今日最新:王金怀当选河南许昌市人大主任 李亚出任市长男子强拽女子进屋性侵?嫌疑人投案称欲抢劫王宁当选四川南充市委书记男子因错案入狱服刑41个月 欲落实文件遇难题男子称长期遭到妻子家暴 向法院起诉要求离婚目击者谈南航空姐被殴:方大国妻子故意弄伤手西藏发生肺鼠疫疫情 5人发病1人死亡湖南部分体育特长生加分乱象频生统计局原局长:市场经济秩序却越来越恶化美韩和朝鲜演习水平有巨大差距环球时报:鼓励微笑局长微访谈,支持调查经济参考报记者实名举报副部级官员渎职贪腐美高官称日美安保条约在一定情况下适用钓鱼岛甘肃天祝纵火案嫌疑人自首后被刑拘美欧日与中国稀土磋商未果将进仲裁阶段美航母战斗群抵达叙海岸 外界忧美或对叙开战胡锦涛任命傅莹为中国驻英国大使
zhishi
健康播报 > 养生保健 > 饮食健康 > 正文
内容搜索:rss
柠檬水口感清爽营养丰富,如何科学饮用?
[添加时间]:2019-08-12 [来源]:健康播报

柠檬水口感清爽营养丰富,如何科学饮用?

  每天清早饮一杯温暖的柠檬水,可排毒、减重,改善肠胃等!柠檬水怎样泡才更好喝?喝柠檬水需要注意些什么?今天小编就带大家一起来了解下。

  一、柠檬水的好处:

  1.增强人体免疫力

  柠檬水中丰富的维生素C对于免疫系统抗击感冒非常有帮助,维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍,还有助于促进人体对铁的吸收。

  2.促进消化

  柠檬水能刺激胃分泌液,提高肠胃的消化功能,去除消化系统内的毒素。有时候,我们消化不良,出现让人不适的症状,比如恶心、腹胀时,可以试试喝点柠檬水。

  3.改善皮肤

  因为柠檬富含维生素C和许多抗氧化物质,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生,柠檬汁敷在瑕疵和疤痕处还能达到淡化效果。

  4.补充能量

  柠檬是带有负电离子的众多食物中的一种,它能为你的身体注入额外的活力。
  如果你正处于压力的状态下,并且感到焦虑,可以喝一杯柠檬水去改善这种精神状态,它的味道对神经系统有一种积极的影响,因而能带来愉悦的心情,并使头脑焕然一新。

  5.促进伤口愈合

  维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一,还有助于中和自由基,抑制体内炎症。

  二、如何泡好一杯柠檬水?

  1.选择新鲜柠檬

  维生素C是一种活性较高的抗氧化剂,光和热都会对它造成破坏。而且维生素C是水溶性维生素,当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里,容易被加速氧化破坏。所以,干柠檬片几乎没有维生素C了,泡柠檬水最好选择新鲜柠檬。而且柠檬一定要带皮切,切成薄片,因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分。

  柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。

  2.水温60℃左右比较适宜

  有人说柠檬不能用热水泡,怕维生素C损失。其实,柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,如果泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来;但如果用沸水泡的话,会有较多的苦味物质溶出,也不太好。

  3.柠檬泡水一定要淡

  如果用柠檬水代替白开水来解渴,那泡水的时候一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用。

  三、泡柠檬水的步骤

  1.将柠檬用硬毛刷彻底洗净,放进冰箱冷冻2小时;
  2.取出后切片(每个柠檬切15-20片);
  3.放进密闭的容器中,放入蜂蜜,加入凉开水淹没柠檬片,盖好容器,置于冰箱中冷藏。
  4.第二天取出2片用温开水冲泡即可。

  如果嫌麻烦,也可以将新鲜柠檬直接切片泡用。怕柠檬表面有农药残留?可以将整颗柠檬先泡温水约10分钟,其后将水换掉后,再泡一次10分钟后切片。

  四、饮用柠檬水的注意事项

  1.柠檬富含维生素C、B1、B2、钙、磷、铁、糖类等多种营养成分。由于有助抗氧化、降血压、助减重、养颜美容等多种好处,是优质碱性水果之一。然而,若摄取过量,或会刺激胃壁黏膜及胃酸分泌,出现胃痛、胃酸逆流等症状。

  2.柠檬水的美白效果非常有限,指望喝柠檬水来美白的美眉们可能要失望了。

  3.柠檬是感光食物,患有光敏性皮炎的病人对光照会比较敏感,对感光食物也应该格外注意,并在出行时减少阳光照射。

  4.由于柠檬富含果酸,柠檬水呈凉性,所以女性经期不宜喝;胃酸过多、胃溃疡患者、糖尿病患者也不宜喝!

  5.柠檬因为含丰富的钾,具有利尿的功效,所以有消肿的功能。但是肾病和洗肾者绝对不能补充太多钾,以免加重肾脏的负担。

  6.喝柠檬水要适量,每天不宜超过1000毫升。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019081229078.shtml
  文章整理:健康播报 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

健康播报微信公众帐号
关注健康播报微信公众号
方法1:搜索微信号"lifeskillcn"
方法2:搜索"健康播报"
方法3:用微信扫描二维码
zhishi 最新推荐 >>
zhishi 相关内容 >>
zhishi 内容评论 >>
    load...
昵 称:
邮 箱:
内 容:
zhishi 妙招推荐
zhishi 猜你感兴趣
zhishi 关键词链接
关于我们 | 网友留言 | 版权声明 | 站点地图 | RSS资源 | 帮助HELP
Copyright ©2006-2019 lifeskill.cn. All rights reserved.
苏ICP备164442222号-1
手机版
胡锦涛考察北京国庆安保交通和旅游工作(组图)
英国华人华侨游行示威向日使馆递交抗议信
薛庆国:中东并存反思与困惑
记者报道官员慰问会场现天价烟新闻被停职
菲律宾内政部长担任参加中国东盟博览会特使
范正伟:靠什么破解“一闹就停”难题
肖余恨:被“泄露”的国企工资表是否是孤例?
菲律宾外长称若天气好转将派船重返黄岩岛
美航母战斗群抵达叙海岸 外界忧美或对叙开战
视频:扁发言挑衅马英九遭蓝营反击
王永昌当选浙江省绍兴市委书记
计生委:坚持计划生育杜绝大月份引产
环球时报:就乌东部局势表态是对中国的考验
熊丙奇:2014年能成为真正的教改年吗?
视频:海基会董事因不满陈水扁“终统”辞职
缅军为何在中缅边境投燃料炸弹 威力号称如核弹
薛蛮子高墙内反思:犯罪认罪悔罪再也不会了
药监局:农村学校营养餐应严格限制家庭托餐准入
盛大文学称不会勉强上市 将给作家更多福利
灾后重建学校医院抗震能力将高于当地设防要求