健康播报 健康播报最新内容http://www.lifeskill.cn zh-cnWWW.LIFESKILL.CN52019-03-24 20:56:35养生没有那么复杂,坚持做到这五点,终生受益! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019032428964.shtml 网摘2019-03-24   养生是为了拥有更健康的体魄,才能健康长寿,过上好生活。许多人误以为养生是一种复杂难懂的高深学问。就算知道养生的方法,在执行时还是会面对困难,难以坚持。
  以下是5种简易的养生方法,只要您愿意做,健康就离您不远了。切记,凡事贵在坚持。
  
  1.多喝水、少喝饮料
  
  人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯温水。
  一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。
  切记别用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
  
  2.保证睡眠充足
  
  保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
  为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。太棒了!能睡出灿烂好气色真是一件幸福的事情!看看他们是怎么做到的!
  
  3.少洗冷水澡
  
  由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
  
  4.饮食要合理
  
  多吃营养丰富、口味清淡的食物,忌食油腻、煎炸及热性的食物。
  但是,清淡不等于素食,素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质。所以,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。
  在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要煮得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。
  
  5.吃苦当吃补
  
  中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,热天经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
  苦味的蔬菜能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
  苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。


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防脱发?多吃这5种食物! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019032328963.shtml 网摘2019-03-23   人人都希望拥有一头浓密的秀发,但现实生活中,很多人都被脱发问题困扰。美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物,可供大家参考。
  
  三文鱼:三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。三文鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。
  
  葵花籽:葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
  
  核桃:核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。
  
  红薯:红薯富含β胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
  
  菠菜:菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。


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饮用金针菇茶真能减肥吗? http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2019/2019032328962.shtml 健康播报2019-03-23   现在肥胖的人越来越多,减肥也就成了热门话题。市面上流传着很多种减肥方法,其中“金针菇茶”声称可以将一个几乎没有运动的中年妇女,内脏脂肪在4星期后减少20%,腰围亦出现明显变瘦。“金针菇茶”真有有如此神奇的瘦身效果吗?如果想要成功降低内脏脂肪,又应该如何做呢?
  
  从营养学角度来看,金针菇每100克就含有2.3克膳食纤维,属于高膳纤食材,更胜等量的菠菜及高丽菜,适度食用确实有助摄取膳食纤维,达到帮助肠道蠕动,改善便秘、宿便问题。而金针菇含有特殊的多糖体纤维成分,适度摄取不但有利吸水、增加饱足感,更有辅助抗发炎、提升人体免疫力的作用。另外,金针菇高钾、低钠更有利尿、消水肿的好处。因此适量食用金针菇的确能有助瘦身。
  
  至于“金针菇茶”是否也有同样的功效?有营养师指出,饮用“金针菇茶”的确有利补水,摄取足够的水分,能提升人体燃脂效率的一种替代补水方式。但要注意的是,网上流传的“金针菇茶”,是将金针菇风干后搅碎,再将粉末冲泡饮用,4天仅使用200克的金针菇,如此每日所摄取的金菇分量并不多,加上金针菇中含有的不饱和脂肪酸—亚麻油酸含量不多,每100克仅得130毫克,因此想借此发挥减肥效果相当有限。
  
  所以相对于自制“金针菇茶”,营养师建议直接以金菇入菜,更为便利和实际。不过,对于患有慢性肾脏病的患者,则应避免食用金针菇、红豆水、蔬菜汤等钾离子含量丰富的食物,以免增加肾脏负担。
  
  如果想要减走内脏脂肪,又应该如果做呢?营养师提到,内脏脂肪负责保护人体器官,有减少外界冲击力的作用,但如果内脏脂肪过多,反而会造成身体负担,不仅易形成脂肪肝,更会大大提升高血压、高血脂及心血管方面疾病的机率。
  
  营养师指出,想要降低内脏脂肪,有三个关键要素一定要做到,第一是饮食多摄取高膳食纤维食物,尽可能避免高油脂饮食的摄取,除了金针菇外,木耳、香菇等蔬菜,也是很好的高纤食材;第二多喝水提升代谢、燃脂率;第三适度运动、消耗脂肪,除了要控制饮食外,平时也应养成从事有氧运动的习惯。



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这7种坚果营养丰富,不可不吃! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2019/2019032128961.shtml 健康播报2019-03-21   坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。
  坚果一般分两类:
  一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;
  二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
  
  1.板栗
  
  板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。
  栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。
  
  2.核桃
  
  美国一项研究表明,核桃含有相当多的褪黑激素,能够帮助入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。但是随着年龄的增长,许多人在夜间分泌褪黑激素的能力会减弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
  吃核桃就能帮助解决这个问题。但是需要注意的是,由于核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃10颗左右的核桃或者喝一碗用核桃粉或黑芝麻粉调成的糊。
  
  3.葵花籽
  
  葵花籽也是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。
  常嗑食葵花籽对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花籽能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
  
  4.开心果
  
  开心果被誉为心脏之友。开心果主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。
  一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
  
  5.杏仁
  
  杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的机率要比不食者减少50%。
  杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
  
  6.榛子
  
  榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
  
  7.南瓜子
  
  南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。
  南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。
  最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。南瓜子的五大食疗好处包括了:解毒、保护胃粘膜和帮助消化、防治糖尿病、消除致癌物质及促进生长发育。


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午睡竟这样重要!很多人都不知道。 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2019/2019032028960.shtml 健康播报2019-03-20   你有午睡的习惯吗?在平常工作日,利用中午的时间小睡10分钟就能让你工作心情和效率大为不同。
  根据美国的研究显示,只要短短10分钟的午睡,便能有效提升专注力与生产力。
  研究人员分别测试5分钟、10分钟、20分钟和30分钟等不同长度的午睡时间对身体的影响。
  结果发现,5分钟午睡时间太短,对恢复精神没有太大帮助。但是10分钟的午睡,清醒之后包括体力、认知能力、专注力等重要指标,均立即获得改善和提升,而且可以持续155分钟,将近2.5个小时。
  如果能在这段时间集中精神工作,便能大幅提升效率。相较在恍恍惚惚的状态下工作2小时,小睡后工作火力全开,更可减去不必要的加班时间。
  如果午睡20分钟,大约需要将近半小时的时间,精神与体力才会完全恢复,并持续约100分钟。
  但是,如果午睡30分钟,则会经历一段“睡眠迟钝”期,也就是头脑昏沉、全身无力,之后才会慢慢恢复体力,换句话说,如果午睡时间太久,反而更不容易恢复精神。
  因此,如果想要拥有良好品质的午睡时间,最好能给自己设定好闹钟,不让自己睡过头。
  
  午睡应该注意哪些事项?
  
  小睡能提升工作效率是不容质疑的,但是要有正确的方法才能达到最佳的效果。专家提供3大小睡建议:
  
  1.最长的午睡时间不超过1.5小时
  
  如果工作感到疲累,可以小睡10-20分钟,这有助于恢复专注力和精神,而且因为时间短,不会进入深度睡眠,醒来后可以快速进入工作状态。
  如果要增强记忆,60分钟的睡眠则是最有效的。在这段睡眠期间,大脑会进入慢波睡眠状态,有助于事件、时间和地点等讯息的记忆。
  不过,睡60分钟也就是1小时的缺点就是醒来后会有一段时间感觉昏昏沉沉的,无法立即恢复精神。如果将小睡的时间拉长到90分钟,则有助于提高创意和新技能的记忆。
  
  2.最适合小睡的时间是下午1点至4点
  
  如果小睡的时间晚,就很可能会干扰到晚上的睡眠。
  
  3.最好不要平躺着睡
  
  小睡时,坐着睡会是比较好的方式,可以避免进入深睡期,导致睡眠时间过长。
  不过,如果小睡后,精神仍然没有显著的改善,那就表示你的身体已经太过劳累、或睡眠品质出现问题了。
  除了小睡,晚上的睡眠是非常重要的。即使晚上只是多睡1小时,对人体仍会有许多意想不到的好处。你已经多久没有好好睡一觉了?原来能够好好地睡一觉也是一种幸福!
  
  温馨小贴士:晚上多睡1小时的4大好处
  
  1.活化好的细胞
  
  多睡1小时有助于活化好的细胞,降低身体罹患癌症、发炎的机率。
  
  2.有较好的体育表现
  
  运动员在比赛前,通常必须保持充足的睡眠,而非过度的操练。研究显示,多睡1小时,可以提升体育表现,而且如果能长期维持下去,体育成绩会更明显地进步。
  
  3.心脏病发机率降低
  
  研究显示,每天睡眠7小时的人,相较于睡眠6小时的人,前者动脉出现钙质沉淀的机率少了33%。动脉的钙质沉淀程度关系到心脏的健康。另一项研究显示,有高血压的人,多睡1小时可以有效降低血压。
  
  4.记忆力变好
  
  睡眠是的快速动眼阶段,通常有助于学习与记忆。在清醒之前,多半处于快速动眼的睡眠阶段,因此如果无法自然醒,而是被闹钟吵醒,便容易打断快速动眼睡眠,影响大脑的学习和记忆。


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为何下雨天睡觉特别香? http://www.lifeskill.cn/Html_ry_kepu/2019/2019032028959.shtml 摘自《生命时报》2019-03-20   人们一到下雨天就喜欢倒头就睡,如果周围有流水声、鸟鸣声伴你入眠,也会睡得香甜。这其中有什么科学道理呢?
  
  声学上,这些声音有一个共同的术语名称:白噪音。它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。相对的,其他不具有这一性质的噪音被称为有色噪声。当然,绝对理想的白噪音是不存在的,但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。
  
  我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。如果我们睡觉时出现噪音,突然间的变化会吸引注意力,使人惊醒。而白噪音会制造一个遮蔽效应,使人忽略嘈杂的环境,相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。
  
  有专家认为,白噪音可以辅助治疗一些神经系统疾病。目前,国外专家已经把它用来解决两种临床问题。一是利用白噪音来停止婴儿的哭泣。新生儿刚刚离开妈妈的子宫,来到一个陌生的环境,陌生的声音会令他们感到烦躁不安。而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有着类似之处。还有一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助恢复工作效率,比如一些大学生、白领,会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中力产生的不良影响。
  
  白噪音这么多好处,那么生活中哪些声音属于白噪音呢?下雨声就是最棒的“类白噪音”,此外,森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声也都是不错的类白噪音。换句话说,远离都市的大自然就是类白噪音的最佳来源,如果想要放松身心、酣享睡眠,建议每周都到大自然中走一走。当然,还可以下载一些虫鸣鸟鸣、雨声流水声轻音乐,在睡觉时播放。


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银耳营养价值高,春季止咳润肺可吃它! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019031928958.shtml 健康播报2019-03-19   银耳是一种营养价值极高的药食两用食用菌,营养十分丰富,据研究表明,银耳中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、海藻糖、无机盐以及多种矿物质,其中钙和铁的含量都很高。
  
  春季食银耳的好处
  
  春季气候潮湿,人体内的湿气也会因此加重。湿气重容易导致人体免疫力下降,寒气入侵人体,导致各种慢性病的发生。银耳具有清热利湿的功效,不妨将银耳与薏米、山药等一起食用,除了可以帮助祛除湿气,还可以起到美白的效果。
  
  同时,银耳还是一种含有纤维的减肥食品。它所含有的膳食纤维有助于胃肠蠕动,可减少脂肪吸收,并有利于促进血液循环和水分的新陈代谢。银耳含有天然胶质,加上其滋阴功效,女性长期服用可以润肤,并有去斑的功效,可作为保健食品日常食用,可以说是女性美容养颜不可错过的一种食物。
  
  春季肝火旺盛,易出现脾虚而引起消化不良、拉肚子的情况。银耳作为一种滋补良药,性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴养肺。在养肝的同时还可以健脾,有利于修复消化和吸收功能,是一种平补脾胃的药食两用之品。
  
  银耳作为保健食品,常用做改善或提高机体免疫功能;作为免疫功能调节剂,常用于肿瘤化疗或放疗以及其它原因所致的白细胞减少症;作为抗氧化剂,常用于延缓衰老的美容产品;作为医药,还可用于心血管疾病、高血脂、炎症溃疡、慢性支气管炎等疾病的治疗。
  
  老年人食用银耳要注意
  
  临床上,因食用银耳不当引发不适的情况在老年人中较为常见。老人的消化功能差,有时食用银耳过多容易造成腹胀、恶心、便秘等症状的出现,其中肠梗塞是常见的一种疾病,所以老年人在食用银耳时需多加注意。另外,感染风寒、糖尿病患者也要慎食。

  食谱小推荐:银耳雪梨百合汤

  用料:百合约15克,雪梨1个,银耳1朵,冰糖8颗,红枣10粒
  做法:

  1.银耳泡30分钟,泡发后撕碎洗2遍,洗干净银耳下煲汤锅,加水继续浸泡;
  2.百合和红枣洗干净,放进锅中和银耳一起浸泡,这样操作是为了把百合和红枣的味泡出来,大约再泡半小时后开火;
  3.开火后,再准备雪梨,雪梨可切成小方形,等银耳红枣百合煲滚了就下雪梨;
  4.等雪梨下煲煮滚了以后放入冰糖,继续中火煲,煲滚了以后转小火慢炖一个小时左右就可以啦!



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自己的孩子总不如别人家的孩子优秀,父母该怎么办? http://www.lifeskill.cn/Html_qz_zaojiao/2019/2019031828957.shtml 健康播报2019-03-18   每个父母都望子成龙,就算常把“孩子健康就好”挂在嘴边,心底深处还是藏着希望自己的孩子比邻居或亲戚的孩子更优秀的欲望。
  如果今天你已经为人父母,并期望你的孩子能出人头地,请务必好好阅读以下内容!这将对你孩子未来有着关键性的影响!
  
  你是否面对以下3个最让父母头痛的问题
  
  你期望孩子能好好读书,以便在将来有好的出路。但是他上课的状态总像我们的网络一样,时而速度缓慢、时而连接中、时而断线......
  不管是作业还是成绩都是壮烈的满江红。在别人问起孩子成绩时,你总是难以启齿,只能含糊带过;
  你志在把孩子培养成的第二个林丹,你请了最好的教练教他,但是在比赛中,他永远因为身高和体能不足而第一个被刷下来。
  由于他把所有精力都用在训练,因此学习成绩并不理想。在两头不到岸的情况下,你对他的未来开始感到迷茫;
  你希望孩子拥有良好的社交能力,所以经常鼓励孩子去参加更多课外活动。
  但事实上,他宁愿躲在家里和朋友相约上网玩游戏、窝在床上和朋友聊天都不愿出门,成了不折不扣的宅男宅女,让你担心不已。
  
  如果你没有这样的问题?那么恭喜你!
  
  你的孩子肯定是很优秀的,接下来的内容或许就和你无关,你无需再浪费时间往下看了。
  但是,如果你看到这里,心里有种被针刺的感觉,因为这根本就是在说着你家的孩子!别误会,我真的不是在说你孩子,我是说你邻居或亲戚的孩子!
  
  在对孩子恨铁不成钢这条路上,你并不孤单!
  
  在社会奋斗多年,你深知如果想过上好日子,就必须比别人更优秀!
  为了让孩子赢在起跑点,你把自己大部分的时间、精力和金钱都投入在为他铺一条康庄大道上:
  功课不好?就让他参加补习班!最好是每一科都要恶补,再反复练习,他的成绩一定会有进步的!
  体能不好?就加强锻炼!林丹也是每天在进行高强度的锻炼,才造就羽坛一哥的地位!只要有恒心,他一定也能办到!
  社交不好?就参加活动!只要打听到好的才艺班、生活营,不管多贵都让他参加!这样他就没有时间上网玩游戏和刷手机了!
  
  但是,后来你却发现你期待的结果并没有出现
  
  你的孩子犹如行尸走肉,每天重复着比你还忙碌的生活:
  天还没亮就出门上学,下课后马上赶去补习班,晚上回家继续写作业到深夜才能睡觉,一星期五天,你就连和他好好说话的机会都没有;
  除了上学,他还要忙着锻炼,每次看到他一副疲累不堪,累得趴在书桌上睡着的样子,你觉得好心疼;
  难得假期,为了配合孩子的各种才艺班、生活营的时间,家庭旅行一再搁置,你和他的亲子时间也越来越少。
  
  最难过的是他并没有因此感激你!
  
  甚至开始埋怨你!因为从他的角度来看,你为他做的这一切都是出自于你的虚荣心和怕输的心态。
  你硬是把你还未完成的梦想和遗憾,变成无形的大石头,压得他快喘不过气。
  他开始抱怨你剥夺了他的自由和时间,害他失去了许多童年乐趣。
  因为相处的时间不多,你们出现了沟通不良的问题,亲子之间多了隔阂。
  他不再与你分享他的心事,你也越来越不能理解他的行为,你们之间就像隔了一扇门,关系渐行渐远。
  这都不是你想要的啊!也许你会感到不知所措、也许你会生气、也许你会感到无能为力、也许你会感到绝望,你开始怀疑这一切究竟是哪里出了问题?
  
  别再责怪你的孩子或是你自己了!
  
  你现在应该做的是冷静下来,问问你自己,当初你做这一切,究竟是因为什么?
  回到初衷,你会发现,其实这一切都是为了他好,不是吗?只是因为你过度迫切地要求,对孩子和你自己形成了沉重的压力。
  真相大白后,你可能会疑惑:如果自己就此放弃,是否等于放过了自己和孩子?
  
  与其放弃不如选择放手!
  
  别再在意成绩单上的数字、别再在意他是否能成为运动健将、别再在意他是否能和其他人很好地相处!
  你必须相信,你的孩子绝对有能力去过好自己的人生!所以不如放手让他自己去闯出自己想要的未来。
  而你现在只需做一件事,那就是给他一个健康的身体,并成为他永远的支持者兼最坚强的后盾就够了!


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5种食材帮你净化肝脏毒素 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019031728956.shtml 健康播报2019-03-17   专家指出,要全身排毒先要净化肝脏,这是因为肝脏负责过滤所有透过血液、皮肤、呼吸道或消化系统进入人体的有害物质。如何净化肝脏毒素?让下面5种食材来帮你!
  
  1.绿茶
  
  绿茶中含有大量儿茶素,它是一种抗氧化剂,已被证明可以消除肝脏中累积的脂肪,并帮助肝脏更有效地发挥功用。
  
  2.大蒜
  
  大蒜含有大量的硫化合物,可以激活肝酶,而它们都有助于清除毒素。大蒜还含有大蒜素和硒,这两种营养素已被证明具有强大的好处,可帮助保护肝脏。
  
  3.提子
  
  提子可抑制癌细胞,预防肿瘤。许多不同的研究指出,提子对身体有强大的净化能力,因为提子能有效清洁肝脏,目前已经利用它开发出提子疗法,该疗法用于治疗各种疾病,保护和加强血液流动。
  
  4.葡萄柚
  
  葡萄柚含有丰富的维生素C和抗氧化剂,可用最自然的方式净化肝脏。它还能刺激解毒肝酶的产生,其中发现一种被称为“柚皮素”的类黄酮,可刺激肝脏燃烧脂肪,帮助减肥。
  
  5.绿色蔬菜
  
  绿色蔬菜像是菠菜和芥菜,它们含有很多有助于清洁肝脏的化合物,可以中和积聚在肝脏内的重金属。


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水果虽好,如何吃得健康? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019031628955.shtml 健康播报2019-03-16   水果富含各种维生素、果糖、果胶对人体有益,经常吃水果,可提高免疫力、促进肠道健康、美容养颜、减缓衰老。水果虽好,但不可随意乱吃,下面小编就来聊聊吃水果要注意的事项。
  
  一、吃水果要注意的4个要点:
  
  1.不能空腹吃酸涩味太浓的水果,避免对胃部产生刺激,还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
  
  2.吃饱饭后不要立即吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状,长此以往还会导致消化功能紊乱。
  
  3.吃水果要注意水果的温度,如果吃了很多油腻食物,再吃大量冷凉的水果,会导致胃里血管受冷收缩,对肠胃虚弱的人来说则会影响消化吸收,甚至会造成胃部不适。所以,吃水果应以常温为宜。
  
  4.选择水果品种应当考虑体质。糖尿病人应当选择糖分低、果胶高的水果,如草莓、桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨,等等。这方面可以咨询中医专家决定。
  
  二、吃水果要分时间
  
  1.餐前吃香蕉、红枣
  
  香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,红枣含有大量维生素C,这两种水果餐前食用最好。
  
  2.饭后吃黄梨助消化
  
  新鲜黄梨含蛋白酶,如果空腹吃,黄梨的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用,还能帮助消化。
  
  3.山楂不宜早上吃
  
  山楂虽然有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者,不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。
  
  4.早饭后吃西柚提神
  
  西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒。
  
  5.柿子最好晚上吃
  
  柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
  
  最后需要说明的是,吃水果并非多多益善,要看体质,适时而食,如果过食或暴食或与季节不符,亦会致病!



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3个小方法缓解久坐危害 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019031528954.shtml 网摘2019-03-15   有研究表明,目前超过25%的成年人每天都会久坐超过8小时。对这一现实,让人感到无奈的是,即便知道久坐的危害,但因工作忙,根本也没空运动。近日《美国流行病学期刊》刊登的一项研究指出,久坐间隙只需动一动,或者抽出半小时运动一下,无论强度高低,都能显著降低其危害。
  
  不限强度,站起来伸展一下也受益
  
  这项研究涉及美国近8000名45岁以上的中年人。论文第一作者、哥伦比亚大学教授基思·迪亚兹指出,和久坐1小时甚至更长时间的人相比,即便坐着的总时间一样,但如果能经常站起来伸展一下,就能让和久坐相关的死亡风险减半。
  
  强度方面,即便只进行低强度运动,全因死亡风险也可降低17%;若进行中高强度运动,带来的效果会翻番,即全因死亡风险可降低35%。
  
  基思·迪亚兹提醒,对于久坐人群,无论是抽时间上1小时高强度的健身课,还是进行走路这样的日常低强度活动,提高活动频率都能降低死亡风险。
  
  不限时间,哪怕活动几分钟也有好处
  
  论文还指出,如果是每坐30分钟就起来活动一下,哪怕只有几分钟,也能带来健康获益。统计发现,1~5分钟的活动与死亡风险降低14%有关,5~10分钟的活动与死亡风险降低23%有关。
  
  另外,运动带来的健康好处也不受每次久坐时间的影响。也就是说,无论每次久坐只有30分钟,还是长达90分,都能通过运动代替久坐来获得好处。
  
  研究人员指出,对于久坐人群,抽出30分钟坐着的时间,改为运动30分钟,就能显著降低全因死亡风险。而且,日常运动量较小的人更能从这30分运动中受益。
  
  基思·迪亚兹表示,接下来研究团队会着力研究运动代替久坐所带来的具体健康效果,特别是对心血管健康的促进作用。
  
  3个小方法缓解久坐危害
  
  有专家推荐了3个小方法,有助于弥补运动时间不够这一不足,以缓解久坐带来的危害。
  
  1.踮脚尖
  
  在平时工作的时候,特别是坐的时间长了很累的时候,可以试试踮脚的办法。踮脚的时候小腿的压力会收缩,加速血液循环,预防下肢静脉曲张。
  
  2.睡觉脚下垫枕头
  
  没有心脏病的人,睡觉的时候脚下可以垫枕头,以帮助血液回流。其主要目的是改善腿因久坐可能出现的水肿。
  
  3.倒着走
  
  倒着走可以锻炼腰部和背部肌肉,这个办法推荐中年久坐者多加运用。


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如何科学地吃苹果?很多人都做错了! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019031428953.shtml 健康播报2019-03-14   苹果的营养非常丰富,其果肉中含有果胶、钾离子,可降血压、降胆固醇、促进肠道蠕动,改善便秘、预防大肠癌。果皮营养价值更高,含有丰富植化素,包括多酚、杨梅素、槲皮素等,当中多酚与绿原酸具抗氧化作用,有助防癌及预防心血管疾病,杨梅素则可稳定血糖;槲皮素能保护支气管。经常吃苹果有益健康,连皮一起吃则更好!
  
  苹果虽好吃,但注意不要吃果核,因为果核中含有少量的“氢氰酸”,该物质对身体有害!另外对于化疗阶段、身体免疫力低下的癌症病人,则不可吃苹果皮,要削皮用热水烫过后再食用,避免生食,以免附在表皮上的有害物质吃进体内。有研究指出,煮热后的苹果,其多酚类天然抗氧化物的含量会大幅增加,能降血糖及血脂、抗氧化,还能抑制胆固醇、消除自由基,而且适度加热后的苹果果胶更稳定,能进一步吸收肠道内的细菌与毒素,帮助排毒。
  
  人们普遍认为饭后吃水果是个好习惯,但研究发现,饭后吃水果容易会被食物阻碍于胃中,出现胀气、便秘,导致消化不良。专家建议饭前半小时吃苹果比较合适,不仅能帮助排毒、减少热量摄取,还能保护免疫系统免受熟食不良刺激,对免疫系统有益,且各种营养素也较易被吸收。早餐前吃苹果可吸收磷质,适合用脑工作者、血压有问题者;晚餐前吃,则可调节血糖,协助排便顺畅。
  
  对于胃部容易不适的患者则建议饭后两小时后再吃,以免苹果中的果酸和胃酸混合后,会增加胃部负担,像是溃疡性结肠炎患者,更不宜生食苹果,粗纤维和有机酸会刺激肠胃道。
  
  下面几类人不宜吃苹果:
  
  1. 胃寒者:由于苹果性凉,胃寒病症的人是不宜吃苹果的,属碱性又偏滋补的苹果性味甘酸而平,吃太多,会使胃寒的人病情加重。
  
  2. 溃疡性结肠炎患者:这类患者最好不要吃苹果,尤其是急性发作期间更要注意,因质地较硬的苹果含有粗纤维和有机酸,非常不利因溃疡变得薄弱的肠壁进行愈合,反而易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗塞等并发症。
  
  3.白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人:这两类病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。
  
  4.患有冠心病、心肌梗塞、肾病的病人也要慎吃!
  
  苹果生硬,对于牙口不好的人则可以煮熟后再吃,煮熟了的苹果虽然维生素有损失,但果肉更容易吸收!
  
  煮苹果时建议将苹果切开,挖去内核后再煮!


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女人更年期调养五方 http://www.lifeskill.cn/Html_bj_lxjk/2019/2019031428952.shtml 健康播报2019-03-14   女人过了45岁就开始进入更年期了,这个时期女性体内雌激素大幅减少,会出现喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题。身心健康以及人际关系都会受影响,而且会持续数年。如何缓解更年期的不适?今天小编就来分享五种方法,不妨试一试。
  
  方一、足浴疗法
  
  灯心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麦10克、艾叶6克、丹参10克、广木香10克、生黄芪45克,将七味中药加水3000毫升净泡30分钟,后大火煎开后文火烧至30分钟,用纱布过滤温泡双足,每日一次,每次30分钟。适用于潮热盗汗、夜寐多梦、烦躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色无华、胸闷气短、全身乏力等症状。
  
  方二、敷脐疗法
  
  五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份,共研细末,装瓶中密封备用。脐部用75%的酒精常规消毒后,根据脐部凹陷浅深大小不同,取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状,敷于脐上,药糊可稍大于脐,敷药直径约2~3厘米,药上覆盖塑料薄膜,然后用5~6厘米方形胶布固定,胶布过敏者,用纱布覆盖后布带系于腰部固定,24小时换药1次,10次为一疗程。适用于潮热汗出,同时伴有月经紊乱、眩晕、耳鸣、心悸、失眠等症。
  
  方三、贴敷疗法
  
  五倍子、郁金各等份,蜂蜜适量。将五倍子、郁金分别研为细末,混匀后加入蜂蜜调成膏状。取药膏适量,分敷于涌泉、神阙穴,用纱布覆盖,胶布固定。每日换药1次,7~10次为1个疗程。适用于绝经前后诸症,尤其以潮热汗出、心烦失眠为主要表现者。
  
  方四、药枕疗法
  
  准备灯心草450克,将灯心草烘干,研成粗末,装入枕芯,制成药枕。适用于阴虚火旺型绝经前后诸症,症见心烦不寐、睡而易醒、心悸不安、头晕耳鸣、五心烦热、晨起咽干、腰酸腿软。
  
  方五、推拿疗法
  
  这个方法分仰卧位、俯卧位和坐位三种方式:仰卧位,摩腹约5分钟后,推按揉中脘、肓俞、气海、关元、子宫穴各1分钟,然后按揉内关、足三里、三阴交、太冲、涌泉各2分钟。俯卧位,按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞各1分钟,擦命门3分钟,捏脊3~5遍。坐位,按揉印堂1~2分钟,推印堂至前发际5~6遍,按揉印堂至太阳穴5~6遍。适用于绝经前后阴虚证、阳虚证。


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头晕、手脚麻木,可能是血液粘稠造成的! http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2019/2019031328951.shtml 网摘2019-03-13   血液粘稠在医学上叫高粘稠血症,中老年人多见,可经血液流变学检查来确诊。血液粘度的低与高代表血液运输的优与劣,也代表着组织器官血液供应的多与少。血液粘度增加,循环阻力升高,血流速度减慢,必然导致器官和组织,尤其是微循环灌流量下降,造成缺血缺氧,影响组织的代谢和功能,从而产生心脑血管疾病。很多研究表明,在多种疾病(尤其是心、脑血管疾病)出现明显的临床症状之前,往往已有一种或数种血液流变指标的异常(血液粘滞因素升高),它标志着无症状的疾病病程已经开始,已经由健康人发展为亚健康人。
  
  对于大多数普通人血液粘稠的原因:1.年龄因素,随着年龄增长,血管弹性变差,管腔变窄,血液流速变慢;2.血脂过高,高血脂症的人容易出现动脉粥样硬化,血液流速减慢;3.进食太多脂肪类食物,血液中的中性脂肪增多,使血液变得粘稠;4.运动过少;5.喝水过少,大量出汗及失水后未及时补充水分。6.烟酒对血管的刺激。
  
  小心!出现这些症状可能是血液太粘稠了!
  
  1.视力模糊 由于眼部微小血管缺血,使视网膜及视神经供血不足,会出现阵发性视物模糊,有些人会当做白内障治疗。
  
  2.活动后气喘 当血液粘稠,各重要脏器供血相对不足,心肺功能下降,当活动以后耗氧量增加后,会出现心慌、气促等症状。
  
  3.头晕 血液粘稠后血液无法及时的供应到大脑,出现缺氧性的头晕。早上起来大脑不清醒,思维迟钝,夜间多梦。如果深蹲后突然直立,会出现黑蒙。大脑长期慢性缺氧容易使人出现困倦、记忆力减退。
  
  4.午饭后容易困倦 血粘度较高的人在午饭后,由于血液大量流入消化道,大脑血液供血的不足,就会导致人出现困倦的感觉。
  
  5.手脚麻木感 血液粘稠会容易引起四肢末梢供血不足,甚至出现微小血栓,表现为手脚末梢冰凉、麻木等症状。


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隔夜饭能吃吗?怎么吃才最健康? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019031328950.shtml 网摘2019-03-13   隔夜饭、隔夜菜、隔夜水、隔夜茶、隔夜汤、隔夜肉……不知从什么时候开始,这些隔夜食物被扣上了“致癌、有毒”的罪名。到底哪些隔夜食物不能吃?
  
  隔夜饭菜,主要是隔夜蔬菜、隔夜肉、隔夜汤等,说其不能吃的理由是会产生亚硝酸盐,导致癌症。其实,亚硝酸盐并没有大家想象的那么可怕,它要转化为亚硝胺类致癌物,需要很多前提条件。亚硝酸盐在果蔬中很常见,几乎个个都有。大家吃的很多加工肉类里也有亚硝酸盐,比如粉红色的酱牛肉、水煮肉片、杭椒牛柳等。相比而言,剩菜剩饭里那点亚硝酸盐根本不用担心。
  
  还有传言称“隔夜茶致癌”,因为含大量的亚硝酸盐,其实这是误解。经检测,一杯绿茶、红茶或龙井茶(240毫升)的硝酸盐和亚硝酸盐的含量均不足0.03毫克,普洱茶也差不多。泡好的茶汤敞开放置一整天,其中的硝酸盐含量可上升数倍,不过依然很少,一杯大约只有0.2毫克左右。而亚硝酸盐的含量基本上没有太大变化。参考国家标准,腌渍蔬菜中亚硝酸钠限量为每公斤10毫克,腌腊肉中的亚硝酸钠限量为每公斤30毫克。可见隔夜茶中的微量硝酸盐和亚硝酸盐并不会对健康产生威胁。说到隔夜水不能喝,大家换个角度想想,放一白天的水能喝,为什么放一晚上就不能喝了?饮水机里的水都不知道隔了几夜,怎么还在喝?
  
  实际上,隔夜食物到底能不能吃,关键看储存条件。比方说室温过夜的剩菜剩饭、汤、凉菜、卤味最好别吃,因为容易细菌超标,造成腹泻等疾病。科学界的一般建议是,剩饭剩菜在室温存放不超过4小时,气温高时不能超2小时。我的建议是剩菜剩饭尚有余热的时候就装盒放进冰箱,虽然稍微多费一点电,但更加安全。这是因为,20℃~30℃时细菌繁殖最快,因此要尽快降温到冷藏条件。此外,剩菜剩饭再吃时需要彻底热透,而且在冰箱中存放的时间不要过长。对于凉拌蔬菜一般是建议吃多少做多少,剩的就扔了吧,以免带来食品安全风险。如果是卤味凉菜或肉菜舍不得扔的,比如酱牛肉,吃前上锅蒸一下才安全。


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红酒、咖啡、茶真能助健康? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019031328949.shtml 网摘2019-03-13   
  一、红酒

  1.红酒能美容养颜?不能!
  
  红酒能够美容养颜的说法主要源于红酒中含有白藜芦醇,这种元素有很好的抗氧化作用,对于皮肤和心血管系统都有益,但这些作用主要源于动物实验,在人群实验中还没有得到阳性的结果,而且在红酒中的白藜芦醇含量很少,不能起到有效的美容养颜功效。
  
  每500毫升红酒中白藜芦醇的含量约为5毫克。如果想达到美容养颜的功效,体重60公斤左右的人约需要每日摄入1344毫克的白藜芦醇。
  
  2.红酒能保护血管?不能!
  
  红酒能够保护血管的说法同样源于红酒中含有白藜芦醇,因红酒中白藜芦醇的含量过少,不能有效保护血管。
  
  3.红酒有助睡眠?不能!
  
  红酒能够有助睡眠的说法是因经过发酵的红酒中含有能够帮助睡眠的褪黑素,但每1毫升红酒中含量仅有1~2纳克,如果想要借助褪黑素帮助睡眠需要6万纳克左右的褪黑素,红酒中含量也是微乎其微,无法有效帮助睡眠。
  
  二、咖啡

  1.咖啡能降低患2型糖尿病的风险?真的!
  
  经过美国实验验证,每日喝2~3杯(约300~450毫升)的咖啡,患2型糖尿病的风险会降低42%。咖啡中含有咖啡因、咖啡酸、咖啡醇,它们属于多酚类的生物活性物质,可以提高人体胰岛素的敏感性,能够帮助缓解2型糖尿病。
  
  2.咖啡能降低患帕金森风险?真的!
  
  经过美国帕金森学会的验证,咖啡中的多酚类物质能够帮助稳定异常兴奋的神经,更能帮助身体代谢,有效降低患帕金森的风险。
  
  3.咖啡可以抗氧化?真的!
  
  因咖啡中含有多酚类物质,能够帮助清除身体中的自由基,不仅能够抗氧化,还能起到防癌的作用。经过试验研究表明,常喝咖啡的人患结肠癌的风险比不喝咖啡的人低26%,能够降低结直肠癌风险。
  
  三、茶

  1.茶能抗氧化?真的!
  
  茶中含有茶多酚,它有抗氧化的功能,能够清除自由基、抗癌防癌。
  
  茶多酚中的儿茶素能够帮助预防中风、心血管疾病,还能够帮助控制2型糖尿病患者的血糖升高。
  
  每日喝15克以内的茶为宜,切记不要过多饮用,易对胃肠道以及其他营养素吸收造成影响。


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睡眠不够会容易发胖?! http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2019/2019031228948.shtml 健康播报2019-03-12   长胖的原因千千万万,但这个原因还真的是想不到!
  
  睡眠不够,真的会发胖!
  
  根据研究数据显示,每日睡6个小时的人比睡7个小时的,体重增加的多;而每日只睡5个小时的比睡6个小时,又会大大增加更多体重。
  
  这就意味着,你只要连续2天都睡眠不足,而且睡眠时间比平时少两个小时以上,那么就会影响体重。
  
  也许有人会问,为什么明明有人熬夜了,但却沦落到“为伊消得人憔悴”这个结局呢?
  
  熬夜,掉的可不是脂肪,而是肌肉!
  
  很遗憾告知大家,熬夜所掉的可不是你身上的肥肉,恰恰是最宝贵的肌肉。
  
  这肌肉一旦掉了,代谢效率也就会下降,自然让你以后更难瘦。
  
  更可怕的是,在熬夜之后,食欲相关激素就会受到影响,就会想到吃一些刺激重口味的食物,那么你吃的食物热量就会偏高偏重。
  
  也许有人会说,那睡得太多,也是会占了运动时间,那么活动量也就会减小?
  
  但是!睡得多还能吃得少,但你睡得少,第二天除非你克制胃口,否则你会暴饮暴食,那么最终身上的肥肉也就会自然有所增加。


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萝卜的营养与功效 http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2019/2019031228947.shtml 健康播报2019-03-12   萝卜营养丰富,有很好的食用、医疗价值;有“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”的说法。萝卜又名莱菔,它生熟食用皆宜,生用味辛性寒,熟用味甘性微凉,具有较高的营养价值和药用价值,有“小人参”之美称。萝卜性凉,味甘、辛,入肺、胃、大肠经,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
  
  每100克白萝卜所含营养:可食部分为95%,热量21千卡,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物5克,膳食纤维1克,维生素A3微克,胡萝卜素20微克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸0.3毫克,维生素C21毫克。既然萝卜有这么多的营养物质,食用后对人体有哪些好处呢?
  
  萝卜的营养功效:
  
  1.增强机体免疫功能,萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
  
  2.萝卜中含有膳食纤维,人体在食用萝卜后,可以帮助机体内肠胃的蠕动,增加食物在肠道的蠕动时间。
  
  3.萝卜中含有木质素,木质素主要存在于植物的木质部,含有大量的木质素,木质素能提高巨噬细胞的活力,能够提高机体抗癌的作用。因此癌症患者可以多食用萝卜,在防癌抗癌方面起到一定作用。
  
  4.萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A,定期补充维生素对维持机体正常功能有重要作用,维生素C可以促进骨胶原的生物合成,有利于伤口更快愈合,维生素C可以改善脂肪和类脂,维生素A可以防止夜盲症,可以促进发育,起到维持皮肤、头发、牙齿健康的作用。
  
  5.糖尿病患者可以适量食用,糖尿病患者平时应该注意食用低热量、营养丰富、水分充足的食物,方便控制血糖,萝卜正是热量低、营养丰富的蔬菜。此外,胡萝卜中还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。
  
  6.萝卜在食用的时候,也要注意烹饪方法,青萝卜具有健脾、清痰、解渴等功效,最好凉拌。萝卜还可以炖汤,具有消食、醒酒等功效。此外,萝卜还可以制作泡菜、酱菜、萝卜干等。
  
  7.此外,萝卜中含有芥子油这种毒素,芥子油苷会阻止人体的生长发育,因此在食用萝卜的时候最好将芥子油去除。虽然芥子油对机体存在不利的影响,但也可促进肠胃蠕动、增加食欲,帮助消化。



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菠萝竟然还可以这样吃! http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2019/2019031128946.shtml 健康播报2019-03-11   菠萝味甜汁又多,是营养丰富的热带水果。大家吃菠萝时,一般的做法都是打圈去皮再切片,比较麻烦。今天健康播报小编就来分享菠萝的另类吃法,非常方便!
  
  1.先将菠萝的绿色顶花切掉;

  2.沿切口处的突起部分向里划几刀,以方便捏住突起处向里撕下;

  3.一旦将开口处突出起部分向里撕下来,下面就好撕了,一边撕一边吃。

  小编心得:
  
  1.从两头都可以切,也都可以撕,从上面撕可留住糖水;或从中间切开撕也可以,两个人一人一半。

  1.太硬的菠萝不好撕,在吃之前先捏一捍,让各个突起处松散。
  
  2.大菠萝好撕,能撕出很长的果肉,小菠萝不好撕。
  
  3.熟透的菠萝,在撕的时候会出很多糖水,注意不要搞到自己身上。
  
  看看视频演示吧!



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大蒜、秋葵这些食物真能抗癌吗? http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019031028945.shtml 网摘2019-03-10   现在得癌症的人越来越多,所以网络上到处都流传着各种版本的抗癌防癌食物列表,比如香菇、西兰花、红薯、大蒜、茶、秋葵、芦笋等等,这些食物真能抗癌吗?快来了解一下吧!
  
  1.大蒜
  
  多吃大蒜能养生的概念一直很火,在传闻中,大蒜和大蒜提取物制成的保健品几乎是治百病的,防癌、抗菌、降血脂、降压、预防心血管疾病。大蒜是日常饮食中最重要的食材之一,如果真有那么多功能,为什么还有那么多人得癌症和心脑血管病呢?大蒜作为一种蔬菜,正常吃是没有问题的,只是不提倡带着抗癌防癌的目的大量吃,尤其是所谓的含大蒜素的一些保健品更是打着抗癌防癌的旗号在骗钱而已。
  
  2.秋葵
  
  秋葵号称绿色人参、植物黄金,甚至有人说秋葵是癌症的克星。其实秋葵就是一种蔬菜而已,营养成分无非是水、维生素、一些微量元素和矿物质。迄今为止,并没有发现秋葵中有什么特别的抗癌成分。即使实验研究发现秋葵中含有某种抗癌活性物质,也并不意味着吃秋葵就能抗癌防癌。指望只吃那一两种神奇的“癌症克星”来防癌,完全不现实。
  
  3.红薯
  
  红薯是生活中特别常见的一种食物,被称为菜篮子里的“冠军菜”。甚至有文章这样写:红薯可谓是全能型的抗癌食物,其中的维生素A、C、E、D,硒、钙以及食物纤维素都具有抗癌作用。的确有研究发现红薯中的糖脂等成分具有一定的抗癌作用,但都是细胞试验和动物试验,而且是红薯的提取物,并不能得出红薯抗癌的结论。
  
  总而言之,这个世界上没有真正的抗癌防癌食物,不要指望吃任何一种食物能达到抗癌防癌的目的。健康饮食的基本原则之一是多样化,也就是多吃各种新鲜蔬菜、瓜果、谷物、豆类,适当补充蛋白质和脂肪,重点是要均衡。
  
  如何饮食可防癌?重点做到以下几点:
  
  1.尽可能的减少含糖量较高的饮料以及食物的摄入;
  2.多吃新鲜水果和蔬菜,摄入多种维生素,这些目前已得到公认;
  3.避免进食霉变食物,包括发霉花生榨制成的花生油。
  4.减少烧烤、油炸或者腌制食品的摄入,不吃路边烤串、麻辣烫等,少吃火锅。
  5.戒烟限酒。


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