁、磷、钾等,有助造血及促进新陈代谢,且维他命A、C都可增强身体抵抗力,防止中暑、恢复体力,相当适合夏天食用。青椒含水量约93.9%,红椒、黄椒含水量稍低,约92%,有助身体补水。青椒性质比较偏热,适合体质偏寒、容易腹痛、腹泻的朋友在夏天食用,且青椒内含的椒辣素能促进排汗,达到降体温、解热的效果。

  至于体质燥热的人可以多食牛蒡增强体质,可将牛蒡切丝凉拌食用。牛蒡的纤维可促进肠胃蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,牛蒡除了高纤,牛蒡保肝、养生的功效则源自于多酚类物质,多种多酚类植化素能提升肝脏的代谢能力与解毒功能,促进血糖、血脂的代谢。牛蒡中含钙、镁、锌都可以抗氧化,也能帮助稳定情绪。

  讲到夏天一定提到绿豆,绿豆清热解暑,无论是煮成绿豆沙,或制成绿豆粥、绿豆海带排骨汤,放凉食用都可去暑热。绿豆外皮有清热功效,因此等绿豆沙煮到豆皮稍微破开即可熄火,如果搭配薏仁一起食用,利水去湿效果更强。

  酸甜可口的车厘子可以益脾养胃,祛风胜湿。车厘子含铁元素和维他命C,适量食用有养颜润肤之效。另外,车厘子中维他命A含量较高,对用眼较多者食很好。


相关内容:
]]>
想不到,蓝莓能预防心血管疾病! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2019/2019052129014.shtml 网摘2019-05-21   众所周知,蓝莓是一种营养价值极高的水果,它能预防白内障、夜盲症等眼部疾病。据法国健康类媒体“Topsante”报道,英国伦敦国王学院研究人员发现,每日食用适量蓝莓还有助于预防高血压等心血管疾病。
  
  研究人员邀请了40位健康志愿者参与实验。志愿者每日饮用含200克蓝莓的果汁,或者含有维生素和纤维的颜色相同的对照饮料,但不含花青素。实验持续一个月,期间研究人员会对志愿者进行血检和尿检,并测量血压。
  
  结果显示,志愿者在饮用果汁两小时后,血管健康状况得以改善,并且可持续相当长的一段时间。除此之外,志愿者的血压水平在一个月之后平均降低了5毫米汞柱,效果堪比降压药。
  
  科学家表示,蓝莓之所以有如此功效,是因为它富含花青素。花青素是天然的抗氧化剂,它能保护血管内壁、改善血液循环。主要研究人员Ana Rodriguez-Mateos博士表示,纵观这项研究对人一生的影响,可以肯定,每天食用适量的蓝莓有助于预防心血管疾病,甚至可以将发病率降低20%。


相关内容:
]]>
吃完榴梿,壳莫丢,有大妙用! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019052029013.shtml 健康播报2019-05-20   榴梿是热性水果,具有温补气血、健脾和胃等功效,特别适合虚寒体质人士及产后妇女食用。一般人们在吃完榴梿后都会将榴梿壳扔掉,其实榴梿壳还有很多妙用呢,不但里面的白色瓤可食用,硬壳还有很多医疗功效。快来了解一下吧!
  
  妙用一、降火
  
  榴梿壳是降火良品,只需要取适量榴梿壳加水和少许盐煮开,将煮好的水喝下即可预防吃榴梿引起的热气。
  
  妙用二、滋阴美容
  
  榴梿壳不但具有良好的滋阴美容作用,也能用于皮肤痕痒等皮肤病治疗,只需要将榴梿壳煎水泡澡即可见效。经常用榴梿壳煮水洗澡,能对皮肤起保护作用,并能抑制皮肤痕痒等,尤其对老年性痕痒效果较好。
  
  但要注意用榴梿壳煮水洗澡时,煮出的汤水染到毛巾就会发黄,所以最好用旧毛巾或黄色毛巾,别用新毛巾或白色毛巾。用榴梿壳煮出的水洗完身体后,最好不要马上用清水冲洗,这样才能达到更好的保养皮肤的效果。
  
  妙用三、补血益气
  
  用榴梿壳与鸡肉、排骨等肉类食材一起煲汤,不仅可以补血益气,滋阴补肾,对胃寒的患者也有很好的食疗效果。
  
  榴梿壳的食用法:
  
  1. 盐水饮用:将榴梿壳放入锅内加水煮开,加适量盐,放凉至不烫嘴时候饮用,可避免食榴梿致热气,又可清除口腔内的榴梿味。用榴梿壳煮水喝也适用于其它原因引起的热气。
  
  2. 用榴梿壳做酒酿果粒:取适量榴梿壳连同冷水下锅煮,继续煮3至5分钟后捞出扔掉。加入一盒酒酿再烧开,加入切好的苹果粒或其它果粒,关火即成,既美味又能清热去火。
  
  3. 做成粉末:将榴梿壳晒干后再磨成粉末状,每天取1至2克粉末,用开水或果汁混合后饮,可清除体内的铜和铅等有害重金属。
  
  4. 用榴梿壳煲汤食用:用榴梿壳煲汤是最常见吃法,主要是和肉类配搭,能令汤更鲜美,而且具清热降火、补血益气和滋润养阴等养生功效。用榴梿壳煲汤的方法非常多,如榴梿壳瘦肉汤、榴梿壳猪骨汤、榴梿壳排骨汤、榴梿壳老鸭汤及榴梿壳煲鸡汤等。



相关内容:
]]>
解馋小吃鸡丝油面卷 http://www.lifeskill.cn/Html_ys_mscp/2019/2019051829012.shtml 网摘2019-05-18

  材料(1人份):米纸4张,油面1杯,大豆芽菜2/3杯,青瓜1条,红甜椒1/3个,鸡柳3条,炒花生仁3汤匙,猪肉松2汤匙,甜酱1.5汤匙,豆瓣酱1汤匙
  制法步骤:
  Step 1:油面汆水两分钟,沥干备用。

  Step 2:青瓜切半、去籽及切粗条。

  Step 3:红甜椒切粗条。

  Step 4:将花生仁剁碎。

  Step 5:鸡柳以盐水煮六分钟,待凉后 拆丝,备用。

  Step 6:米纸扫上热水至软化。

  Step 7:米纸铺上油面、大豆芽、青瓜、甜椒、鸡丝及猪肉松,卷起。

  Step 8:将米纸卷切半,洒上花生碎, 伴以甜酱、豆瓣酱享用。

  小妙招:鸡柳去筋,口感更佳!



相关内容:
]]>
伤口结痂会痒,教你4招快速除痂止痒。 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019051629011.shtml 网摘2019-05-16

  【涂明矾】
  1、取一点明矾,然后将其碾碎。钾明矾是一种天然存在的铝盐,常被被添加在化妆品中当作除臭剂,或为刮胡子时造成的小伤口当作止血剂。

  2、加入足够的水,将明矾搅拌成膏状。

  3、在痂上抹点明矾,然后等到完全干燥为止。明矾通过收缩周围血管使痂变得紧致,并最终使其自然脱落。

  4、重复这过程,直到痂自然消失。洗完澡后抹明矾可以使痂脱落得更快!

  【涂小苏打】
  1、取一点小苏打,将其与水混合成膏状。小苏打有一定的抗菌及抗真菌作用,因此除了能够使痂变得紧致从而自然脱落,还能杀死趁机想由伤口侵犯身体的细菌及真菌。

  2、在痂及外围皮肤上涂抹小苏打,然后等其干透。与钾明矾类似,小苏打也能使痂变得紧致,并最终使其自然脱落。

  3、重复上述过程直至痂自然消失,洗完澡后涂抹小苏打能进一步加快这个过程。

  【用水泡】
  1、确定伤口愈合后,可将结痂的皮肤在水中浸泡至少一个小时,最好能泡澡,这样就能把包括结痂皮肤在内的整体身体浸在水中了。

  2、在洗澡水中放点泻盐(硫酸镁)。泻盐能放松肌肉、促进血液循环、提高神经功能、调节心率、治疗外伤、消除痂周围的红肿,还能减轻引发肌肉酸痛的发炎。

  3、浸泡一小时后,擦干皮肤。这时,痂已经被水浸透,而泻盐也已经使其变得更加紧致。

  4、重复这一个过程,直到痂消失。

  【涂保湿霜】
  1、确定痂已经变干,没有脓水流出。如果痂还在流水,就要用纸巾紧紧包住,过一个晚上再看。

  2、等痂不再出水后,就可以在上面涂上一些保湿霜,但是记得不要用力擦拭。

  3、涂完保湿霜后,用保鲜膜整个包起来,这样就能将痂与空气隔离开来。

  4、包扎着过一个晚上。

  5、坚持每天都这样做,一直到痂自然脱落为止。

  小提示:
  抠掉结痂容易留疤,还会延长其愈合的时间。
  结痂上不要涂抹任何化妆品,否则会造成堵塞。
  不要不停地去摸,否则你会越来越想抠它。
  每天要时不时在结痂上涂点保湿霜,选用的保湿霜最好不要有香味。
  在结痂上涂点维生素E可以加快愈合,并降低留疤的几率。

相关内容:
]]>
15种超实用的生活小妙招 http://www.lifeskill.cn/Html_ry_rcmz/2019/2019051529010.shtml 健康播报2019-05-15
  1.剪下矿泉水瓶的顶部,套进还没吃完的食物包装中,就是一个很好用的密封神器。

  2.衣架可以用来悬挂食谱,这样一边做菜一边看,就更方便啦!

  3.每次在车库停车,总是怀疑没有停到位,其实只要在天花板上吊一颗网球,停车时车子前挡风玻璃碰到球,就说明停到位啦!

  4.钉钉子的时候最怕敲到手,用梳子来固定是个好办法。

  5.做手工把钉子插在手套上,不会乱丢,又好取用!

  6.空光盘盒看似无用,只要清洗干净,就可以成为面包圈的收纳盒。

  7.立书架小改一下,就变成了超好用的平板支架,再也不用花钱买啦!

  8.用柠檬来清洁水龙头上的水垢,那是相当得好用!

  9.耳机线总是乱糟糟地缠在一起,盘好后再用发夹夹起来,就整洁多了。

  10.把废塑料瓶按下图切开,底部盛油漆,上面放刷子,太好用了!

  11.家里墙上粘个强力磁条,把各种工具吸咐在上面,找用起来都方便。

  12.空的番茄酱瓶不要丢,如果你有做煎饼的习惯,把材料放进瓶子中,可以很容易控制用量。

  13.磁带现在是没人听了,但磁带盒却可以成为很方便的手机支架。

  14.剪刀钝了怎么办?只要在铝箔纸上剪个几下,就会发现剪刀变锋利了!

  15.夏天,笔记本电脑易热关机,把它放到鸡蛋盒上就能散热啦!

  上述妙招是否都方便实用呢?快分享给你的朋友吧!

相关内容:
]]>
空饮料瓶妙用多,做出的物品好实用啊! http://www.lifeskill.cn/Html_ds_zhizuo/2019/2019051429009.shtml 网摘2019-05-14   制作害虫捕捉器

可加入肥皂水和一些发出香甜气味的糖水,来杀来蚊子。

  几个饮料瓶加上几笔随兴彩绘,便可变成超可爱的风车。

  做一些装饰再加上个灯泡,与众不同的灯笼就诞生啦!

  家中的公仔不用再呆放在桌上,可以很生动的玩~

  用矿泉水瓶的底部,制作出极具美感和艺术品味的灯罩。

  收集一批饮料瓶,集中起来做个凳子。

  矿泉水瓶的底部不但能做灯罩,还可以制作出漂亮的雪花窗帘。

  大饮料瓶还可以制作出花盆,省钱还别致。

  还可以做出很有意思的居室装饰品。

  女孩子的饰品太多不好找,有这个漂亮的饰品架就也不怕啦!

  还可以给宝宝做成玩具,这个能让英雄起飞的火箭筒,一定很拉风!

  饮料瓶的用处那么多,以后再也不要随便扔掉啦!

相关内容:
]]>
5种情况下不宜洗澡,你都知道吗? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019051329008.shtml 健康播报2019-05-13   洗澡能够让人们放松身心,缓解压力,总之是好处多多。但是洗澡也有禁忌,洗得对才能保持健康。哪些情况下不能洗澡呢?一起来了解了解吧!
  
  1. 酒后不宜洗澡
  
  喝酒之后,人体血管会扩张,心跳会加快。洗澡的热水也会使皮肤升温,促进血液循环,增加血流量从而扩张血管、以及加快心跳频率。这种剧变会令身体难以适应,严重可能会引起心脏病甚至爆血管。
  醉酒洗澡还有可能会受伤,因为站不稳或意识不清醒时可能会撞伤自己,常见的受伤部位是头部和腰部。
  
  2. 饭后不宜立即洗澡
  
  进食后,为满足人体消化食物的需要,人体供应内脏的血液会增多。如果马上洗澡的话,热水会使全身皮肤的毛细血管扩张,让血液流通到四肢及身体表面,胃及肠道的血流量便会相应减少,从而令肠胃的消化功能减弱。如果真的只能在吃饭后洗澡的话,最好在一至两个小时后才去洗。
  
  3. 空腹时不宜洗澡
  
  空腹时,体内的血糖水平会降低。如同上文所说,此时若用热水洗澡的话,流向皮肤组织的血液会增加,导致供应脑部的血液量减少,容易发生头晕,甚至因为血糖过低而昏倒的情况。尤其是糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人都必须特别小心。
  
  4. 发烧时不宜洗澡
  
  人体发烧时会烧耗更多能量。体温每升高一度,基础代谢率(BMR)就会增加10%左右,加上发烧病人的身体较虚弱,洗澡就更容易导致意外的发生。
  爱干净的病人可以在床上用温水擦拭身体,既能清洁皮肤又可以降温。
  
  5. 运动后不宜马上洗澡
  
  运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧,可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。专家建议:运动后最好休息30~45分钟再洗澡,温水淋浴在5~10分钟内完成,水温以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。



相关内容:
]]>
妥善处理伤口避免留下疤痕 http://www.lifeskill.cn/Html_mr_hufu/2019/2019051229007.shtml 网摘2019-05-12   生活中稍有不慎就会擦伤、烫伤,虽然伤口未必很深很大,但如果不妥善处理的话,随时留下永久疤痕。下面小编就来分享处理伤口的6个要点,可避免伤口留下疤痕!
  
  1. 容易忽视的低温烫伤
  
  大家常用的平板电脑、智能手机、充电器等,长时间接触的话都有可能造成“低温烫伤”。低温烫伤是皮肤长时间接触40至50度的热源所致,由于皮肤十分脆弱,建议大家使用上述产品时,最好每隔一小段时间就要换位,避免皮肤受伤。
  
  2. 烫伤后不要急用冰敷
  
  烫伤后,不少人或会立即用冰袋敷,直接放在伤口上,但其实直接用装满冰的冰袋敷上去伤口,皮肤细胞反而会因为过冷而冻伤,造成反效果,容易留下伤痕。建议先用放有常温水的袋敷在伤口上,先让细胞镇静下来,冷敷大约15分钟时间即可,但如果伤口是烫伤并已起水泡,由于伤口可能比想像中深,建议到医院求诊较好。
  
  3. 挤暗疮后避免日晒
  
  有时工作压力大或饮食习惯改变时,脸上或会长出暗疮,部分人为方便会用手挤,但仅记挤完暗疮后不要晒到阳光,因为虽然皮肤可以自然痊愈,但一旦伤口照到紫外线,不只红肿地方难好,而且可能会留下褐色或黑色疤痕,所以挤完暗疮后,尽量不要让伤口照到太阳。
  
  4. 脱毛时先热敷
  
  毛孔在紧缩状态下,如果直接去脱毛可能会导致皮肤受伤。所以在脱毛前,最好先用热毛巾轻轻敷在要脱毛地方,让毛孔稍微张开后再去处理,并在脱毛后冷敷,才比较不容易留下伤痕。
  
  5. 正确的伤口清理方式
  
  不论是跌倒或擦伤,当有沙或灰尘污染时,记得一定要用水冲洗干净,否则伤口在治愈时可能会导致细菌感染、发炎或是留下疤痕,严重的话则应及早就医。
  
  6. 水泡不要乱挤
  
  有比较严重的烫伤,皮肤可能会出现水泡,谨记不要去挤穿水泡,因为水泡可为皮肤构成天然保护膜,所以不建议挤破,否则可能会留下疤痕,烧伤、烫伤时,皮肤科医生也大多数不会轻易处理它。



相关内容:
]]>
口臭、易疲劳?或与湿气过重有关! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019051029006.shtml 网摘2019-05-10   你是否出现湿疹、口臭、疲劳、头皮油腻等情况?这都与你身上的湿气有关。中医理论认为脾既能运化水谷精微,也能运化水液,脾失健运就会导致水液在体内停滞,造成湿气过重!
  
  如何判断体内湿气是否过重?下面5个小方法可帮你!
  
  1. 日常感觉:每天早上起床时觉得特别疲惫,头晕,浑身没劲,而且脸面或头皮都有油腻的感觉。
  
  2. 如厕看大便:看一年大便是否容易粘在马桶上,或软至不成形,总有排不净的感觉。
  
  3. 看舌苔:健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白。如果舌淡胖大,润有齿痕,多属脾虚;如果舌苔白腻,多属寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,多属湿热。
  
  4.女士看留意白带:湿气困扰下,分泌物和排泄物多秽浊不洁,便下粘液、女士白带分泌增多,或异味难闻。
  
  5. 肥胖人多痰湿:痰湿体质的人体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,眼睑微肿,而且容易出汗。一般有高血压、糖尿病、肥胖症、高血脂、冠心病、脑血管疾病、哮喘、痛风等病患者容易出现。
  
  不同体质人的祛湿方法:
  
  1. 治疗湿证要配合五脏六腑。肾虚水泛,需配伍温补肾阳的药;脾虚生湿需配伍补气健脾药;肺失宣降,水失输布,则需配伍宣降肺气药。
  
  2. 祛湿药多属辛香温燥,或甘淡渗利之品,易伤耗阴津。对阴虚津亏之证,虽受湿邪,不宜过分利用,以免阴津更明显,尤其病后体虚者和孕妇。
  
  祛湿药膳:
  
  1. 对湿热体质者,可选用清热祛湿、健脾和胃、清肝利胆偏向甘寒、甘平的食物,如绿豆、赤小豆、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。
  
  2. 阴虚体质湿气重的同时常合并“热气”,症状多表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结,因此可选用养阴和祛湿的食材,例如:生地和土茯苓、太子参和薏仁等。
  
  3. 对烦躁易怒、眼屎多属肝火脾湿的,也会加减选用夏枯草、茵陈蒿、菊花等来调理。
  
  4. 夏日暑热与湿气相合,可以饮用绿豆薏仁、苦瓜、冬瓜等,这都是清热祛暑利湿食材。



相关内容:
]]>
七种“伤心”的食物要少吃! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019050929005.shtml 网摘2019-05-09   心脏病是导致成年人死亡的重要原因,从饮食中剔除会损伤心脏的食物,对健康大有裨益。今日小编盘点了一些“伤心”的食物,希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用!
  
  1.牛肉干。牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白质,但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
  
  2.冰激凌。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
  
  3.炸鸡。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
  
  4.炸薯条。它含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”。
  
  5.餐馆的汤。一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。
  
  6.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的品类。
  
  7.熏肉和香肠。很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素。


相关内容:
]]>
老人出现这些症状恐患中风,需立即就医! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ylbj/2019/2019050829004.shtml 健康播报2019-05-08   所谓“中风”是由于脑部血管“阻塞”或“爆裂”,让脑组织得不到充份的养料和氧气,导致部分神经细胞坏死,而产生的各种神经症状。“中风”分为缺血性(塞脑血管)和出血性(爆脑血管)两种,而这两种的治疗方法完全不同。
  
  下列是“中风”的常见征状:
  
  ·言语不清或说话表达出现困难
  ·身体局部麻痹、软弱无力或瘫痪
  ·突然出现视力问题
  ·突发性的剧烈头痛
  ·身体平衡及手脚协调突然出现困难、或无故倒下
  
  需要注意的是,“中风”患者的病情有可能在短时间内出现严重变化,例如出现继发性出血、脑肿胀引致颅内压上升、昏迷、甚至死亡。所以,如果发现老人出现以上情况,要尽快送到最近的医院,让医生即时诊治!
  
  老人如何预防中风:
  
  中风的主因是吸烟、血压高和血管硬化,所以要预防中风的发生,就要注意日常的生活习惯,避免血管硬化的产生。
  
  ·戒除烟酒
  ·作息定时
  ·保持心境平和,
  ·适当有恒的运动注意均衡饮食,不要吃太多肥腻或甜的食品
  ·避免过胖
  ·血内胆固醇过高者节制饮食或接受治疗
  ·高血压、糖尿病患者要定期接受检查和治疗。


相关内容:
]]>
穿紧身衣可突显身材,但带来的危害要知晓! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019050729003.shtml 健康播报2019-05-07   很多爱美的女生为了突显身材,都喜欢穿紧身衣服,比如近些年来流行的紧身裤以及紧身内衣。穿上紧身衣,身材是好看了,但却会带来健康问题,让我们来了解一下吧!
  
  专家指出:紧身内衣特别是矫形内衣,紧紧包裹身体,当走路和坐着时,内衣会阻碍身体活动的幅度,较容易造成肌肉拉伤,甚至会产生慢性肌肉劳损,引发肌肉疼痛。矫形内衣不但包紧臀部,也包住腹、腰以及胸部,不但会影响身体发育还会压迫内脏,令人呼吸不畅!
  
  夏季穿裙子的女生都会穿安全裤,不但防走光,还会让小腹平坦更好看。但过紧的安全裤会对腹部施加压力,导致胃酸反流到食道中,导致烧心(胃灼热)。久而久之,还会引起炎症和溃疡,极端情况下会引发食管癌。另外,安全裤带来的压力还会让女性在呼吸时横膈膜无法下沉,造成换气过度、惊恐发作和压力性尿失禁。特别是当打喷嚏或是咳嗽时,更容易出现后一种尴尬情况。
  
  过紧的内裤还会增加酵母菌感染的风险,那些用合成纤维制成的紧身内裤让身体与外界无法进行空气流通,湿气存留于体表,引发霉菌滋生和其他皮肤瘙痒症状。丁字裤会让细菌侵入人体内部,引发膀胱炎。
  
  紧身裤紧紧包住臀部及双腿,特别是牛仔裤这类的,其布料厚实,长期穿上紧身牛仔裤,会阻碍下半身的血液循环,还会减慢肠道的蠕动,影响消化系统吸收!
  
  另外,紧身牛仔裤也会令膝关节被逼伸直,膝部难以弯曲和发力。当搬运重物件时,常会用错腰力来提举,以补足乏力的膝部,于过度拉扯,会容易造成腰部受伤、产生疼痛。
  
  网传有位肥胖中年女士,为了让身材不显得太胖,经常穿很紧的紧身裤,再配一条很粗的腰带来收腰。有一天她突然感到左大腿麻痹及刺痛,像是有蚂蚁往上爬那般。去医院检查时发现她左边大腿前外侧的皮肤对轻触感觉减少,轻抚时还有刺痛感,确诊患上“股外侧皮神经炎”,即受压迫而造成的神经性麻痹痛症。
  
  紧身衣虽然能让身材更好看,但却会带来很多健康问题。美丽与健康哪个重要?相信聪明的你自会判断!



相关内容:
]]>
10个妙招帮你提高睡眠质量 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019050529002.shtml 网摘2019-05-05

  1、不要熬夜
  合理安排时间,把重要的事情或工作都放在早上完成!早上活动能加速新陈代谢并分泌减缓压力的皮质醇,使工作更高效!

  2、调整生物钟
  训练自己每天都要在固定的时间睡觉、起床,重新把自己的生物钟调整好,才能优化你的睡眠质量!

  3、接触自然光
  控制“自然光”可改善睡眠质量!褪黑激素是掌握睡眠质量的关键,而光线能影响褪黑激素的分泌。接触到阳光时,分泌的褪黑激素会减少;等到晚上暗下来时,分泌的褪黑激素会增加。试着在早上多多接触阳光吧!

  4、睡前2小时远离手机、电脑
  上床睡觉前的2个小时不要再看手机、电脑或电视了!要进入睡眠状态时,房间越暗越好,褪黑激素的分泌量越多,所以睡前就不要再玩手机啦!

  5、最后一杯咖啡要在下午2点喝完
  研究表明,人体中的咖啡因需要8-10个小时才能完全的被排出体外,所以尽量不要在太晚的时候喝咖啡!否则咖啡因会影响到你的睡眠质量。

  6、避免在太晚吃重口味的食物
  专家建议在睡前的1个小时内不要进食,尤其是重口味的食物!它会刺激胃部,导致消化不良,进而影响睡眠质量。

  7、试试“4-7-8”呼吸法
  美国医生Andrew Weil发明了“4-7-8”呼吸法,宣称能帮助大家在60秒内感到睡意。方法很简单,四个步骤:a.用口大呼气;b.闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1-4);c.停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1-7);d.用口大呼气,同时心中数8个数(1-8)。之后恢复正常呼吸,片刻即可重复操作。每4次这样一呼一吸为一遍,重复3遍为一组。

  8、按摩穴道
  可以试着按按“后脖颈两侧”、“虎口处的合谷穴”、“脚面上的太冲穴”、“眼窝处的攒竹穴”、“小腿内侧的三阴交穴”,这几个穴位,可以帮助睡眠。

  9、想象一个带给你快乐的地方
  闭上双眼想象一个和平宁静的地方,像是美丽的海滩或是缤纷的花海,专注于这个地方能帮助你放松,让你更容易入睡!

  10、降低卧室温度
  睡觉时可以把室内的温度控制在18-22度,研究指出房间凉一点能睡得更好!不过你的脚可能会觉得有点冷,其实不妨穿上袜子睡!



相关内容:
]]>
如何泡好一杯红茶? http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019050429001.shtml 健康播报2019-05-04   现代人讲究养生,而茶饮则是众多养生方式中最常见的一种。近年来,越来越多的人开始喜欢饮红茶。研究发现,红茶中富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天门冬氨酸等多种营养元素,经常饮用对身体大有好处!今天小编就来教大家一些泡红茶的小窍门,快来了解一下吧!
  
  红茶是全发酵茶,要想冲泡一杯口感美味的红茶却不是一件简单的事情。
  
  红茶的浓与淡,主要靠茶叶用量和放水量来调节。一般人放3~5克茶叶就可以了,口味淡者可放得更少些,保证茶和水的比例为1∶50。如果放3克红茶,应当用150毫升水来冲泡。
  
  冲泡红茶的水最好是矿泉水或纯净水,家中的自来水由于含有氯气不宜直接冲泡,放置一夜再用为好!
  
  红茶与瓷杯搭配,视觉和味觉效果最佳。一般宜选用精美的细花瓷壶和细瓷杯配以瓷茶盘为组合,这样比较温馨并富有情趣。
  
  泡茶时,水温的高低是泡好一杯茶的关键。水温过高,茶叶被烫熟发黄,茶汤失去鲜爽感,茶叶的色香味形全被破坏。水温过低,茶叶浮在汤面上,香气低,汤色浅,滋味淡,无法体现茶叶的色、香、味形的特征。冲泡红茶,通常为90℃左右沸水冲泡,高档细嫩名优红茶,如果用沸水冲泡,会使茶的叶色和汤色变黄,维生素C等营养物遭到破坏,使茶的清香和鲜爽味减少。所以,一般采用90~100℃左右的沸水冲泡最好!至于用单个茶芽制成的一些特级名茶(白毫银针),用80℃左右的水冲泡就可以了。
  
  冲水泡茶后须马上加盖焖茶3~5分钟,可保持红茶品质的芬香! 
  
  红茶不适于放凉饮用,会影响暖胃效果,放置时间过长还会降低营养含量。泡红茶最好用敞口杯,不要等到杯中的水都喝尽才补充热水,最好等水剩下1/3左右时就蓄水,以便稀释茶叶,保持茶的温度和浓度适宜,每杯红茶蓄水3次口感最佳!



相关内容:
]]>
警惕!这3类人易患干眼症 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019050429000.shtml 网摘2019-05-04   现代人习惯“机不离手”,但长时间玩智能手机或电脑,要小心眼睛出现缺水、缺油状态,酿成干眼症。从中医角度来看,3大体质人士容易有干眼症;不同体质的人也有不同的调理方式,例如气虚者就适合吃莲藕、淮山来缓解。
  
  干眼症不仅是眼睛缺水,也会是眼睛缺乏油份滋润。眼泪组成包括水与油层,当眼睛泪液分泌量不足,造成泪液无法保持眼球表面湿润,而且眼泪中的油层分泌不足时,就会发生干眼症。其常见症状包括:眼睛干涩、有异物感、发痒、灼热感、分泌物黏稠等。
  
  中医师认为,“目者,五脏六腑之精也”,所以眼睛不适也跟心、肝、脾、肺、肾功能失调有关,无法使眼睛发挥正常作用。干眼症的成因可分为3部分,一是眼睛泪液的分泌量不足,二是“气化”,指人体之精、气、血、津液等,转化为精微物质的过程受阻,以至无法让眼部功能发挥正常作用,三则是“消耗”,也就是眼部功能、泪液过度消耗,引起干眼症。而容易有干眼症的人,分为以下3大体质类型:
  
  1. 阴虚血虚体质:体内阴血、津液等阴液亏损,无法使眼睛获得濡养,因此容易干涩。特征:睡不好、舌头无苔、皮肤干燥、空肚时胃不适或恶心。
  
  2. 燥热体质:当燥热之邪耗伤津液,就可能生痰,并引起血瘀等,血液循环不良就容易引起干眼症。特征:口干舌燥、嘴破、口臭、眼睛分泌物黏稠、皮肤干痒易有红疹。
  
  3. 气虚体质:气虚时,推动血液循环的动能变弱,也会使脏腑功无法发挥正常作用,当脏腑功能无法将精气循环至全身、眼部时,就容易引起眼睛干眼症。特征:容易疲乏、精神不振、说话气短无力、呼吸短浅、易感冒。


相关内容:
]]>
3妙招缓解腹胀、排气等不适问题 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019050128999.shtml 网摘2019-05-01

  一、直接“放松”自己
  1、不要憋气不放
  很多人为了避免尴尬,会憋着气不放。但是事实上,放屁是人体的必要功能之一,可以帮助释放消化过程中产生的副产品。憋着气不放只能更加疼痛、感到不适。不要憋着气不放,找一个合适的地方放出来吧。


  ●如果想放屁的时候是在公共场合,可以在附近找厕所,直到痛感缓解。
  ●如果感到放不出来,可以调整一下自己的姿势,使身体中的废气更容易排出。躺下,放松肌肉,直至胃部和肠部的压力缓解。
  ●四处走走也有缓解的作用。在街区附近散步,或是在台阶上上上下下,都很有利于废气的排出。

  2、用热垫或敷布
  为了快速缓解腹胀带来的腹部压力,可以躺下并且拿一个暖瓶或温热的敷布放在胃部,其热度和重量可以帮助废气排出,缓解压力。

  3、饮用薄荷茶或甘菊茶
  薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能,可以缓解胃痛。买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包,或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花。将薄荷叶或甘菊花浸入热水中,饮用,很快就会排气,可以大大地缓解胃痛哦。

  4、多吃大蒜
  大蒜也有刺激胃部系统、帮助排气的作用。在保健食品专卖店可以买到大蒜补充物,但是新鲜的大蒜效果更加明显哦。


  ●饮用蒜汤,因为热水可以将大蒜更快地带到胃部。切一点蒜泥,再用橄榄油在炉灶上稍微煎一下。加入蔬菜或鸡汤,小火慢炖几分钟,趁热喝。
  ●吃蒜时就不要吃其它可能引起腹胀和排气的食物了哦。生吃或者喝蒜汤效果最好。

  5、吃一点有助于排气的非处方药
  如果感觉腹胀、想排气,服用阻止腹胀和排气的药物是没用的。应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物。


  ●含有 simethicone 的非处方药对于帮助排气最有效果。
  ●活性炭(activated charcoal)对于帮助排气也很有用!在保健食品专卖店和药店都可以买到活性炭。

  二、改变生活方式
  1、避免食用会引起腹胀的食物
  当碳水化合物在小肠中难以消化时,细菌就会在结肠中发酵,产生气体。会导致这一现象的食物对人们的影响比较大,如果频繁腹胀、想排气,应尽量避免食用此类食物:


  ●扁豆或其它豆类。黑豆、芸豆、青豆、豌豆等豆类都比较容易产生气体。这些豆类食品含有一种叫做寡糖的糖类,这种糖类人体很难消化;未消化的糖类停留在食道消化道中,然后在小肠中产生气体。
  ●富含纤维的水果和蔬菜。纤维当然益处多多,但是也很有可能难以消化,而且纤维是引起腹胀和排气感的“元凶”之一。试着辨别是哪一种含有纤维的水果或蔬菜带来的麻烦。大白菜、花椰菜和其它十字花科的蔬菜比色拉用绿叶蔬菜更容易导致排气。
  ●牛奶制成的奶制品。牛奶含有乳糖,而很多人乳糖不耐。这就应该避免食用牛奶、奶酪、冰激凌和其它含有乳糖的奶制品。据说山羊奶更易消化,所以可以尝试一下山羊奶。
  ●人工添加剂。山梨糖醇、甘露醇和其他人造甜味剂都有可能导致腹胀。
  ●汽水等碳酸饮料。碳酸饮料中的气泡可能在胃中受困,导致腹胀。

  2、改变饮食顺序
  如果直接吃饭,人体会自然产生可以分解蛋白质的盐酸。如果饭前食用了碳水化合物,胃中的盐酸就会全部用来分解碳水化合物,这样就无法分解随后在饮食中摄入的蛋白质了。未消化的蛋白质随后发酵,导致腹胀和排气。


  ●饭前最好先吃一点鱼、肉或其它蛋白质食品,而不要吃什么面包色拉之类的。
  ●如果分解蛋白质还是有困难,那就再服用一些盐酸补充物吧,保健食品专卖店就可以买到。在饭后还在消化食物的时候就服用。

  3、仔细咀嚼
  咀嚼——用牙齿和唾液将食物嚼碎,这是消化的第一步。一定要在吞咽之前仔细咀嚼每一小块食物,这会减小肠胃的工作量,从而减少腹胀的可能性。


  ●每一块食物在吞咽之前都要咀嚼至少 20 次。咀嚼的时候放下叉子,这样时间会比较充裕。
  ●慢慢咀嚼也可以减少快速吞咽过程中产生的气体,从而减小腹胀和排气发生的频率。

  4、食用发酵食品
  消化需要健康的细菌,人们食用带菌食品补充身体已经有几百年了。


  ●含有益生菌的酸奶是最主要的一种能够帮助消化的细菌。另一种可以帮助消化的乳制品是牛奶酒(Kefir)。
  ●德国酸菜、韩国泡菜,以及其它发酵蔬菜都可以帮助消化。

  5、使用消化酶
  消化酶补充物能够帮助身体分解那些未消化的、可能引起腹胀和排气的豆类、纤维、脂肪等物质。确定引起腹胀的是哪一种食物,然后选择合适的补充物。


  ●如果难以消化豆类食品,可以选择含有酶的无屁豆,这种酶可以消化寡糖。
  ●消化酶应在饭前服用而不是饭后,这样身体才可以准备好消化食物。

  治疗消化不良
  1、注意一下症状的频率和严重程度
  腹胀和排气可能发生得比较频繁,特别是在食用典型的易导致此症状的食物以后,比如豆类和冰激凌。如果每天都腹胀疼痛、经常排气,可能就不是改变饮食习惯可以缓解的了。


  ●肠易激综合症(IBS)会影响结肠,在食用某些食物后甚至会引起腹泻和痉挛。
  ●节段性回肠炎,即克罗恩氏病,如果治疗的不完全,这种肠胃失调病可能变得十分严重。
  ●乳糜泻(Celiac disease)是一种由于食用谷蛋白而引起的消化不良。谷蛋白是一种面包和其它含有大麦、小麦和黑麦的食物中都可能含有的蛋白质。

  2、向医生寻求帮助
  如果腹胀和排气的症状比较严重,已经影响了日常生活和工作,就应该去看医生了。和医生讨论一下可能的原因和解决办法。由于腹胀和排气一般都和饮食有关,应该和医生讨论一下你的饮食习惯和生活方式。

  小提示:
  1、适当运动可以缓解腹胀和排气的症状,甚至可以防止其再次发生。每天慢跑、散步或游泳都有助于身体排气。
  2、尝试一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果,还有记得不要再喝汽水啦。

相关内容:
]]>
教你做牛扒汉堡包 http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019043028998.shtml 网摘2019-04-30   小巧的牛扒汉堡包,多汁又美味,可作为早餐或派对小食。跟小编动手学做起来!

  分量:4至6人份
  需时:1小时30分钟
  材料:迷你汉堡餐包 6个,西红柿(切片)1个,生菜 少量,油 少量
  汉堡扒材料:免治牛肉(牛肉沫)300克,免治猪肉 100克,洋葱 1个,鸡蛋 1只,面包糠 30克,盐 少许,黑胡椒 少许,豆蔻粉 少许
  制作方法:
  Step 1:洋葱切碎。

  Step 2:将免治牛肉及猪肉放入大碗,加入盐、黑胡椒、豆蔻粉拌至起胶。

  Step 3:加入面包糠、洋葱及鸡蛋拌匀。

  Step 4:将免治肉分成6份,分别搓成肉球。

  Step 5:将肉球轻轻压成汉堡扒。

  Step 6:锅内烧热油,放入汉堡扒煎至金黄色。

  Step 7:汉堡包放上生菜、西红柿片及汉堡扒。

  Step 8: 汉堡扒用长竹签固定,以免松开。

  小窍门:用双手拍打肉球可排走里面的空气,煎时不会散开。



相关内容:
]]>
世卫提醒:儿童应完全远离电子屏幕 http://www.lifeskill.cn/Html_qz_hehu/2019/2019042928997.shtml 健康播报2019-04-29     现在智能手机流行,几乎人手一部,可曾想过液晶屏幕对人眼的伤害?世界卫生组织于24日首次发文,建议一岁以下的幼儿应完全远离液晶屏幕,包括看电视、智能手机、平板,以及玩电脑游戏;而两至四岁的儿童每日最多一小时,愈少愈好,并强调儿童应该避免睡觉前使用液晶屏设备。
  
  世界卫生组织表示,五岁以下幼儿应养成良好生活习惯,多做体能活动及有充足睡眠,预防日后出现肥胖及其他疾病。
  
  有专家认为世卫指引是将“运动”及“使用电子屏幕”对立,没有考虑电子媒体带来的好处,认为取得平冲才是最重要。

  智能电子产品对孩子的危害,家长们要知晓:

  1.视力损害
  
  电子屏幕的蓝光会对孩子稚嫩的眼睛造成很大的伤害,时间长了易得干眼症。
  
  2.颈椎的器质性损害
  
  长时间玩手机会对孩子的颈椎造成伤害!儿童的骨骼正处在发育阶段,颈椎问题会影响椎体的大小、形状的发育,严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育,甚至会使儿童身体长高受到限制。
  
  3.神经发育障碍
  
  电子产品会影响孩子的神经发育,容易得神经性疾病,如小儿抽动症,就是生长发育过程中大脑兴奋引起的神经系统疾病。
  
  4.影响智商发育
  
  由于智能手机等电子产品获取知识快,内容丰富,使孩子不再富有想像力。人的大脑用则进不用则废,闲置不用,就会落伍!
  
  5.情感、社交领域发育障碍
  
  孩子整天沉迷于虚拟世界之中,就会对现实世界失去兴趣,终会变得孤单、冷漠、缺少爱心,不知如何与人交往。

]]>