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旅游中如何预防和应对高原反应?
[添加时间]:2017-12-27 [来源]:健康播报

旅游中如何预防和应对高原反应?

  蓝天白云、气象万千的青藏高原是很多旅行者心中的天堂。然而,高山反应却可以把一次美好的行程变成一场噩梦。究竟什么是高山反应?如何预防高山反应?出现高山反应后应该如何应对呢?跟着健康播报小编一起来了解一下吧?!
  
  【什么是高山反应】
  
  高山反应(简称高反)是指人到达一定海拔高度之后,身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题,而产生的一系列自然生理反应。
  
  一般来讲,平原人快速进入海拔3000米以上高原时,50%~75%的人会出现高反,但经过3~10天的适应,症状会逐渐消失。高反的发生率老年人低于青年人,女性低于男性,且与男性的体重指数呈正相关,与女性的体重指数无关,因此,肥胖的青年男性最容易发生高反。
  
  【高山反应的症状】
  
  高反最常见的症状包括:疲劳、头痛、失眠。此外还可能出现胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等。随着高反的进一步发展,就会演变成严重的高山症,如高原肺水肿和脑水肿。
  
  进入高原后,如果注意自己身体的变化,就可以达到防微杜渐的目的。如果不加重视,高反不仅会让旅行者非常辛苦,无法欣赏旅途中美丽的风景;甚至影响健康,对身体造成严重的打击。
  
  【如何预防和应对高山反应】
  
  由于高反主要是由于缺氧造成的,因此增加氧气供给、减少氧气消耗就是预防高反的最基本原则。小编为您整理了以下应对高反的具体措施,做到这些,高反将不再是令人担忧的洪水猛兽,而将成为旅程中完全可控的插曲。
  
  上高原前:
  
  一、量力而行,如原先有严重心肺功能异常、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感染患、严重贫血等基础疾病,最好不要上高原。 二、决定要上高原了,前期要禁烟酒,预防感冒(感冒造成的通气量降低,在高原可是不容忽视的),避免劳累,充分休息。 三、做好攻略,充分了解高反的基本知识。 四、备好氧气和必要药物,包括乙酰唑胺,地塞米松,刺五加,复方党参,舒必利w,必要时向医生请教咨询。 五、买保险。
  
  上高原时:
  
  一、上高原最好要循序渐进,专家建议,初入高山者如需进4000m以上高原时,一般应在2500~3000m处停留2~3天,然后每天上升的速度不宜超过600~900m。 
  
  二、到达高原后,头两天避免饮酒和服用镇静催眠药。 
  
  三、多喝水,水是生命之源,如果缺水,一定会高反。在高原,可以喝的水如下: 1. 纯净水 2. 可乐等高糖、含咖啡因的饮料 3. 红牛等复合维他命饮料 4. 当不小心运动过激,发生心跳加速的情况,有条件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液
  
  四、避免着凉,注意保温,尤其要预防感冒。 
  
  五、避免激烈运动,轻度活动可促使身体尽快适应环境。 
  
  六、饮食要多补充碳水化合物和维生素。 
  
  七、避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。 
  
  八、注意保持充足的睡眠和休息。 
  
  九、药物预防:进入高原时持续使用上文提到的药物,可有效预防高反。
  
  有高反后:
  
  一、保持积极乐观的心态,给自己积极的心理暗示。到了高原,一旦出现高反,首先要保持镇定(慌张是很耗氧的),症状轻微可不处理,让机体尽快适应。 
  
  二、不要运动。 
  
  三、可暂时停止进食。 
  
  四、补充水分。避免着凉,注意保温,尤其要预防感冒。保持充足的睡眠和休息。避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。 
  
  五、就医治疗:如症状重,可对症处理,吸氧能很快缓解症状,也能避免发展为重症高原病。出现严重呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、出现严重的神经精神症状时,必须到附近医院就诊,采取积极措施。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_lx_lybk/2017/2017122728067.shtml
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