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秋季减肥试试这简单的三招
[添加时间]:2019-10-08 [来源]:健康播报

秋季减肥试试这简单的三招

  进入秋季天气转凉,食欲也大开。有研究表示人的体重会随季节改变而出现变化,秋天气候宜人加上睡眠充裕,排汗量减少,且为了迎接冬天到来,人体会储存脂肪,摄取的热量多于消耗的热量,让人不知不觉变胖!今天小编就来教大家三招秋季瘦身密技!
  
  一、饮用绿茶

秋季减肥试试这简单的三招

  所有的茶类,不管是红茶、绿茶还是乌龙茶,都含抗氧化物质,可以中和人体自由基,帮助延缓老化。儿茶素是绿茶最重要的保健成分,而绿茶之所以营养价值比红茶高,便是因为儿茶素含量比其他发酵茶来的高。
  
  绿茶已被证实与降血糖、降血脂、预防高血压、防止血栓、动脉硬化与癌症功效都有关。小编建议大家平时喝绿茶,并且加入下面五料的绿茶,效果会更好!
  
  1.荷叶绿茶
  材料:绿茶、热水500ml、荷叶1钱
  做法:混合,浸泡10分钟。
  功效:荷叶绿茶可利水消肿,针对“水肿型肥胖”特别有效。若是睡醒易脸部浮肿、下肢水肿的人,可以试试看!
  
  2.洛神绿茶
  材料:绿茶、热水500ml、洛神花1钱
  做法:混合,浸泡10分钟。
  功效:洛神绿茶对于“腰部、腹部”的肥胖特别有效,此外还有舒眠功能。常久坐办公室、压力型肥胖者特别适合。
  
  3.何首乌绿茶
  材料:绿茶、热水500ml、何首乌1钱
  做法:混合,浸泡10分钟。
  功效:适合虚胖、肉软、贫血,适合“棉花糖型肥胖”的人饮用。
  
  4.肉桂粉绿茶
  材料:绿茶、热水500ml、肉桂粉3克
  做法:混合,浸泡10分钟。
  功效:可加速末梢血液循环,加强代谢效果,对于肥胖属虚寒,容易手脚冰冷的人特别有效。
  
  5.秋葵绿茶
  材料:绿茶一壶(冷热均可),生秋葵
  做法:将秋葵洗净后切块加入绿茶中,静置冰箱8小时以上。
  功效:秋葵中富含水溶性膳食纤维,可促进肠胃蠕动、增加饱足感,还有媲美牛奶的钙质,据说2周内可甩4脂公斤以上。
  提醒:常温或微温比冰的喝有效果。如果8小时后太稠,可以加一些热水。秋葵可吃可不吃,重点在于喝绿茶吸收营养,若本身属肠胃较弱、容易拉肚子的人,可先将茶包取出,切记不要空腹喝。
  
  以上茶饮每天喝2~3杯即可。
  
  二、泡澡

秋季减肥试试这简单的三招

  想在秋天减肥建议多泡澡,对腰腹与下半身水肿特别有效,可加速血液循环、增强代谢,利水消肿。一周泡1~2次就可以感受到效果。也可添加中药材加强,准备川芎、薄荷、苍术、红花和桂枝各2钱,用小布包包好后放入浴缸中,加入10克的盐,接着放入热水泡15分钟后,再放冷水调成适合泡澡的温度即可,过程中按摩肥胖部位更有效。
  
  提醒:身体有伤口者、月经期间的女性不要泡澡,否则容易感染。
  
  三、调整食谱

秋季减肥试试这简单的三招

  想减肥当然要从吃上下功夫,小编推荐了几样适合秋季减肥的食材。如:红薯、木瓜和菇类。红薯富含纤维,对于消化、通便排毒效果强、富有饱足感,一周可有1~2次作为正餐。木瓜含有丰富的木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类和脂肪,协助身体去除赘肉增加新陈代谢。菇类则含有“蘑菇壳聚糖”,其中又以金针菇含量特别多,可增加脂肪代谢,不易产生体脂肪。

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