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双下巴不用怕!试试用这8个简单小运动来消除~
[添加时间]:2018-08-15 [来源]:健康播报
  现代人常常玩手机、玩电脑,就导致了脖子和脸颊的肉越来越松弛,下巴就多出了一个来。难道只能花钱求助于美容师了吗?别急,今天健康播报小编就来教大家8个简单的小运动,让你可以跟松垮垮的双下巴说再见!
  1、The Kiss
  (1) 站立或坐着时,将头慢慢向后仰并看着天花板。
  (2) 将嘴唇嘟起,感觉像在亲天花板。
  (3) 停留 5 秒钟。
  (4) 将嘴唇放松回到原点。
  (5) 重复以上动作 15 次。

双下巴不用怕!试试用这8个简单小运动来消除~

  2、Stick It Out
  (1) 面向前方并张开嘴巴。
  (2) 将舌头以 5 拍的速度慢慢伸出来,直到不能在伸为止。
  (3) 再以 5 拍的速度慢慢将舌头伸回来。
  (4) 重复以上动作 10 次。

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  3、Jaw Jut
  (1) 将头慢慢向后仰并看着天花板。
  (2) 将下颚往前推并感受到下巴有伸展的感觉。
  (3) 维持此动作 10 秒钟。
  (4) 放松下颚并回到原点。
  (5) 重复以上动作 10 次。
  (4) 脖子转动

双下巴不用怕!试试用这8个简单小运动来消除~

  4、Neck Roll
  (1) 站着或坐着时,将下巴往胸部方向靠近。
  (2) 将头向右边慢慢转动,并停留 5 秒钟。
  (3) 将头慢慢往下,直到下巴靠近胸部。
  (4) 继续将头往左边慢慢转动,一样停留 5 秒钟。
  (5) 重复以上动作 30 次。

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  5、Tongue on Teeth
  (1) 嘴巴张到最大。
  (2) 将舌头顶在下排牙齿后方。
  (3) 从嘴巴吸气,吐气时发出“阿”的声音。
  (4) 维持 1 分钟。
  (5) 放松回到原点。
  (6) 重复以上动作 5 次。

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  6、Chin Slap
  (1) 用手背拍打下巴,力道控制在适中。
  (2) 一次 30 秒,无次数上限。

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  7、In and Out
  (1) 将手做出呈现v 字形的样子,如图。
  (2) 将手指头延伸至下巴边缘处。
  (3) 将手固定不动,头与脖子向前压。
  (4) 维持 30 秒。
  (5) 将手和脖子放松回到原点。
  (6) 重复以上动作 3 次。

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  8、Laying Lifts
  (1) 仰躺在床上,将头与床悬空。(注意:此动作请勿过度用力)
  (2) 将头朝胸部慢慢抬起,但肩膀与背部仍紧贴着床。
  (3) 维持 10 秒钟。
  (4) 慢慢将头回到原位。
  (5) 重复以上动作 2 次。

双下巴不用怕!试试用这8个简单小运动来消除~

  这几个动作都很简单呢?快把这些学起来,就不用进厂维修啰!

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