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姿势不良导致骨盆凸出变成大屁股?快来试试这3招!
[添加时间]:2018-3-26 [来源]:健康播报
  不知道女性朋友们有没有这种情形...逛街试穿裤子的时后“腰围”明明就是正确的,却怎么也无法将裤子穿上去?自己的四肢也还算纤细啊,为什么就臀部这么夸张呢?还一直都瘦不下来,这到底是什么原因呢?

姿势不良导致骨盆凸出变成大屁股?快来试试这3招!

  其实原因很简单!那就是因为长期“姿势不良”的关系,现代女性常常久坐办公室、坐着的时候不翘脚就觉得浑身不对劲、在家理休闲的时候就喜欢盘腿坐、站的时候可能会三七步这些都是姿势不良的最佳代表呵!

姿势不良导致骨盆凸出变成大屁股?快来试试这3招!

  久而久之,臀部的“大转子”就会慢慢凸出!不知道大转子是什么吗?大腿上方那块凸凸的骨头就是了,骨盆变形让大转子往外凸,两侧的脂肪囤积,让下半身看起来很不均匀...看起来就会比较胖。

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  来看看真人示范吧!应该很明显了,右边的女孩,臀部上的骨头比左边的突出不少!

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  那...如何检测自己的大转子有没有凸出来呢?有一个很简单的自我检测方法:首先在镜子前自然的双脚并拢站好,看到自己的屁股下缘,如果比臀部本身更突出的话,就是你的“骨盆变形”让大转子突出来了!

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  想解决“大转子凸出”的问题吗?很简单,只要三个动作就可以矫正你的骨盆!
  1、活动股关节
  双脚打开比肩膀更宽一点,用左手压住大转子的位置,慢慢的往左侧倾斜,直到左腿内侧有被拉扯到的感觉,一样的动作换到右边,两边各做8次。这个动作可以边看电视边做,还能有效瘦大腿哦!

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  2、开脚前屈
  坐在地板上,将双腿伸直,张开比90度更宽一点,呼气时身体慢慢往前弯曲,到感觉肌肉有紧紧的、被延伸的感觉。可能会有一点痛,但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松,改善O型腿。

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  3、走直线
  保持着双脚内侧都在直线上的走路方式,双手压住大转子的位置,或是拿骨盆矫正带做辅助,这样能有效控制重心,使腿部的肌肉均匀使用,导正骨盆位移。

使用骨盆矫正带

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用正确的方式走直线 

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走路时着地点应该在脚跟 

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接着再延伸到姆指球 (脚掌突出来的那一块) 

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脚跟延伸到姆指球

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  这三个动作应该很简单吧!虽然有这些动作可以帮你改善问题,但也别忘了在日常生活中既要避免这些不良姿势!少翘脚、盘腿,不然做这些动作也没用啊!

姿势不良导致骨盆凸出变成大屁股?快来试试这3招!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_mr_sushen/2018/2018032628283.shtml
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