zhishi
健康播报 > 养生保健 > 饮食健康 > 正文
内容搜索:rss
粗粮虽好,但这七类人不宜吃!
[添加时间]:2019-05-29 [来源]:健康播报

粗粮虽好,但这七类人不宜吃!

  “常吃粗粮身体好”,这是人人皆知的健康理念,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。粗粮虽好,但下面这七类人不宜吃,一起来了解一下吧!
  
  1.胃肠功能差的人群
  
  胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
   
  2.生长发育期青少年
  
  由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。
  
  3.缺钙、铁等元素的人群
  
  因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。
   
  4.患消化系统疾病的人群
  
  如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
   
  5.免疫力低下的人群
  
  如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
   
  6.体力活动比较重的人群
  
  粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
   
  7.老年人和小孩
  
  因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
   
  吃粗粮的小技巧:
  
  饮食要讲究粗细搭配,我们可以在做主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆;煮白粥时加一把燕麦;磨豆浆时加一把紫米等,这样搭配起来吃起来口感、营养也更好!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2019/2019052929021.shtml
  文章整理:健康播报 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

健康播报微信公众帐号
关注健康播报微信公众号
方法1:搜索微信号"lifeskillcn"
方法2:搜索"健康播报"
方法3:用微信扫描二维码
zhishi 最新推荐 >>
zhishi 相关内容 >>
zhishi 内容评论 >>
    load...
昵 称:
邮 箱:
内 容:
zhishi 妙招推荐
zhishi 猜你感兴趣
zhishi 关键词链接
关于我们 | 网友留言 | 广告刊登 | 版权声明 | 合作伙伴 | 站点地图 | RSS资源 | 帮助HELP
Copyright ©2006-2019 lifeskill.cn. All rights reserved.
苏ICP备164442222号-1
手机版
袁贵仁:入园难有所缓解但仍不能完全满足需要
视频:江西地震现场
西藏人大代表团抵京 更关注提高“造血”功能
药监局:农村学校营养餐应严格限制家庭托餐准入
湘江长沙综合枢纽工程将截流 航道部分时段禁航
美国媒体行业从评审员制等三方面防范假新闻
盛大林:人大代表不应是“挑”出来的
男子以艳照敲诈富二代前女友获刑
薛蛮子:同时与两名以上小姐发生性关系有6-7次
裁军在即,2017年还会有文工团吗?
舆论和大学应各自守住界限
范正伟:靠什么破解“一闹就停”难题
男子逃亡路上先卧轨后跳楼均自杀未遂
男子服刑期怀疑女友产子非亲生 警方帮其做鉴定
石原慎太郎长子批野田“国有化”方针鲁莽
熊建平任天津市副市长(附简历)
西藏统战部称达赖“退休”目的在于引起炒作
被解救的玉林狗只是换了一种死法
背景资料:国徽彩车与中华人民共和国国徽
胡锦涛会见部分军队人大代表