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解决胃胀气,试试这6个小妙招!
[添加时间]:2019-04-12 [来源]:健康播报

解决胃胀气,试试这6个小妙招!

  胃胀气主要表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅、便秘或便稀等。平常爱喝冷饮、吃凉菜更容易导致脾胃功能减退,从而形成胃气胃胀。怎么解决呢?健康播报小编这里有妙招!
  
  1.吃饭时细嚼慢咽
  
  吃饭时应细嚼慢咽,不要边吃边说话,也不要用汤拌饭吃,这样都会造成消化问题而带来胀气。
   
  2.常喝米汤或大麦粥
  
  米汤或大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟,盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
   
  3.喝醋或柠檬水
  
  用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
   
  4.豆子要浸泡、煮透后再吃
  
  “吃豆子,爱放屁”,如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,小编教你一个解决办法:豆了泡在水里会流失大部分产生气体的物质。
  研究表明:豆子浸泡在水里12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。
   
  5.搭配食物要注意
  
  食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也不是很好的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
   
  6.饭后不要马上坐
  
  饭不要吃得太饱!饭后可适量的活动,有助于食物的消化,能有效地缓解胃部的不适感。

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