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便秘难受?试试这12款通便的食物。
[添加时间]:2019-04-16 [来源]:健康播报

便秘难受?试试这12款通便的食物。

  上班族及出租车司机这类人群,平时工作忙且久坐不动,时间长了特别容易便秘。有时候刻意多吃菜多饮水,但是大便仍然不畅顺。怎么会这样?其实这要从人的肠道蠕动来说起。
  
  中医理论指:“小肠主液,受盛和化物;大肠主津,传化和糟粕。”意思是小肠参与水液代谢,上承胃囊而来的食物进行消化;大肠同样参与代谢调节,接受小肠传递而来的食物残渣,吸收养分后,形成粪便排出体外,形成一个正常的新阵代谢循环系统。
  
  肠道正常的运作形式,包含往返、推进和蠕动,为的就是帮助消化、排便。但对于久坐的人群,由于运动量少肠道蠕动慢,再加上膳食补充不均衡,极易导致排便不顺、形成痔疮等。
  
  防便秘除了要运动加快肠道蠕动、还要吃些有助润肠通便的食物,下面小编就列举一些:
  
  1.杏仁:润肠通便,排热去热。
   
  2.紫菜:含有胡萝卜素、花青素,有助肠道蠕动。
   
  3.蜂蜜:润肠通便、排毒清热。
  
  4.芽菜:清热解毒。
  
  5.菠菜:润滑肠道,滋阴养气。
  
  6.大豆:含丰富膳食纤维,促进肠道蠕动。
  
  7.绍菜(黄牙菜):清热解毒,通肠润便。
  
  8.糙米:含丰富纤维质,有助肠道蠕动。
  
  9.豆腐:利水清热,有助肠胃生津。
  
  10.槐花:泡水日服,有止血、消痔疮功效。
  
  11.香蕉:熟透的香蕉有润肠通便的功效,未熟透的香蕉会加重便秘!
  
  12.火龙果:能补充维生素,也能润肠通便,对便秘有调理作用。

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