把握喝水的5大黄金时间,促进代谢保健康!
[添加时间]:2019-07-13 [来源]:整理自《巴士的报》
喝水的5大黄金时间:
●早上7点:起床后半小时喝一杯水,排走体内废物。
●中餐前半小时(约中午12点):午饭前喝一杯水可增加饱足感,减少午餐食量。
●下午3至4点:下午休息片刻补充水份,保持头脑清醒。
●晚餐前半小时(约晚上6点):下班后喝水可以缓解疲劳、晚餐前喝水也能减少食量。
●运动时间:运动时水份会快速流失,因此在运动的前中后都要补充水份。运动前后多喝水,有助瘦身。
人的每天正确水分摄取量为体重(公斤)X30ml到40ml,低于这个标准或者太过高于这个标准都不好!紧记5大喝水的黄金时间,保持身体有充足水份,千万不要等到口渴了才想喝水。
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