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怎样睡才能养颜?
[添加时间]:2017-03-31 [来源]:健康播报

怎样睡才能养颜?

  大家都知道“美容觉”的重要性,睡眠对一个人的健康和美容至关重要。医学研究表明,表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时,所以熬夜是美容大忌。彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,所以若想皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。那么,我们如何才能确保美容觉不受干扰?
  
  睡前准备不可少
  
  临睡前洗热水澡或睡前用热水泡脚,可让全身放松。此外,也可播放一些柔和的音乐,让精神放轻松。如果容易失眠,睡前喝杯温热牛奶也有助入眠。
  
  睡前不宜做运动
  
  睡前一个小时要让心情放轻松,不要做剧烈运动,也别想令你兴奋的事情,更不能想令你心绪不安的事情。
  
  关闭手机
  
  关掉手机的声响,手机震动功能和电波依然可能影响睡眠素质和健康,因此最好还是在睡前关掉手机。。
  
  别穿胸罩
  
  胸罩若是太紧,也会影响睡眠素质和血液循环,睡前还是脱掉这束缚比较好。
  
  晚餐吃得清淡
  
  晚餐要尽量避免吃油腻的食物,并减少摄取盐,也不应喝酒。此外,也不要吃太刺激和辛辣的食物,以免消化不良或肚子不舒服,影响睡眠素质。

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